タコピー@ADHD

ADHD/ASD診断済み｜実体験からの考察｜ADHDとASDの為の教科書を作ります

[タコピー@ADHD @adhd8ph]

ADHD/ASDって本当に「軽く指摘された」だけで心に致命傷を負う

指摘への免疫が極端に低い問題、
これADHD/ASDの多くの人が持ってる特性で「RSD（拒絶過敏症）」って呼ばれてるんよ

これの原因は前頭葉と扁桃体
ADHD/ASDはここが弱くなりやすいんだけど、その結果「拒絶される」不安が暴走するのに感情調整が出来ないっていうめちゃくちゃな事が起きてる

だから相手は責めてるつもりないのに、自分は鋭い痛みを食らう

自分の存在を否定されるダメージは親しい程増えるから、親しい人ほど指摘された時の痛みは強くなる

[タコピー@ADHD @adhd8ph]

ADHDは時間感覚とエンジンのかかり方がまじでおかしい

寝る時間が近づいて、もう寝る時間なの⁉️と時間を''感じる''。ここで初めてやるべき事''感じ''エンジンがかかるんよな

2026年の研究にADHDは起きてる時でも脳波が睡眠様を示してる報告がある

スマホと同じで覚醒して活発に活動する程バッテリー減るんよ。低電力モードは当然バッテリー残りやすい

これらを踏まえると概日リズムズレやすく夜型が多いのは当然なんよな

狩猟採集時代ADHDは夜の見張りを担当しやすかったんじゃないかな

ADHDはベリー採集の成績がいいし、生活リズムのズレやすさも狩猟時代は有用な特性だから淘汰されずに残ってきた

ハッザ族を対象にした研究では全員同時に寝てる時間はほぼないんよな

デフォが低電力モードなのも追い込まれると謎に覚醒する現象も狩猟時代想像するとかなり腑に落ちるんよな

[Lチキレッド@発達障害大学生 @asd_chicken1]

ADHDを概日リズム障害と再概念化する論文が出たけど、これADHDの具体的行動から見ても明らかにそう
ADHDは
①昼に全然作業が進まないのに夜中に一気に集中
②締め切り前日だけ徹夜で異常な生産性を出す
③朝に会話すら億劫なほど脳が働かない(夜が脳内で終わってない)
(続く

[タコピー@ADHD @adhd8ph]

@roye820_maro 🙇‍♂️

[タコピー@ADHD @adhd8ph]

何故か手元に心当たり無いものがある瞬間が人生で1番えぐいてぇえ‼️ってなる

人といる時は会話で意識が逸れるからこれ系のミスまじで増えるんよな

お釣りを貰って商品を忘れて店を出る→犯罪じゃないからok

自分のでは無い物が手元にある→なんでやねーん

何ヘラヘラしてんねんって思われるけど落ち込むよりオモロがるしかないのと、

ADHDの気がある友達が皆ホンモノ見てやっぱ違うかってなるの分かりみ深くてわらった

[洋梨🍐 @vp_urdp]

【悲報】ADHD魔法少女ワイ、うっかり窃盗を働く

1：1
ほんまに悪気はなかったんや

2：名無しの魔法少女
通報しました

3：名無しの魔法少女
さよならイッチ

4：1
違うんです
コンビニ帰りに雨が降ってたからいつものようにコンビニ脇に置いてある傘立てから自分の傘をさして帰ったんです

[タコピー@ADHD @adhd8ph]

@oyasum1sub お疲れ様です🫡

[タコピー@ADHD @adhd8ph]

@roye820_maro YouTubeはやられてないんですか？

[タコピー@ADHD @adhd8ph]

1対1なら丸め込み力、多くの人がいる場合は相手が間違ってる空気に持っていく事が重要。 要は説得力

さっきの事すら忘れちゃう程ワーメモよわよわな発達障害が強い訳ないんよな

ただ、ひろゆきさんは発達障害であるにも関わらず知識やストローマン論法を駆使した戦法でその場を丸め込む力が強い

まず相手の主張を叩きやすい形にして、人としてもしくは社会的に良くないよねという正義の剣で攻撃する

アスペは論理性高いのに主観的すぎるんよな。もう少し周りからの見られ方考えて思考すべきや

説得力はロゴス・パトス・エトスの乗算なので、論理性だけ高くてもダメです❗️

[Lチキレッド@発達障害大学生 @asd_chicken1]

発達障害人、「口喧嘩や議論弱すぎ問題」あるよな。 ワーキングメモリが弱いと相手の言葉を覚えながら反論や意見を組み立てるのが無理ゲーだし、
言いたい事自体も覚えてられないから頭が真っ白になる。
後でこれ言ってやれば良かったって悔しく思う事ばかりである。ワイは年下にもよく負けた。

[タコピー@ADHD @adhd8ph]

着手するのに必要な意志の量を減らせるのが習慣化のメリットなんよな

行動が自動化された状態。行動を繰り返すと自動性は最初かなり伸びてその後横ばい

自動性の伸びが横ばいになるのは、大体3ヶ月という目安がある。

ある程度自動性が高くなってると1日サボっても習慣は台無しにならないと分かってる

つまり、1度習慣化が出来たのなら「連続記録を守る」より脱落した翌日に戻る能力の方がはるかに大事なんよな

[あわわ @awawa_adhd]

