am＠未来へ繋ぐ心の根っこケア

ワンオペ育児で適応障害になったHSPママ。発達支援を学ぶ中で「根本的なケア」の重要性に気づき、栄養療法と心理ケアで激変！現在はイライラや不安を手放し「自分軸」で生きる毎日🍀元ITベンチャー勤務視点の『AI時代を生き抜く子育て』と、家庭でできる栄養&心のケアについて発信中✍️

[am＠未来へ繋ぐ心の根っこケア @_am_as_]

先の見えないAI時代だからこそ、どんな未来にも対応できる根っこ育て&自分軸を持った生き方が大事だと改めて痛感しています。
そんなわけでnoteに未来へ繋ぐ子育てを綴っていこうと思います_φ(･_･
https://t.co/v03gS4NBX2

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子どもの酷い偏食も
遅刻グセも
癇癪も

何がそんなに辛かったのか振り返ったら
「母親がちゃんとしていない」って思われているじゃないかって
周りの目を気にして「他人軸」になっていた事だった。

ただ子どもに向き合ってあげればいいだけだった��にね。親子で楽になれる秘訣は「自分軸」を持つこと

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そもそも「なんで書き順があるのか」知っていますか？

当たり前を見直すことが「自分軸」を持てる子育てにつながるな〜と思ったので記事にしました。
https://t.co/yoP3d4IYnU

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子どもの漢字の書き順つい指摘して直させようとしていません？
私も子どもの横に張り付いては小言を言う「口出し妖怪」でした^^;

でも子どもに
「読めれば良くない？もうAIが書いてくれるんだから」と言われてぐうの音も出なかった…

子どもの未来を見据えて寄り添えないと親も老害にしかならないな

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心は栄養が9割くらいに思ってた。
栄養療法で私自身が楽になったから。

でも栄養療法なしでも、心の使い方で変化していく人をたくさんみてきた

だから何かに偏らず、その人に合ったやり方が必要なんだよね

子育てもそう。つい価値観押し付けてしまいそうになるけど、子どもの感性を知るのがスタート

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食事に足���て効果感じたのはやっぱり「にがり」だな〜🤔何より手軽！

[宮下和久｜栄養素や善玉菌を研究してる人『サプリソムリエ』 @supplemiya]

マグネシウムは300種類以上の酵素の働きを調整する。つまり、マグネシウムが足りないと体内で300種類以上の小さな不調が起こる。そして日本人はマグネシウムが足りていない。

その他にもマグネシウムには
・エネルギーの産生
・血糖値の調整
・血圧の調整
・筋肉を緩める
・神経の伝達
・適切なリラックス
・骨や歯の材料になる

などの働きがあるが、実は現在世界一注目されている栄養素、ビタミンDが働くためにもマグネシウムが必要。

マグネシウムとビタミンDの豊富な食品を、よくある100gあたりではなく一食あたりで表にしてみた。ぜひ両方とも食事に摂り入れるようにされてみてください☺️

昨日も亜鉛とビタミンAについて似たような文章を書いたのですが、たくさんの方にシェアしていただき、ありがとうございます。

栄養素は単独ではなく、複数のものが協力しあって働いている、ということが少しでも広がっていけば幸いです。

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昨日の投稿で、自己否定強いママには「鉄」って話したけど「キレート鉄」には注意して欲しい
本来の鉄の吸収経路は「十二指腸」で小腸まで届かないけど、キレート鉄は「アミノ酸」として小腸まで到達。
腸内で炎症が起きていると、炎症が悪化して体調悪くなるからサプリで摂る時は体調みながら摂ってね

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私もこれずっと愛用してます！
もう業務用常備してるくらい笑
偏食っ子にもバレずに鉄分UPできます⤴️

[まごめじゅん｜分子栄養学講師 @plus_jun]

あと、これ
スープに入れてます
最近のスーパーヒット商品

💡鉄が自然に摂れる
💡味に響かない
💡何にでも使える
💡胃腸に優しい
💡そして安い！

味噌汁に入れたら
家族全員で鉄の
補給が出来ちゃう

まじすごい
クライアントさん
みんなにおすすめしてる

https://t.co/u1WUXsFs5k

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「子どもが可愛いと思えない…」
「私って母親失格なのかも…」
そんな考えに襲われたら鉄・亜鉛を意識して摂ってみてほしい
妊娠中〜授乳期までずっと子どもに奪われている栄養素なので、親子で不足していると、ママの自己否定強い＆子どもの癇癪も酷くなりめちゃくちゃ子育てしにくくなる（経験談）

