ماجد

وزارة التعليم

[ماجد @alsaquob]

@DFFU2z9fEo2pEZL @Premiu1uy طيب لي ماهو 145😅

[ماجد @alsaquob]

@Alqasem111 @manalkarem3 د ممكن تفتح تراسل خاص

[عبدالله القاسم @Alqasem111]

رسالتي لك:
الموضوع الذي يرهق تفكيرك في هذه اللحظة لايستحق كل ذلك
صحيح أنه مهم
لكن أيضاً أقول لك: صدقني هو لايستحق أن ترهق تفكيرك ومشاعرك به.
أي شيء يتعسك لايستحق
الذي يستحق أن يشغل عقلك هو:
كيف أسعد نفسي رغماً عن أي شيء
كيف أقدم للحياة كل جميل
كيف أقدم لنفسي شيئًا ينجيها.

[عبدالله القاسم @Alqasem111]

إذا أردت أن تعيش (الآن) بعمق ..
فاترك الماضي حيث انتهى ..
واترك المستقبل لوقته ..
ثم اسكن بكيانك في هذه اللحظة ..
فهنا فقط .. تخبر الحياة الحقيقية .

[𝑁𝑜𝑢𝑟𝑎 @nwrh_mhmd67593]

بناتي
نقطة مهمة تريحك من القلق والتوتر:
​ركّز على (ما تملكه اليوم)، واترك (ما تنتظره غداً) للمدبر سبحانه.
​صحتك الحالية = نعمة.
​يومك الهادئ = نعمة.
​راحة بالك = نعمة.
​الاستغراق في التفكير بما لم يحدث يسرق منك بركة النعم اللي بين يديك الآن.
استغفري، وابتسمي، واطمئني.

[ترند | اطمئن @TrendAtmien]

اطمئن |

ليس كل ما يشغل بالك يستحق منك كل هذا القلق، بعض الأمور يحلّها الوقت دون تدخل منك.

❤️لصحتك النفسية❤️

[ماجد @alsaquob]

@Awatif_AS09 احسنت والله

[أخصائية نفسية @Awatif_AS09]

التفكير السلبي هو أنك تُخرّب سعادتك بنفسك، لمجرد فكرة

[د . شجاع القحطاني @shqaht]

" أحيانًا أتساءل: لو استطاع الإنسان أن يقرأ حياته كما يقرأ رواية لشخص آخر، كم فكرة راسخة عنه ستنهار؟ وكم حكمًا أصدره على نفسه سيتراجع عنه؟ " .

[دوستويفسكي @DuostoY]

إن الخوف من اتخاذ خطوة جديدة، أو نطق كلمة جديدة، هو أكثر ما يخشاه الناس.

#دوستويفسكي

[ترند | اطمئن @TrendAtmien]

❤️ الراحة النفسية ليست أن تختفي المشاكل،
بل أن تتغير طريقة تعاملك معها.

[ترند | اطمئن @TrendAtmien]

🧠 اطمئن...
ليس كل ما يدور في رأسك حقيقة،
أحيانًا يكون مجرد خوف يرتدي ثوب الحقيقة

[د. أسامة الجامع @oaljama]

إذا كنت تخاف من كلمة أن تقولها، وتسبب لك قلقًا، فقم بنطقها بصوت عالٍ وبتكرار سريع لمدة 45-60 ثانية، الذي سوف يحصل أنك ستصاب بالملل، وتفقد الكلمة الشعور المقلق المصاحب لها، وتصبح الكلمة بلا معنى "فصل المعنى عن الصوت".

البعض قد يخشى ترسيخ الكلمة لو تم تكرارها، هذا يحصل لو أنك تجتر الكلمة ببطء وتتفكر فيها وتتفكر بسيناريوهات تضخيمية تعقبها، أما هنا فهو ذكر الكلمة بشكل متكرر وسريع حتى يجهد اللسان.

كانت هذه الطريقة أحد تقنيات العلاج بالقبول والإلتزام، للتعامل مع الأفكار القلقة. ويطلق عليها:
Milk, Milk, Milk exercise

#اسامه_الجامع

[عبدالله | abdullah @i_abdullah_900]

تذكير.

الراحة إذا كانت غير مألوفة للجهاز العصبي بيعتبرها مصدر خطر.

لذلك، عرّض نفسك للهدوء ..
تصالح مع فكرة عدم القيام بشيء ..
من حقك أن تهدأ ..
أبسط حقوقك أن ترتاح.

فالحياة بلطفه مُسخّرة، والرزق يقينًا مكفول، والفرص مع الوقت تتجدّد، والسعي بطبعه ما يضيع، والمجهول ما ينتهي.

[د. عبدالله القنوت @gnooot_]

القلق يتوقع خطراً قد لا يحدث، والخوف يستجيب لخطر حاضر، أما التفكير المفرط فيبقي العقل أسير الاحتمالات. تبدأ الدائرة بخوف، وتتغذى بالقلق، ويطيلها اجترار الأفكار. والصحة النفسية لا تتحسن باختفاء الضغوط، بل بتغيير طريقة تفسيرها والاستجابة لها.

[د.بندر آل جلالة @B_Jalalah]

التحكم في التفكير وقت القلق ليس سهلًا؛ فالعقل حين يشتعل يشبه الماء حين يغلي!! لا يمكنك إيقافه مباشرة، لكنه قد يهدأ عندما يهدأ الجسد.
يمكنك تهدئته عبر: نوم كافٍ، ورياضة منتظمة، وتنفس بطيء وتمارين استرخاء.
فعندما يهدأ الجسد، يهدأ التفكير تلقائيًا .

[د. عبدالله القنوت @gnooot_]

الالتفات المستمر إلى الماضي قد يعيد تنشيط جروح نفسية لم تلتئم بعد، فيستحضر الألم وكأنه يحدث الآن. استحضار الماضي لفهمه والتعلم منه مفيد، أما العيش فيه فيطيل المعاناة ويعيق التعافي. التعافي يبدأ عندما يصبح الماضي مصدراً للحكمة، لا سجناً للحاضر.

[ترند | اطمئن @TrendAtmien]

اطمئن |

الراحة النفسية لا تعني اختفاء المشاكل،
بل تعني امتلاك القدرة على التعامل معها بهدوء.

[ترند | اطمئن @TrendAtmien]

اطمئن |

القلق يسرق منك الحاضر بسبب أشياء لم تحدث بعد.

[ماجد @alsaquob]

@AbuJojo ركب مستعمل ليه جديد بس فسق وتبذير