タカケン

山形出身/酒田南高校→流通経済大学→社会人ランナー/横浜市陸協/ゼロイチRC/練習日誌/飲み会断らない酒好き社畜ランナー/800m PB学生1'58→社会人2'00/1500mPB学生:4'00→社会人4'00/5000mPB学生14'44→社会人15'24/ハーフPB社会人71'00/マラソンPB社会人2'44"56

[タカケン @_Knt0704]

2026年度シーズンの現状と展望｜タカケン
久し振りにnote更新。
今期は覚醒の年となりそうなため、好調な要因等もまとめてみました。
興味があれば是非。

年内のレース予定も決まったため近々練習再開します。

https://t.co/zxr7SHUFtI

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7/27 2k×2
7/28 風呂ラン
7/29 jog
7/30 坂ダッシュ登り+下り3set
7/31 風呂ラン
富士登山駅伝に向けて調整、疲労抜きつつ要所でポイント練。
月間距離は359キロ、ここ最近では多い方。
酒抜いて体重落ちて、走りの感覚も悪くなさそう。
最近ブームの納豆山芋なめこオクラ薬味盛り蕎麦でリカバリー。

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7/25~26 沼津遠征
遂にチームメイトが引っ越したため、沼津夏祭りに合わせて遠征。
灼熱だったが日陰クロカンと海沿いのコースで練習もしっかりこなした。
毎回神奈川戻るのが辛いので移住計画進めます。
富士登山駅伝に向けて禁酒予定のため、最後の酒でリカバリー。
#ゼロイチRC

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7/21~22 jog
7/23 12k moderate
7/24 完休
トレランの筋肉痛が消えず、今週は軽めに。
モデレートが思いの外走れたので、連戦やめて地道に練習したのは正解っぽい。
ただ今週は練習開始遅めで寝不足気味。
週末で寝不足が限界突破しそうなので、本日は早めに寝てリカバリー。

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7/19 丹沢山トレラン
7/20 完休
富士登山駅伝前にもう一度トレラン。
トレラン歴浅いので完走できるか心配な山だったが、ギリいけた。
標高への耐性次第だが登りはそれなりに勝負できると思う、下りは分からん。
そのままキャンプして酒、追い込みすぎて足キツいので翌日は完休してリカバリー。

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7/19 丹沢山トレラン
7/20 完休
富士登山駅伝前にもう一度トレラン。
トレラン歴浅いので完走できるか心配な山だったが、ギリいけた。
標高への耐性次第だが登りはそれなりに勝負できると思う、下りは分からん。
そのままキャンプして酒、追い込みすぎて足キツいので翌日は完休してリカバリー。

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@krun6956 @rctJmVL9hj87186 来年リベンジで宜しく👍

[タカケン @_Knt0704]

@krun6956 @rctJmVL9hj87186 俺らの駅伝も外せない予定なんだよなー🥹

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7/12 2k×4(r90")
7/15~17 岐阜出張
※7/15 坂登り下り×7set
地道に積み上げ。
今回の坂練は傾斜が安定してる良きコースだったが、出張先で見つけるのは運。
幸い富士登山駅伝まで出張無しのため、以降は調整に集中できそう。
3連休は登山とキャンプ予定。
出張帰り移動の酒でリカバリー。

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7/7~10 長野出張
※7/8 坂登り下り×6set
関東よりましだが、長野も暑い。
恒例の坂練習がキツすぎて、GPSデータで過去3回とざっくり斜度比較。
4.5%→楽
6%,8%→キツいけどこなせる
11%(今回)→キツすぎてレスト必須
恐らく斜度7％前後が最適解、知らんけど。
仕事疲れはラーメンと酒でリカバリー。

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6/30~7/3 jog
7/4 16k moderate
7/5 風呂ラン
男鹿駅伝が終わり練習再開。
明らかに調子が落ちているので東海大1500mは回避、富士登山駅伝に合わせて暫く練習積むことを優先。
レガシーハーフも落選したので秋の計画も練り直しの必要あり。
自宅周辺の新規ラーメン開拓でリカバリー。

