일단 저장해두면 언젠간 쓰겠다.
1. 돈 없을 때 응급실 ➡️ 129 (국가가 먼저 냄)
2. 이사 후 주소 일괄 변경 ➡️ 1588-1300 (개편함)
3. 공짜 법률 상담 ➡️ 132 (민·형사 소송까지)
4. 병원비 환급금 조회 ➡️ 1577-1000 (낸 돈 돌려받기)
5. 해외 긴급 상황 ➡️ 02-3210-0404 (24시간 통역)
6. 층간소음 폭발 직전 ➡️ 1661-2642 (전문가 중재)
7. 부모님 돌봄·방문 관리 ➡️ 1661-2129
8. 전세 사기 예방 상담 ➡️ 1566-9009 (보증금 확인)
9. 지하철·버스 분실물 ➡️ 182 (전국 통합 조회)
평소 앉아서 일하다 보면 목을 돌릴 때 뻣뻣한 느낌이 들거나, 한쪽으로 돌렸을 때 덜 돌아가는 경험 있지 않으신가요? 오래 앉아있다 보면, 흉추가 점점 굳고 어깨뼈가 앞으로 말리면서 목과 어깨 주변 근육까지 긴장되는 건 물론, 등(흉추)의 움직임이 줄어들어 고개를 돌릴 때 목을 더 많이 움직이는 패턴이 만들어질 수 있습니다.
반복적으로 등보다 목과 어깨가 많이 쓰이다 보면 마사지를 받아도 잠시뿐, 다시 뭉치는 느낌이 들 수 있습니다.
이때 아래영상처럼 앉아서 배영하듯이 고개를 아주 천천히 회전하고 팔을 뒤로 돌려주면, 뻣뻣했던 등(흉추)의 움직임이 만들어지면서 혼자 떠맡던 목과 어깨의 부담이 줄어드는 느낌을 받을 수 있습니다.
❌ 주의사항 ❌
고개를 젖힌 상태로 목을 회전하는건 피해야하며, 어지럼증이나 눈앞이 핑 도는 느낌 또는 통증이 느껴진다면 즉시 멈춰주셔야합니다. (고개 회전할 때 아주 천천히 해주셔야합니다.)