aki@ダイエット垢

ダイエット記録2026.5.1開始 無言フォローいいね失礼します🙏アラフォー骨格ウェーブ156cm54.8kg体脂肪33.8スキニーファット 運動習慣ゼロからのスタート 浮き輪肉消し去りたい！皆さんのポスト参考にさせていただいてます✨

[aki@ダイエット垢 @aki76c]

目標更新したので新しいプロフ固定します🌝
毎日ウォーキングマシン60分5.5km、ストレッチ15分と日替わり筋トレ10分程度💪
食事は3食PFCみて野菜多めで高タンパクと減塩を意識🥦
よろしくおねがいします✨

#ダイエット記録
#ダイエッタープロフ
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集中

[aki@ダイエット垢 @aki76c]

@5flqw こちらこそよろしくお願いします😊✨

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@YUKICHIdiet2 あずきバー私も大好きです！🤤
カロリーこそありますが脂質0.2はアイスで優秀すぎますよね✨

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年に1度の子宮頸癌検診は無事クリア🥳
昔話ですが、実は30歳の時に市の無料検診で子宮頸がんが見つかりまして💀幸い早期発見だったので円錐切除術で根治しました🙂
当時自覚症状も何も無かったのであの時検診を受けてなければ数年後に相当進んでから見つかってたと思います😱
検診、大事ですホント👍

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@t8740t ありがとうございます☺️✨

[aki@ダイエット垢 @aki76c]

唐突にごごご50台…きききりました！😳
実は昨夜は食欲暴走してラーメンと仕出し弁当その他を暴食してしまい💦オワタと覚悟してましたが…塩分過多で一次的に脱水になったんかしら🤔しかし久々に食欲コントロール出来なかったな…今日は食べた分しっかり運動します💪

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@yupibt ありがとうございます☺️✨
瞬間最大風速にならないよう頑張ります💪

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@miori_dietter こちらこそよろしくお願いします☺️✨

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目標更新したので新しいプロフ固定します🌝
毎日ウォーキングマシン60分5.5km、ストレッチ15分と日替わり筋トレ10分程度💪
食事は3食PFCみて野菜多めで高タンパクと減塩を意識🥦
よろしくおねがいします✨

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#ダイエッタープロフ
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[aki@ダイエット垢 @aki76c]

黒糖きな粉蒸しパンのレシピを作成中🤤
ダイエット中も甘い物食べたい！けどちゃんとカロリーとPFCは見たい📝
結果1個100kcalでP3F4.2C14と、蒸しパンにしては良い着地かと😊
あとは翌日の劣化具合の検証かな🤔
試作楽しいけど食べすぎ厳禁ですな(笑)

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@nemo_habit ネモさんもですか！？😳凄い！！
ぜひ目標にさせてください🙏✨
コツコツ頑張ります💪

[aki@ダイエット垢 @aki76c]

まず右手は腫れたままなので整形予約👍
そして体重はまたもやしっかり停滞中😇こりゃ抜け出すのにまたかかりそうだな…🙄
で！筋トレ初心者のジム部屋爆誕🥳結局トレベンチと懸垂スタンドをお迎えしました✨重いダンベル持てるようになったら次を考えます💪

[aki@ダイエット垢 @aki76c]

@nemo_habit ありがとうございます🙇✨
懸垂スタンドはまだ自分にとってはぶら下がり健康器ですが(笑)ベンチ使って筋トレ頑張ります💪

[aki@ダイエット垢 @aki76c]

昨夜はイイネしづらい病人ポストで失礼しました🙏💦相変わらず腫れとりますがホント腫れてるだけなのでご心配なく☺️
ただタイミング悪しで注文した筋トレ器具が届いてしまった件(笑)
うおー！組み立てても使えんやん！😇
でも組み立てるもんね！待っててねベンチと懸垂ちゃん😍

[aki@ダイエット垢 @aki76c]

身に覚えが筋トレしかない件(笑)
いや、そんな影響あるほどゴリゴリやれてないか🥹

[aki@ダイエット垢 @aki76c]

さっき気づいたんだけども！！
右手の内側、なんか腫れてない！？😱
きっとこの数時間だと思うけど、これってなんだろ？痛く無いし赤くもないし熱っぽくもない…🤔
とりあえず右手は筋トレお休みして様子見かな🥺週末までひかなかったら病院行こ…早く治ってー🙏✨

[aki@ダイエット垢 @aki76c]

体重がじわじわ上がりだしとる！😇
大丈夫、見慣れた光景😌変わらず運動と節制を続けてれば、またいつか減りだすはず！たぶん…🙄
いや、まさか暑さを言い訳に節制しきれてないアイスのせいか？ま、まさかね🥹

[aki@ダイエット垢 @aki76c]

今朝起きたらなぜか筋肉痛…原因は多分コレ(笑)
猫砂10袋を2袋14kgずつ5回、2階まで運んだ…だけ…🙄
うん、筋肉なんも無いやまだ😇
そもそも1回でもっと持てるようにならなきゃ！筋トレ筋トレ💪

[aki@ダイエット垢 @aki76c]

@nemo_habit コメントありがとうございます！🙏✨
参考にさせていただきます🙇
ベンチ台は初手で購入したいと思います💪

[aki@ダイエット垢 @aki76c]

自宅で筋トレしてるトレーニーの皆さま！ぜひアドバイスおねがいします🙏✨
カリカリの上半身メインに腹筋とお尻も鍛えたくて🏋️初心者でも使えそうな器具を探したらこのあたりかなと🤔あ、懸垂は夢なんです、いつか懸垂したくて☺️
きっと年単位になりますが頑張りたいです💪
#筋トレ

[aki@ダイエット垢 @aki76c]

@shinchanlove 朝から応援してました！🎉
まだまだ猛暑のなか本当にお疲れさまでした！カッコイイっす！🥳✨

[aki@ダイエット垢 @aki76c]

@t8740t 私も筋トレ苦手で😭痛いの苦しいのが我慢できなくてつい後回しにしてしまい今にいたります💦筋トレぜひ一緒に頑張らせてください💪✨

[aki@ダイエット垢 @aki76c]

初期目標の50.0kg到達しました！
ただ今回なぜか上半身ばかり痩せてしまい、下半身は丸いままなのに上半身はカリカリに😢元々無い胸は消失しました(笑)😇
ホントお腹は鏡餅なのにあばらは浮きでてとても良いスタイルじゃない😭
なので下半身痩せは継続して、上半身は筋トレしてモリモリにしたいです💪