ネモ｜-7kg減量中 食べてモテ体型へ

元ぽっちゃり・非モテが忙しい社会人のためにダイエット×栄養学×習慣化を実践しながら発信💪

筋トレ｜ダイエット｜柔術｜

「変わりたい」を行動に変える人を応援します。一緒に積み上げよう🔥

[ネモ｜-7kg減量中 食べてモテ体型へ @nemo_habit]

74kg（2024）→68kg（2025）→70kg（2026）

食事を見直し、毎日少しずつ積み上げた。
自分を変えるのは才能じゃなく、習慣でした。

このアカウントでは
「外見を整え、習慣を整え、自信を育てる。」
をテーマに発信

現在は柔術大会に向けて67kgを目指して減量中。

一緒に積み上げていきましょう💪

[ネモ｜-7kg減量中 食べてモテ体型へ @nemo_habit]

@63kcmnZwMVC5E8o おっしゃる通りで護身術もやったりします！

やりたいことが順番待ち、めちゃくちゃいいですね👍
かなり順番の後方かもしれませんが、いつの日か何かの折でやってみて欲しいです😂

[ネモ｜-7kg減量中 食べてモテ体型へ @nemo_habit]

BJJ合同練習会終了！🇧🇷

今日は正田皇輝先生とシャビエル・シウバ先生から、たっぷり教わってきました！📝

柔術歴まだ1年半なので、正直お二人のことを存じ上げていなかったのですが……テクニックの説明がめちゃくちゃ分かりやすい！そして当たり前だがめちゃ強い💪😂

スパーリングでは色んな白帯の方とも練習できて、教わった技をさっそく試してみたり🔥🥋
普段の練習とは違う刺激があって、めちゃくちゃ勉強になりました💪

みんなもやろうBJJ！🇧🇷#柔術 #BJJ

[ネモ｜-7kg減量中 食べてモテ体型へ @nemo_habit]

@Anne_diet10 それは逆に難しいですね…

無理なく、けど息抜きしすぎない、というバランスが難しいですが、頑張っていきましょう🫡

[ネモ｜-7kg減量中 食べてモテ体型へ @nemo_habit]

@around30kintore 運動後のかきあげそばは、たまんねえっすね〜😂
ほんとに楽しく継続が大事ですよね！

[ネモ｜-7kg減量中 食べてモテ体型へ @nemo_habit]

【夏のダイエット、塩分もちゃんと摂ろう】

練習後はかき揚げそば大盛り！
622kcal / P27.6g / F17.7g

今日は汗をしっかりかいたので、塩分補給も兼ねていただきます🙏
かき揚げも、たまにはいいだろう😂

最近の僕、ちょっと自分に激甘です。でも実は、試合に向けた体重はほぼコントロールできているので、心理的にかなり余裕があります。
とはいえ油断は禁物…。
まあ、5月から−7kgも落としたんだから、今くらい楽しんでもいいだろう🤣
これも長く減量を続けるコツだと思っています💪#ダイエット #筋トレ

[まな @masumikagami123]

おはようございます(*^^*)

今日の大阪の天気予報は晴れときどき曇り☀/☁

素敵な一日をお過ごし下さいませ🍀*゜

[酒クズ・仮面ライダービール @BPlayer54797]

さぁ復活の狼煙をあげます

この一杯が僕を何度でも蘇えらせる…

お疲れ様でした！
乾杯🍻

[すごい｜62歳のAI自動化エンジニア @sugoikotoga]

朝の光が差し込む瞬間、
ふと浮かんだひらめきをすぐ
スマホのメモに書きとめる。

たった一行のメモが、
ある人の人生を大きく転換させたとも
いわれています。

朝の数分だけでも頭の中の渦を
紙にうつすと、
心がクリアになり次の行動が見えてくる。

メモは自分への約束であり、
未来への小さな投資。

今日も思いついたことは
すぐ書き留めよう。

小さな記録が時間を重ねて
大きな洞察へと伸び、
次の挑戦への自信になる。

朝の5分をメモタイムに
変えてみませんか？

ひらめきを逃さず、
今日も自分らしい一歩を踏み出そう。

[ツイ狼🔆 @Ky_executive08]