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子どもにかけたい声かけ
「悲しい時は泣いても��いよ」
「一人で頑張らなくていいんだよ」
「辛い時は辛いって言っていいんだよ」
「どんなに頑張ったかちゃんと知ってるよ」
「そのままでいいよ、どんなあなたも大好きだよ」
グッときた言葉は、まずは自分自身にかけてあげてね。

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私ってツイてないって思いがちな人に知ってほしいのは
「嫌なことが少ないから、穏やな心でいられる」
のではなくて
「穏やかな心でいられるから、嫌なことが少ない」のです。
穏やかでいられると、すでにある幸せに気付けて
「ツイてる」自分になれるから、まずは自分の心と体のケアを優先してね。

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「間違った食事をしていても健康な人はいるが、間違���た呼吸をしていて健康な人はいない」byアンドルー・ワイル博士
栄養療法を知るとついつい栄養を足すことから入りがちですが、まずは自律神経のバランスが大事です。ストレス過多で呼吸も浅かったら、いくら食べても穏やかな心は手に入りませんよ。

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イヤイヤ期のお子さんが攻撃的になる「感覚」的な背景。 2~3歳の子は力加減がまだうまくできない。だからトン！と背中を押したかったのに、ドンッ！と押してしまい攻撃的に見えてしまう事も。また感覚欲求が強くて強い刺激を欲しがる子も。そんな子にはお相撲や綱引き遊びで力をこめる遊びをしてあげて

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私ってHSPだから
・不安を人一倍感じやすくて
・こだわりを強く持ってしまうし
・光なんかの感覚を人より敏感に感じてしまうんだ
って思っている人は一度牡蠣やレバーなどに多く含まれる「亜鉛」を意識して摂ってほしい。
亜鉛���足の症状でもあるから。

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中3で不登校だった子が、5年後どうなったか。文部科学省の調査では8割は就学・就職しているのだとか。
インタビューではこんなコメントも
「休んだことで今の自分がある」
「成長した・視野が広がった」
「人に優しくなった」
どんな経験も教訓になるし活きてくるから、親は寄り添うだけでいいんだろな

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子どもの時に繰り返される「大きくなったら何になりたい？」って質問に定型分の様に職業で答える子が多いのが不思議。
「将来どんな知識やスキルで、どんな人を幸せにしたい？」って聞けば少しは職に捉われず色々な可能性を考えられるのかな。
知らず知らずに大人の質問が可能性を狭めているのかも

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子どもにとって��んなお母さんでいてあげたい？と聞くと
「優しい」
「急かさず穏やか」
「肯定してあげられる」
「話を聞いてあげられる」
なんて言葉が出てくるけど
子どもにしてあげたい接し方を、まず自分自身に対してしてあげてください。自分に対してできないことは、子どもにも伝わりません。

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子どもの���で過剰に心配になる時、大抵起こってない未来の不安に襲われている。でも大抵のことは起こらないし、起こってもその渦中にいる時はどうにかするから大丈夫。もっと子どもの「今」に目を向けて、「どんなあなたでも大好きだよ」って伝えてあげてほしい。その言葉が子どもの未来も強くするから

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家に帰ってから息つく暇もなく家事に取り掛かってせかせか・イライラしていませんか？余裕がないと体はあなたを奮い立たせるために、闘争モードに入ってイライラを起こしがちに。ちょっとスープ飲んだり、深呼吸したりして、一息つく時間をとってね。いつもよりイライラ・ガミガミする時間が減るはず。

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子育てで「理想の母親」になれなくて苦しんでいるなら
精神科医ドナルド・ウィニコットの言葉を読んでほしい
「最良の母親とはまぁまぁの母親である」
適��に手抜きして、失敗するけど落第点も取らない。そんな「不完全な母親」が子どもにとっては最良の母親なのだとか。肩の力を抜いて楽して下さいね