@Bp_x97x@choelisc اليوتيوب التمارين واايد
ويمكن ماتركز ع الهدف
انا الصراحة كنت اسوي باليوتيوب بس ما اقدر استمر ع تمارينهم
حتى التحديات الشهرية كل يوم تمرين
واللي سمعته ان الافضل تمرين اسبوع تكررينه لمدة شهر لنتيجة افضل
اذا سبق واستفدي من قناة يوتيوب نورينه