𝕏 午後18時調べ 主要 𝕏トレンドニュース6選

⚾🏆 甲子園決勝・智弁和歌山優勝
🎁🍪 青パケおやつが届く
⛈️☔ ゲリラ豪雨／土砂降り
🐰🏡 シルバニア
🎺⚾ ジョックロック／甲子園応援歌
🍔🍟 昼も夜もセットで500円のマック

[ネモ｜-7kg減量中 食べてモテ体型へ @nemo_habit]

@kanzouotoKo 肝臓男さん休日出勤お疲れ様です！

高校野球盛り上がったみたいですね！
何かに熱中すると、忘れたりしますよね😂
共感できます！

[肝臓ヤバい男の改善記録｜無理しないダイエット @kanzouotoKo]

今日も一日お疲れ様でした🍻

本日の肝臓男、休日出勤。

商談の予定は、お客様の体調不良でキャンセルに。
これはもう仕方ない。
まずはお客様の体調が一番です。

そして今日は……
高校野球が盛り上がりすぎた🔥

仕事しながら気になって、
気づけば試合展開に夢中。

その結果……

「今日の肝臓男飯、撮ってない。」

完全に忘れてました😂

飯の写真を忘れるほど高校野球に持っていかれた一日。

まあ、そんな日もある。

今日も頑張った皆さん、
本当にお疲れ様でした🍵

明日は明日の風が吹く。
肝臓男も明日はちゃんと飯を撮ります。たぶん。

#肝臓男 #高校野球 #今日もお疲れ様

[ネモ｜-7kg減量中 食べてモテ体型へ @nemo_habit]

@kanzouotoKo こんばんは！
ありがとうございます🙇

運動後のかきあげそばは、たまんないですね😂

[ネモ｜-7kg減量中 食べてモテ体型へ @nemo_habit]

@kohmuin_fire Takaさんお疲れ様です！
脚の筋肉すげえっす！

脚筋は何事においても重要ですよね！

[ネモ｜-7kg減量中 食べてモテ体型へ @nemo_habit]

@ShoMaPapaFit ショーマさんお疲れ様です！
ですよね！
みんな野菜を取ろう！😂

[ネモ｜-7kg減量中 食べてモテ体型へ @nemo_habit]

【柔術前の飯は「野菜増し」が正解🔥】

今日は柔術の合同練習会🥋
練習前にサブウェイで、BBQハニマスチキン🥪
レタス・ピーマン・オニオンは増量！
308kcal / P 16.1g / F 8.2g

チキンでたんぱく質を確保しつつ、野菜を増やして食べ応えアップ🥬

ダイエット中でも、ただ量を減らすんじゃなく「低カロリーなものを足して満足感を上げる」のが大事。
今日はしっかり動いてきます🔥
#筋トレ　#ダイエット

[ネモ｜-7kg減量中 食べてモテ体型へ @nemo_habit]

@kohmuin_fire Takaさんお疲れ様です！
サブウェイうまいっすね…😊

[ネモ｜-7kg減量中 食べてモテ体型へ @nemo_habit]

@63kcmnZwMVC5E8o ランニングめちゃえらいです😳
凄い！

[ネモ｜-7kg減量中 食べてモテ体型へ @nemo_habit]

@63kcmnZwMVC5E8o お疲れ様です！
ありがとうございます🙏

そこそこハードで、張り切りすぎると手がパンパンになったりしますね😂

けど先生曰く、老若男女ができるのが柔術とのことです。柔道、空手はパワーがものをいいそうですが、柔術はうまいこといければ、パワーはそこまで必要ないことがあります🔥

[ネモ｜-7kg減量中 食べてモテ体型へ @nemo_habit]

@Leftcorn_O ありがとうございます😳
それは、大変ですね…

野菜嫌いじゃなければ、普段の食事に野菜を増やすのが健康的に痩せていいですよ👍

[ネモ｜-7kg減量中 食べてモテ体型へ @nemo_habit]

@around30kintore @cmfIP1w0jv17148 へ〜！ありがとうございます！
凄い容量😂
調べてみます！

[ラトバリタ部長 @ILL99YKNJF6C9C4]

昔からアイハーブでアメリカから個人輸入してる私からしたら日本のサプリメントは、ぼったくりに思う。
品質は日本の方が高いと思われがちですが 実は、アメリカのほうが品質は高いと言っても過言じゃないし、
日本のサプリメントは整腸剤とプロテイン以外絶対買わない。