キムラ | 半年で−11kgした会社員

【半年で75kg→64kg】身長173cmの会社員｜自重トレ3ヶ月→ジム3ヶ月｜1ヶ月の停滞期も経験｜白米・外食・チートデイも楽しみながら減量｜毎日の体重推移・食事管理・筋トレを実体験ベースで発信｜半年間の減量記録はnoteに👇

[キムラ | 半年で−11kgした会社員 @Web11230645]

【半年で75→64kg｜−11kg】

会社員のリアルな減量記録。

・最初の2ヶ月：−4kg
・3ヶ月目：停滞
・ジム開始後2ヶ月：−2kg
・最後の1ヶ月：−5kg

体重推移・食事・筋トレをnoteで公開👇
(⚠️購入者様限定の豪華特典含む)

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ダイエット中の外食ランキング、異論は認めません！

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@star_and_throw 体重は本当気まぐれで落ちたり増えたりしますよね笑

だいぶ振り回される、、😭

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@PONKOTU_TARO_ めちゃすごいです！！
PFCバランスも理想的✨

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@bls9et 本当にそう思います！

体重より見た目^_^

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@dog02190522 おめでとうございます！
筋トレの成果が数字にも見た目にも出てくると嬉しいですよね！

朝体重を測って減ってた時の喜びはもう🤩

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@zubo_diet_ そういう朝ごはんはなぜか飽きなくていいですよね✨

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@NPCV2020 ダイエット時の外食No.1,2は寿司となか卯でした笑

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@maru_diet2026 自分は半年で−10kgという長期目標だったので、毎日の歩数にはこだわりすぎず、無理なく続けることを意識してました！

目安は一日10000歩でした！
歩ける日は多めに歩くくらいの感覚で、完璧を求めすぎないことが継続のコツだったと思います！

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半年で11kg痩せたけど、
実は2週間に1回チートデイを入れてた。

毎日ストイックに食事制限してたわけじゃない。

むしろ大切にしたのは、
「1日食べすぎても翌日から戻すこと」

体重は毎日変動する。

1日の増減で一喜一憂するより、数週間単位で見るようにしてた。

ダイエットは完璧さより継続だ。

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ダイエットで一番きつかったのは、食事制限でも筋トレでもない。

「頑張ってるのに体重が減らないこと」

最初の2ヶ月で75kg→71kg。
でも、その後1ヶ月はほぼ変化なし。

正直、何度もやめたくなった。

それでも続けた結果、半年で64kgに。

あの1ヶ月で諦めなくてよかった。