اللهم في يوم عرفه كن لأبي انيسا وبه رحيما واشمله بالعفو والإحسان والغفران ، اللهم ارحم أبي رحمة تطمئن بها نفسه وتفسح له في قبره وتؤنس وحشته وترحم غربته واجمعني به في فسيح جناتك يا ارحم الراحمين .
مما يعيق الشفاء من القلق والرهاب عدم التسامح مع المشاعر السلبية الداخلية (الخوف/الحرج)، بمعنى أن نرفض احساسنا بها، ورغم أن تلك المشاعر السلبية مزعجة إلا أن طريق الشفاء منها هو بقبول تواجدها أولا وعدم الهلع منها فهي مجرد مشاعر سلبية وليست خطرًا على حياتنا، نحن نساوي بين الشعور السلبي وبين حدوث خطر على حياتنا، بينما هو مجرد شعور سلبي إذا صعد سرعان ما ينخفض بعدها.
دع المشاعر السلبية تأخذ مساحتها، فهي مزعجة لكنها مسالمة.
#اسامه_الجامع