澤 幸哲

順天堂大学 スポーツ健康科学部３年
投手コーチ

身体の文法が分かればプレーが変わる
と思って解剖学勉強中！

[澤 幸哲 @Youkey511]

人生は投企

[澤 幸哲 @Youkey511]

@kikuty_training ありがとうございます！
とても勉強になりました！

[澤 幸哲 @Youkey511]

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[ユウスケ | 筋トレ怪我ケガゼロプロジェクト @physioyusuke]

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[澤 幸哲 @Youkey511]

@Tmas8989S 神様と人を比べてはいけ��いよ

[澤 幸哲 @Youkey511]

少しよくなった？
膝のばーす
斜め45度

[澤 幸哲 @Youkey511]

後方45°に左脚をあげる
右足の外旋保つ
25°角度で

[澤 幸哲 @Youkey511]

股関節　膝関節伸展筋の弱化は...

ランニングやジャンプ動作を行うとき、
股関節や膝関節の伸��筋力低下があると

その筋力不足を
足関節底屈筋や足趾底屈筋が
代償してしまう。

それにより足底筋膜が緊張し、
足底に疼痛が起こってしまう
可能性がある。

[澤 幸哲 @Youkey511]

足関節の膝前十字靭帯！？
距骨下関節には骨間距踵靭帯と呼ばれる距骨下関節の運動軸上に存在する靭帯で、膝前十字靭帯のように運動軸を安定化させる役割を担っていると考えられている。

[澤 幸哲 @Youkey511]

足部アライメント異常で💥
足関節底屈時に距骨が後方に滑る。
しかし、後足部が回内していると踵骨が底屈·回内するため、距骨も底屈し前方に滑ってしまう。
この状態で背屈を行うと後方滑りが阻害され、
足関節前方にインピンジメントが起ってしまう可能性がある。

[澤 幸哲 @Youkey511]

足部のインピンジメ��ト💥
繰り返される底屈動作によって
距腿関節や距骨下関節などの
足関節後方に圧縮ストレスがかかり
インピンジメント症候群が
起こってしまう場合がある。
その原因として
長母趾屈筋腱の伸張性低下による背屈制限や
下腿三���筋の筋力低下による長母趾屈筋の代償
の可能性がある

[澤 幸哲 @Youkey511]

足関節の背屈制限がある状態で下腿を前傾させると足部は回内位に強制される。すると回外に作用する後脛骨筋に伸張ストレスが加わる

[澤 幸哲 @Youkey511]

後脛骨筋と長腓骨筋が同時収縮を行うとリスフラン関節の横アーチを高め、足部の剛性を高める。

[澤 幸哲 @Youkey511]

大腿神経がしめつけられる〽️
大腿神経は第1～4腰椎の脊髄分��の神経線維からなり、腸腰筋群、縫工筋、恥骨筋、大腿四頭筋を支配する。また、大腿神経は猟径部前面に位置する。
腸腰筋群が弱化により骨盤前傾を保てなくなり後傾位になると、腸腰筋群に伸張ストレスが加わり大腿神経をしめつける。

[澤 幸哲 @Youkey511]

股関節前方インピンジメント💥
臀部���方の筋に柔軟性が低下すると
股関節屈曲時に大腿骨頭が後方に移動するのを妨げ、前方にインピンジメントを起こす。
これは猟径部や股関節内転筋群に圧縮ストレスを引き起こす。

[澤 幸哲 @Youkey511]

大腰筋
大腿骨頭を前方から支持し、骨頭を関節窩に近づける。
また、赤筋線維は白筋線維の約三倍太い

[澤 幸哲 @Youkey511]

腹横筋の働き
腹横筋と内腹斜筋が力発揮をすることで
腸骨稜が内側により骨間仙腸靭帯の張力が高まり
仙腸関節を安定させる

[澤 幸哲 @Youkey511]

腹横筋の起始　胸腰筋膜
胸腰筋膜の血管周囲には機械受容器があり、関節の位置と運動を感知するルフィニ小体様と関節の素早い運動と振動、横方向のストレスに反応するパチニ小様体がある。そのため、安静時の姿勢制御や運動時の体幹制動を行っていると考えられている。