習慣を作る上で躓きがちなのが「デマに騙される」なんだよな。21日の話とか。

この説のソースは「整形後に患者が外見に慣れるまで約21日」と言うだけで、全く習慣化とは関係が無い。

習慣化は平均でも約66日かかるので「すぐに習慣化する」と期待しすぎない事が大事。

ADHDにとって難易度は高いが習慣化さえできれば本当に強いので是非挑戦してみて欲しい。

ADHDに重要な「習慣化の方法」は記事で全部書いたので是非。↓
https://t.co/S3t9RYblbS

[あわわ @awawa_adhd]

ADHDの僕は逆に「1日3ターン制」を採用しているんだよな。本当にお勧め。

ADHDの僕は長期報酬に弱く「今日だけ頑張る」ですら終わりが見えず長く感じてしまう。

だから僕は、

・7:30-12:00
・12:30-17:30
・18:00-21:00

に1日を割って、このうち2つだけ頑張るようにしている。

これだけで「作業の終わり」が見えてダラけて動けなくなる回数が激減するので本当にお勧め。

[タコピー@ADHD @adhd8ph]

@gooey_boy_ ユーモア💯

[タコピー@ADHD @adhd8ph]

@NER10_01 天才すぎる...

[椿＠雑多垢 @tsubaki_tolove]

弊社のADHDの上司の場合
・多動で気移りしてやるべき事が出来ない
・不注意で実行以前の漏れが多い
・予測が甘く「やらなかった未来」に危機感を持てない
・IQが低く問題を理解していないので解決策を講じない
・EQが低く「誰かが何とかしてくれる」思考が抜けない
が混ざっているように見えるなあ。

[タコピー@ADHD @adhd8ph]

こうやって言って下さるのほんと嬉しい

実行機能が上手く働かないと、あらゆる切り替えが苦手になるんよ

情動調節障害は怒りや不安になった時の気持ちの切り替えが難しくどんどん悪化させる

『午後3時のたった1つの予定』予定が気になって何もできなくなる「ウェイティングモード」も、切り替えの苦手さ

過集中も切り替えが出来ない事で起きてるとさえ見れる

[鬼平犯 @oniheysamrai]

@studyfxk 始めてADHDを診断された人は自己理解の為に
保存して熟読を勧めるほど
解りやすく懇切丁寧に書かれてます。

仰る通り、苦しんでるポイントも
感情と体調管理に本気で取り組まないと
日常が崩壊する可能性ある位に考えてていいです。
調子がいいと思ってる油断してる時も
致命的なミスをしてます。

[める @meruru_takubinn]

ガチコレ、、
孤独やと実行障害の方に悩む、、、
先延ばしして進まねえし自己嫌悪で鬱

注意欠陥は他者や社会に対してやっちまうしアタフタしながらもちゃんとやってる分実行障害よりまし

[༻べるりん༺ @angelbell_39]

解像度高い。
まさにダウナーADHDで、自己認識とかなり近いわ

[タコピー@ADHD @adhd8ph]

@asd_chicken1 うおーー Lチキゴールドや

[ジョニー/ プロ窓際族 @helloworld2nd]

> ただ実行機能障害があると、口だけ達者な無能や机上の空論家に見られやすい
さらにIQの高い人は構造が見え、先見があるのに経験や実績が伴わない無能さに苦しむ

↑俺か…..

[ヒト @ShineJP_GO2HELL]

これ私の場合仕事もそうで、タスク1つやったらもう1日終わりな感じがして何も手をつけられず、モジモジモジモジしててメールも返せず…というのを繰り返してる。
これ薬とかでどうにかなるんかなぁ

[タコピー@ADHD @adhd8ph]

実行機能の終わったADHDは、いつでもできるが「今やらなくていい」に普通の人の10倍なりやすいんよな。だから締切ギリギリまでスイッチが入らない

実行機能をあげる唯一の方法を書いたnote↓
https://t.co/T2PuhKb687

[タコピー@ADHD @adhd8ph]

多動OnlyのADHDはしごできも多いんよな いわゆるアッパーADHD。不注意が強い程ダウナーADHDに寄りやすい

そして真に悩んでるのは実行機能障害だと思ってるんよな。注意欠陥（AD）多動症(HD)は名前になってる分周りも理解できる

ただ実行機能障害があると、口だけ達者な無能や机上の空論家に見られやすい

さらにIQの高い人は構造が見え、先見があるのに経験や実績が伴わない無能さに苦しむ

実行機能の低さはEQの低さに強い相関があるんよな

体感として、感情のコントロールが出来る環境や状態にある時、実行機能も同時に向上している感覚がある

アンガーマネジメントや物事を感情に左右されずに遂行する行為は、感情のコントロール指数EQを向上させると同時に実行機能も向上される。

EQと実行機能はかなり近い概念なんよな

[あわわ @awawa_adhd]

ADHDが真に悩んでるのは「不注意」の方だと思うんだよな。もちろん多動も大事だけど。

実際に研究でも「不注意の方が不利」というタイプの結果は多く、強みにも変えづらい。

僕も不注意優勢だけど、

・ミスの多さ
・集中力の無さ

が改善するなら数百万は出せる。頼む。なんとかなれ。