4時起き16年｜朝活×習慣化のキャリアコーチ｜佐藤淳一

朝の習慣で、キャリアが動き出す☀️
迷いの整理から「続く行動」まで伴走
4時起き16年｜20kg減量｜100km完走｜働きながらMBA
ICF ACC｜国家資格キャリアコンサルタント
キャリア支援1,000人以上｜メディア出演27件
▼体験セッションは下のリンクから

[4時起き16年｜朝活×習慣化のキャリアコーチ｜佐藤淳一 @jun6791]

2010年、私はダイエットのために走り始めました。

そこから20kg減り、100kmを完走し、
走る仲間とクラブを2つ立ち上げ、
今は人の朝に伴走する仕事をしています。

ただの朝ランが、なぜここに行き着いたのか。
16年ぶん、振り返って書きました。

https://t.co/pViKvKTWFL

#朝活 #習慣化 #朝ラン #ランニング #コーチング #ダイエット

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@masa3asakatu 4時起きで瞑想からのモーニングページ、良い流れですね。明日のイベント、楽しめますように。

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@papasta7 4時起きからポッドキャスト、ウォーキング、動画編集、充実の朝ですね。私も4時起き16年なので、勝手に仲間意識を持っています。

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@hsd_alp93m 寒くなると早く目が覚めること、ありますよね。その1時間を自分の時間にできたら、ちょっと得した朝になるかもしれません。

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@ao10lq 急に早寝はできないですよね。起きる時間を先に決めて、少しずつ寝る時間を寄せていくのがやりやすいと思います。

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@kumasyum 久しぶりに朝まで眠れたの、嬉しいですね。良い夢も見られて、最高の朝のスタートです。

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@yatagarasukurou 目覚まし前に起きられるの、いいリズムですね。手芸は時間を忘れますよね、ポーチ作り楽しんでください。

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@7possion 平日はどうしても寝る時間が増えますよね。それだけ疲れている証拠なので、まずは休めていることを良しとしていいと思います。

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@9nanamoko5 社会人受験生、本当におつかれさまです。「やれることだけやる」という割り切りが、残り1ヶ月の最大の武器だと思います。応援しています。

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@monocerotis_32 やりたいことの幅が広くて素敵です。今週はこれ、と1つに絞って朝の時間に置くと、進んでいる実感が持てるかもしれません。

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@sazae_jikorikai 朝に自分の時間をつくると元気な日が増える、本当にそうだと思います。お友達と一緒なのも続く秘訣ですね。

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【11/13 今朝のAIニュース8選】☀️

AIは「性能競争」から「実務で成果を出す」時代へ！

今朝の注目ニュース👇

✅ Google「Gemini 4 Hydrogen」登場
✅ Codexで6か月規模のアプリ開発を2週間で再構築
✅ NTT、少量データから専門AIを開発
✅ 国産AI比較サービス「Kurabe」公開
✅ Google×Samsung、AIスマートグラス予約開始
✅ 法律事務所でChatGPT活用率87％

ほか2本も紹介！

大切なのは、AIの進化を追うことより、自分の仕事や専門性とどう組み合わせるか。

仕事・学習・キャリアへの活かし方をnoteにまとめました👇

🔗 https://t.co/gm8IIJdbIK

#AIニュース #生成AI #AI活用 #朝活

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☀️【11/13 今朝の朝活ニュース7選】

筋トレ×脳の働きに新たな研究結果！

今朝の注目トピック👇

✅ 162人の研究で一部の認知機能が改善
✅ 運動時のエネルギー不足に国際団体が警鐘
✅ NHKラジオで筋肉づくりを特集
✅ 朝のスマホ30分を手帳時間に変える工夫
✅ 椅子でできるピラティス
✅ 新宿の朝7時読書会＆横浜の朝ヨガ

今朝の結論は、
「朝活は、運動・学び・記録・休息を整える」

週末を迎える金曜日。
来週につながる朝の20分を考えてみませんか？

最新7トピックをnoteにまとめました👇

📝 https://t.co/QDhtXJLRT4

#朝活 #習慣化 #朝活ニュース

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朝活が続く人のチェックリスト。

□ 起きる時間を、仕事と睡眠から逆算している
□ 毎朝固定しているのは1つだけ
□ 途切れた翌朝は、半分以下で戻る
□ 記録は「連続」ではなく「累計」で数える

いくつ当てはまりますか。0個でも大丈夫です。

https://t.co/NVSM7EwFR2

#朝活 #習慣化

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2010年、私はダイエットのために走り始めました。

そこから20kg減り、100kmを完走し、
走る仲間とクラブを2つ立ち上げ、
今は人の朝に伴走する仕事をしています。

ただの朝ランが、なぜここに行き着いたのか。
16年ぶん、振り返って書きました。

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#朝活 #習慣化 #朝ラン #ランニング #コーチング #ダイエット

[4時起き16年｜朝活×習慣化のキャリアコーチ｜佐藤淳一 @jun6791]

@Nh7bzeS1MUv5rXk 言いたいことを飲み込む毎日、しんどいですよね。行ってらっしゃい、今日が少しでも軽い一日になりますように。

[4時起き16年｜朝活×習慣化のキャリアコーチ｜佐藤淳一 @jun6791]

@foto0910 大好きなものから離れる決断、勇気がいりますよね。仕事中心の生活が、良い時間になりますように。

[4時起き16年｜朝活×習慣化のキャリアコーチ｜佐藤淳一 @jun6791]

@JzLVghmhxew7vGe 仕事に全集中の時期、おつかれさまです。落ち着いたら、やりたいことを朝に少しずつ戻せるといいですね。

[4時起き16年｜朝活×習慣化のキャリアコーチ｜佐藤淳一 @jun6791]

@health1106 帰りの電車で読書、帰宅後に思考整理まで、充実した一日ですね。やりたいことと強みが言葉になると、次の一歩が決めやすくなりますね。

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@mahono_onoham HCDのコンピタンス記述に小説2作同時進行、すごい熱量です。体を壊さない範囲で、楽しんでください。

[4時起き16年｜朝活×習慣化のキャリアコーチ｜佐藤淳一 @jun6791]

@Refu_00 やりたいことが多すぎるの、素敵な悩みですね。仕事を早く終える工夫と合わせて、朝の時間も味方につけてみてください。