🎀

start 5/5 56.7kg ⇨ 7/5 51.2kg goal 46kg

[🎀 @_mcqan]

夜は帰ってくるの遅かったら食べなかったけど、できるだけあすけんも載せていこうかな

[まさこ @ma0226411]

ローソン限定のフィグの香り買えたよ！
ミストだけかと思っていたらスプレータイプもあった！
ひんやり冷たくて一気に涼しくなるし、とにかく香りで良すぎるᵕ ·̮ ᵕ̩̩✨️

※高額転売されてるけど、600円くらいだから気をつけてね！

[まさこ @ma0226411]

upinkのシェーディング使用感ありまくりだけど
左下のグレーっぽいカラー涙袋の影用で使うとめちゃくちゃぷっくり盛れるﾈﾝ🍒

[Kstyle @Kstyle_news]

【速報】Wanna One「KCON LA」に出演決定（公式発表）

[soa @cjoty6khQeEBwrl]

間違いなくKPOP史上最高傑作の一つであり、
何年経とうが色褪せない唯一無二のグループ

[🎀 @_mcqan]

@0zUt1
フォロバありがとうございます🫶🏻
よろしくお願いします🥺

[🎀 @_mcqan]

にんじん嫌いだけどβカロテン摂らなきゃなって試したらさつまいもの味🍠(なんで？)
リンゴ酢入れてる🍎

[Dr.スカイ｜整形外科医のやさしい健康学 @Doc_good_health]

これ分かる人はセンスある
「背中がガチガチの人はもんでもダメ」

実は、背中や肩がツライ原因は
"背中そのもの"じゃなくて
胸椎がサボっていることなんです

・首から背中が鉄板のよう…
・巻き肩でガッツリ猫背…
・呼吸が浅くて、疲れが取れない…
・腕を上げづらく、肩まわりが詰まる…

これ全部
「背骨（胸椎）が眠っているサイン」

ほぐすべきは表面の筋肉ではなく
背骨を動かしやすくする筋肉

そこで今日の宅トレはコレ↓
▶︎肩甲骨ツイストストレッチ

【メリット】
・ガチガチの胸椎と肩甲骨をリセット
・巻き肩・猫背を根本から姿勢改善
・首コリ、肩こりの予防＆改善
・胸郭が広がって深い呼吸ができる

【やり方】
①四つん這いになり、手を肩幅より広く前に突く
②片方の肩と胸を、ゆっくり床に近づけていく
③顔は伸ばしている手とは逆（外側）へ向ける
④脇の下から背中が心地よく伸びる位置でストップ
→左右5-10回ずつ

【レベル別】
初級：両手を前に伸ばす通常の子犬のポーズ
中級：動画のように手をワイドに開き、片方ずつ床へ沈める
上級：沈めた状態で、さらに胸をひねるように意識を深める

腰を反りすぎたり、お尻が前に移動しないよう注意。
"力任せに押す"より"自重でじわっと沈める"のが正解です

四つん這いだから腰への負担が少ない

・運動が苦手な人
・デスクワーク疲れをリセットしたい人

保存して今夜やってみてください

[たくマッスル @tachu_muscle]

【神ストレッチ】体重減らしたいなら、この「キャット＆カウ」本気でやってみ。ガッチガチに硬くなった背中が伸びてほぐれることで自律神経が整う＆背中にある『脂肪燃焼センサー』が再起動するから、心も体も軽くなるよ。

[YZERR @yzerr044]

全国ツアー中止になり申し訳ありません。

新居に引っ越してから3ヶ月間、あまりの大音量と重低音が部屋に鳴り響き、夜12時からひどい時は朝9時過ぎまで続き、毎日まともに眠れず身体も休まず、持病の腰痛と潰瘍性大腸炎が悪化してしまいました。

管理会社からお子さんもいる家庭ですのでと注意されて深夜に音を出さない約束をした直後だろうが、近隣からも通報されて警察が来ようが、頑なにインターホンにも応じず、いつでもかかってこいスタンスの鳴り止まない騒音ドラッグパーティーを主催する音楽関係者は一体誰なのか。

違う階に住んでいる自分達のボイスメモの録音でこれだけ音デカいのはやばすぎる。

毎月200〜300万する家賃の場所に住んだからといって生活が保証されるという事はないですね😂

[みなちゃん🕊️🥂 @hn_nnhi]

これ思い出した

[マガイト @mamelong_ss]

警察官BL読んでたら交番で致しているシーンがあって「懲戒免職！！！！」ってなってしまった　一部表現をフィクションとして楽しめない大人になってしまった

[🎀 @_mcqan]

これでも女の人あるあるじゃない？？？男の人は何も考えてないけど、こいつにイケると思われたのか………って絶望するときはあるから、逆にアプローチするときもあたしにイケると思われてるって思わせたら申し訳ないなみたいな　まあ基本男の人はないんだろうけど

[みみ @lw_yxrp]

友達が「ブス男に好かれた」って理由で１ヶ月間病み続けてたの今思い返してもえぐい

[毛 @keana_tsubusu]

何年か前にスパ付きのジムに通ってたことあって、ぼーっとしてても他人の体が目に入るからお湯に浸かりながら考えてたんだけど、筋トレめっちゃすごいおばあちゃんって全然皮膚がたるんでなかったんだよね。お年寄りエクササイズ程度のおばあちゃんは年齢相応の体なんだけど、ムキムキおばあちゃんの皮膚のたるみのなさヤバい。筋トレすると皮膚たるまない的な研究あったの、そういうことなんだなと思った。

[みみ @omonaga_life]

筋トレすると皮膚がたるまないばかりか、実年齢よりも10歳は若く見えるのはなかやまきんに君が証明し続けてるからな

2枚目最新の写真だけど、ガチ1ミリも老けてないし、これで47歳って信じられないよ

みんな筋トレしよう

[タケ_ @takepon5895]

なかやまきんにくんはアンチエイジング色々やってるんすよ

[🎀 @_mcqan]

@Meruchan_pa なるほど〜😫むずかしいですね！！
豆腐ハンバーグとかにねりこむか、スープ系ですかね？！やや高めで日持ちはしないけど、なめこお味噌汁に入れるとか…？

[上裸マインド @Hoodstarkxog]

俺得でしかない画像

[IMA@Fukuoka @ima_0425]

たぶんあと500回見ても笑える
wwwww

#京都大作戦2025
#SiM
#10FEET
#笑いへのクオリティーと執念wwwww

[🎀 @_mcqan]

CDSかYENなのか？