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6/27 男鹿駅伝5区　区間7位
毎年恒例の男鹿駅伝へ参戦。
例年よりは練習しているため区間上位で走りたかったが、登りで走りがハマらなかった感。
富士登山駅伝に向けては良い練習になったかと。
レース前日、レース後と沢山飲んで、帰りは新潟ラーメンでリカバリー。

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6/23~25 新潟出張
※6/24 坂登り下り×7set
週末の男鹿駅伝遠征の交通費削減するために新潟出張を調整。
男鹿調整練として最近定番メニューになっている坂登り下りを選択、男鹿も登りメインの5区予定のため、富士登山駅伝に向けた練習になれば。
本日朝練したため、山形移動で飲みながらリカバリー。

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6/22 完休
土日で追い込んだので休み。
明日からは仕事で新潟→山形帰省→男鹿駅伝と遠征続きなので準備に充てた。
金沢マラソンの抽選結果届いたが、まさかの落選。
今シーズンの予定を大幅に修正する必要が出てしまった。
とりあえず家飲みでリカバリー。

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6/20 GINZA MILE 4'34"2
6/21 2時間jog
初の公認マイルレースなので一応自己ベスト。
組トップ狙ってたので微妙な結果だが、都心のど真ん中を走れるレース自体は楽しめた。
レース後飲み過ぎて朝しんどかったが、長めにjog。
ワールドカップ観戦→最寄りで最近オープンした二郎ラーメンでリカバリー。 https://t.co/crlQUa0uA9

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@3000monly_byASO 申請タイム麻生くんとの間で組分かれたね笑
1組トップで一時的に100万円候補なってくる🫡
直接観戦できないかもだけど終わったら応援します！

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6/16 jog
6/17 10k moderate +hill sprint×5
6/18 風呂ラン
6/19 jog +WS×3
GINZA MILEの最終調整。
不本意ながらも1週間禁酒したら、体重が落ちて調子も上がってきた。
初の公認マイルなので楽しみつつ、レース後美味しく飲むために頑張って走りたい。

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6/13 jog
6/14 300×5(r5')+1k×2(r3')
先週に引き続き解糖系の練習にしたが、解糖系に振りすぎて有酸素能力落ちたかも。
出力自体は上がってそうだけど、キツすぎて後半垂れまくった。
残り1週間でGINZA mileに向けて立て直したい。
出張疲れのため練習以外は外出せず引き篭もってリカバリー。

[タカケン @_Knt0704]

6/9~12 岐阜出張
※6/10 坂登り下り×8set
今週の出張も忙しかったが、最低限練習。
先週の坂登り下りをブラッシュアップ、強度が自分のキャパオーバーしてしまったが時短練としてはやっぱり優秀。
出張後半は上司合流で飲み、家帰ってからは雑飯と酒でリカバリー。

[タカケン @_Knt0704]

6/1 完休
6/2 jog
6/3 坂登り下り×7set
6/4~5 jog
すぐ影響受けてしまうので、某800選手の練習真似てみた。
ネット上の情報斜め読みしただけなので改善の余地ありだが、定期的にやるのはあり。
富士登山駅伝に向けた登り下り練習としても良さげ。
自家製ラーメンと酒でリカバリー。

[タカケン @_Knt0704]

6/6 600+400+300+200 2set+1000
6/7 jog
マイルと1500に向けて出力上げる練習。
悪くないけど設定通りに走ってしまった感。
有酸素適性でこなせたけど出力不足。
来週末も解糖系の練習にした方が良さげな印象。
今週末は野毛昼飲みやU先輩宅飲み、ラーメンでリカバリー。

[タカケン @_Knt0704]

6/1 完休
6/2 jog
6/3 坂登り下り×7set
6/4~5 jog
すぐ影響受けてしまうので、某800選手の練習真似てみた。
ネット上の情報斜め読みしただけなので改善の余地ありだが、定期的にやるのはあり。
富士登山駅伝に向けた登り下り練習としても良さげ。
自家製ラーメンと酒でリカバリー。