새벽별

[나중에볼정보 @laterinfo_]

상업적 사용 가능한 무료 일러스트 사이트 10

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[먹밥 🍙 @zurazumukbab]

슈에이샤 100주년 기념 여러 만화를 다양한 언어로 무료로 풀었다고 하는데

▶️은혼 있어요 (만화 22화까지 무료!)

+) 한국에 애니 판권이 없는
엘리자베스 첫 등장 (즈라와의 첫만남)
만화 에피소드 (20화) 보실 수 있으세요!

🗓️2027년 12월까지 무료라고 합니다
🔗링크: https://t.co/tbS7bpyGIw

[すごく良い @sugokuii_]

クリスマスの聖歌隊いぬ

[LON @Vill0n1005]

은혼과 작혼의 타마타마 콜라보로 마작의 세계에 처음 발을 들인 사무라이분들이 많으신 것 같아서
높고높은 마작의 진입장벽을 조금이라도 줄여드리기 위해
마작 입문서를 만들어봤습니다
첨부자료가 많아서 타래가 길어질 것 같은데...
천천히 시간 날때마다 이어보겠습니다

[1분재활 @Exercise_Rehap]

하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아있다 보면, 어깨는 자꾸 말리고 등은 굽으면서 목은 앞으로 빠져있습니다.

그때마다 ‘올바른 자세로 앉아야지’ 하고 등을 펴보지만, 다른 생각을 하다 보면 어느새 다시 등이 굽어 있는 경우가 많습니다.

이러한 등이 굽는 자세를 오래 유지하다 보면 등의 가동성�� 떨어져 다들 아시다시피 거북목이 심해지고 어깨가 앞으로 말리면서 몸 전체의 정렬이 무너질 수 있습니다.

대부분은 어깨가 무겁고 허리가 뻐근한 증상이 단순 피로로 생각하지만, 실제로는 등이 제 역할을 하지 못해 목과 허리가 보상적으로 과하게 움직여 문제가 나타나는 경우가 많습니다. 그리고 이러한 보상 움직임이 패턴화 되면, 두통과 어깨 및 허리통증까지 이어질 수 있습니다.

이런 경우에는 억지로 허리를 세우는 것보다 아래영상처럼 앉은 자세에서 스트레칭을 해주는 것이 훨씬 도움이 될 수 있습니다.

먼저 골반이 따라 움직이지 않게 다리 사이에 공이나 휴대폰을 가로로 끼워주세요. 그 후 한쪽 팔은 반대쪽 무릎 바깥쪽을 잡아 회전할 때 중심을 잡아주시고 다른 한쪽 팔은 뒤통수에 손바닥을 대 팔꿈치를 ��으로 벌려 숨을 내쉬면서 몸을 천천히 회전해 주시면 됩니다. 이때 꼭 시선도 같이 팔꿈치를 따라가셔야 합니다.

❌주의사항❌
허리가 아닌, 등을 회전해야 하며 만약 허리에 통증이 느껴진다면 즉시 멈춰주세요.
(살짝 배에 힘을 줘야 합니다.)

회전되지 않는데 억지로 하다 보면, 등에 쥐가 날 수 있으므로 천천히 자연스럽게 호흡하면서 회전하셔야 합니다.

[김펩씨 @pepssikim]

키워드보아 전체가 네이버tv에서 사라져서..
익명의 천사분이 구글 드라이브를 공유해주셨어요🥹 늦게 입덕하신 분들도 꼬옥 보시길바라며.. ♡ #KEY #기범

https://t.co/T4iQIxCPOX

[챱이 @misztama]

와.. 은혼 벚꽃놀이편이랑 애염향편도 있음
이거 둘 다 판권이 없어서 못보던건데 미쳤다..

[마!! @mabmkj]

이거 제가 워홀와서 제일많이본영상1위
발음엄청깔끔하고 일할때필요한겸양어존경어1분동안다써줌 그리고잘생겻어요

[맵고스 @gogogos_]

와씨 신세계

[ㅈㅈㅈ @genzikunn]

오늘 보아가 위버스콘 1일차에 무려 "금발"로 허리케인비너스-마이네임-온리원-노매러왓-아틀란티스소녀-넘버원 6개곡을 라이브밴드+핸드마이크+올라이브 무대를 보여줬다는 걸 알아줘

[라임♡ @0w0ohno]

道が色付く頃

僕には僕��は君しかいない

[V4 : 오디세이 @tenpinginc3]

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[새벽별 @akatsuki_hoshi_]

@arashi5official 韓国💙❤💚💛💜

[フタバ図書 TSUTAYA TERAイオンモール福岡店 @futaba_fukuoka]

【CD】【#嵐】
NEWシングル『#BRAVE』本日入荷しましたーーー❣️男っぽさ・雄々しさが全面に出たメロディと歌詞の中にも、サビでは突き抜けた爽快感がほとばしるナンバー🎵ラップは櫻井くん書き下ろし*ﾟ。((o(*'ω'*)o))。ﾟ*現在3形態全て在庫ございます✨ #サクラップ

[쓸데없는 짱구 정보 & 캡쳐봇 @a_Potato_head_5]

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"가해자 주장 받아쓰기 그만하고
일상의 수많은 ‘안희정’을 향한 싸움에 언론도 동참하라"

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[전국성폭력상담소협의회 @metoogoon]

피고인측 두번째 주장에 대한 공대위의 글입니다.

이 글은 안희정 성폭력사건 공동대책위원회에서 활동하고, 피해자 신뢰관계인으로 법적 과정에 동석했던 활동가가 작성하였습니다. https://t.co/YfuKHMc6sf

[전국성폭력상담소협의회 @metoogoon]

안희정 가족의 두번째 글에 대한 공대위 입장입니다. https://t.co/dMMhdc1gBa