2️⃣8️⃣ متاهة 28 2️⃣8️⃣
آخر مرة رسمت متاهة انفاق قبل 11 سنة تقريبًا!
والغريب؟ مو متأكد من صعوبتها🧠
أسرع شخص حلها بـ1:45 دقيقة🏆
وشخص حلها في 20 دقيقة🥉
وأنت كم بتاخذ منك وقت؟
التعليمات:
وصل الدئرة الزرقاء 🔵
إلى الدائرة الموف 🟣
—شاركني:
• مسار الحل 🌀
• كم أخذت منك وقت ⏳
👇🏼
https://t.co/HRRc81Aau7
دراسة إيرلندية طازة: المرأة اللي عندها ADHD ما تواجه بس مشكلة تركيز — حياتها الهرمونية كلها أصعب.
قارنوا ٣٧٧ امرأة عندها ADHD مع ٢٢٥ بدونه (١٨–٦٩ سنة):
• دورة شهرية أكثر اضطراباً.
• أعراض ما قبل الدورة (PMS و PMDD) أشد على كل المقاييس وأكثر تعطيلاً للحياة.
• درجات كآبة ما بعد الولادة أعلى — ونسبة أكبر تتجاوز عتبة الاكتئاب النفاسي.
• حمل غير مخطط له أكثر، ومضاعفات حمل ونفاس أكثر.
• في سن اليأس: قلق، اكتئاب، أعراض جسدية، وخلل وظيفي جنسي أعلى بشكل واضح.
• استخدام أكبر للعلاج الهرموني التعويضي.
شدة أعراض ADHD ارتبطت طرديًا بشدة الأعراض الهرمونية في كل مرحلة.
الزبدة: ADHD البالغ عند المرأة ما هو تشتت انتباه بس — هو ضريبة مركبة على كل تحول هرموني تمر فيه. أي خطة علاج تتجاهل هالحلقة، ناقصة.
Boyd C et al., Arch Womens Ment Health 2026;29(3):89.
https://t.co/7BIjNWQtpC
## #ADHD #Aziz_Al_Khunaizan
فيه حرية لمن تعرف انك مو لازم تغير مشاعرك
وأحيانًا مو لازم تحللها وتفهمها… يكفي انك تجلس معاها..
بدون ما تحاول تدفنها أو تغيرها بسرعة..
اتركها تعيش… وكون حاضر…
حتى لو كانت مزعجة..
هي بتمشي بوقتها الخاص..
كل فترة نسمع عبارات مثل:
”ADHD مو اضطراب حقيقي”
”ADHD هبة جديدة - موضة“
لكن الحقيقة هو اضطراب عصبي نمائي موثق من عقود، ومعترف فيه طبيًا، وله معايير تشخيص واضحة في DSM-5 و ICD-11.
وتشخيصه مايكون من اختبار على الانترنت أو فديو على الـTikTok.
لغة ”أنا“ | I Language
= أسلوب تواصل تتكلم فيه عن مشاعرك ورغباتك واحتياجاتك، بدال ما تلوم أي أحد.
النتيجة = تفاهم أكثر وجدال أقل.
المباد�� الأساسية:
-قول الحقيقة عن نفسك
-صدق الي تسمعه (تجربة غيرك)
-استوعب انكم بنفس الفريق
-اقبل الشخص مثل ماهو
مستوعبين الفرق بي��هم سنوات؟
تعلقت بأول أغنية وبفترة صعبة بـ 2016
رجعت تعلقت بأغنية ثانية بـ 2018
و مرة ثالثة بـ2020
وطبعًا ما استوعبت إلا بـ2023
علشان كذا أحس اعجابي بأغانيهم حقيقي… على مدار سنوات تعلقت بأغاني متفرقة لهم وحبيتها وساعدتني…
Falling in Reverse ❤️🔥
تدري ايش الفرق بينك وبين
الاشخاص/المشاهير الي تنقدهم؟
ان حياتهم انتشرت فقط.
وممكن لو احد صورك أو لو انشر لك شيء
تلقى ردود فعل سلبية وكره موجه لك
أكثر من الي تسخر منهم-تنقدهم.
لذلك حاول تقدر وتراعي انك مستور
وان باي يوم ممكن تكون مكان هالشخص.
عامله مثل ماتتمنى لك
تركيز، دافع، مشاعر إمتنان على حاجات بسيطة = سعي أكبر، أفضل = مشاعر إمتنان عل�� حاجات أكثر وأكبر... = تطور شخصي، نفسي، فكري...
والبداية فقط..
«تركيز على كل شيء يعطيك شعور صحي»
هذي الحركة البسيطة الي بتأخذ من يومك دقيقة ويبقى لك 23 ساعة و 59 دقيقة...
بتعلمك كيف تصير تركز على كل شيء تشعر له بالإمتنان (مهما كان حجمه) حتى لو كانت (كلمة، فكرة، معلومة، أغنية، شعور) مهما كان!
وبخليك لاشعوريًا تسعى لهذا الشعور؛ وتبدأ تسعى لأفعال أكبر بشوي.. بتعطيك دافع..
عن تجربة؛
سجل كل شيء مُمتن له في قائمة
(كل شيء يشعرك بالإمتنان خلال كامل حياتك)
ثم؛ ابدأ سجل الحاجات اليومية...
كل ذرة شيء تعطيك شعور:
«إمتنان، راحة، أمل، قوة، لذة، سعادة»
وفكر فيها لوقت قصير... قصير جدًا..
دقيقة حتى.... لكن! بشكل يومي...
(أول ماتصحى/تنام)
عندما ننظر الى بعض الاجيال داخل بيئة العمل بمعايير الحاضر فقط، قد نفوت الكثير مما حدث في الخلفية.
هناك جيل كامل نشأ في ظروف اجتماعية وثقافية كانت اكثر صرامة تجاه الاختلاف والتعبير عن الذات، وكان الاعتراف بالانجاز الشخصي محدودا في كثير من السياقات.
لهذا قد يبدو طلب التقدير او الحرص على اثبات القيمة امرا متكررا لدى البعض، لكنه قد يعكس تاريخا طويلا من العمل الصامت اكثر مما يعكس حاجة آنية للاهتمام. وربما ما يلفت الانتباه ان كثيرا من هؤلاء يمتلكون خبرات ومعارف عميقة، ومع ذلك مازالوا يبحثون عن ذلك الاعتراف الداخلي الذي لم يتشكل بشكل كاف في سنواتهم المبكرة. ومن هنا يصبح الصبر عليهم نوعا من الفهم الانساني قبل ان يكون مجرد مهارة ادارية.