أ

A mix of science, people, and spontaneous thoughts

[أ @ArrowLune]

ثريد تقييم للبروتين بارز

[أ @ArrowLune]

@AbAlsen1 عبدالله وش دخلك؟

[أ @ArrowLune]

خلفية جوالي مغرمه فيها

[أ @ArrowLune]

@Faisal_Science زد عليها تقعد ساعتين ب��لنادي

[أ @ArrowLune]

@2468_NS وش دخل هذا بهذا؟

[أ @ArrowLune]

بالمختصر (للبنات) اذا تبين عضلات مرسومه وواضحة
اتركي bench press, squat, hip thrust تاخذ منك ساعة تجهيز للمكان والاوزان ومارح تعطيك النتيجة الي تبينها
البديل الافضل لهم
RDL ملك التمارين 👑
Leg press, extension
Pec deck fly

[ThatGuy @ThatGuy2922]

بالضبط انت تسمع كلامي لاني افهم الشي قبل أقوله، وهذا مجالي لذلك بجاوب جواب علمي وبشكل مبسّط..

الي يحفز لك البناء العضلي هو انك تحط توتّر ميكانيكي عالي ع العضلة و صعب و يوصلك قريب من الفشل العضلي بعده او عدتين او للفشل العضلي، بمدى تكرارات من ٨-١٥ تكرار ( الموصّى فيه )

بهالحالة بتوصل للتحفيز العضلي الي تحتاجه، من العوامل الي تزيد من فعالية التمرين
١- الثبات عشان يخلي موضوع زيادة الحمل التدريجية سلس = سيء بالبنش بريس و السكوات

٢- تقليل العضلات المساعد�� = بدل م العب سكوات واضيع بالتوازن واحط حمل ع العمود الفقري و الاكتاف والترابيس اروح العبه ع اي جهاز leg press أأمن و أسهل و أكثر فعالية للبناء العضلي.. و اقل عرضه للاصابات.

[أ @ArrowLune]

@ll_ill_op مين قالك لازم تعزلين كل عضلة؟

[أ @ArrowLune]

@readmydelulu https://t.co/N0gOBKUC5l

[أ @ArrowLune]

@jix1_x ١-لازم تصورين نفسك من على جنب عشان تشوفين التكنيك.
٢-rdl يستهدف العضلة في وضعية الاطالة يعني الإحساس الاكبر بالفخذ الخلفي لكن النتيجة على الأفخاذ الخلفية والقلوتس.

[أ @ArrowLune]

@Jacked0_oA ١-حسابي واقول فيه الي ابي
٢-السكوات والبنش ممتازه للقوة العضلية واغلب البنات مهتمين بالشكل و البناء العضلي .

[أ @ArrowLune]

@Augcafemuzic https://t.co/N0gOBKV9UT

[أ @ArrowLune]

@jix1_x ١-لازم تصورين نفسك من على جنب عشان تشوفين التكنيك.
٢-rdl يستهدف العضلة في وضعية الاطالة يعني الإحساس الاكبر بالفخذ الخلفي لكن النتيجة على الأفخاذ الخلفية والقلوتس.

[أ @ArrowLune]

@M7796294031398 كملي عليه هو ممتاز لكن فيه بدائل افضل

[أ @ArrowLune]

@jix1_x ١-لازم تصورين نفسك من على جنب عشان تشوفين التكنيك.
٢-rdl يستهدف العضلة في وضعية الاطالة يعني الإحساس الاكبر بالفخذ الخلفي لكن النتيجة على الأفخاذ الخلفية والقلوتس.

[أ @ArrowLune]

@unstableboo تفهمين

[أ @ArrowLune]

@cj11er كل التمارين تنفع للمبتدئات
اهم شيء الوزن يكون مناسب لك

[أ @ArrowLune]

@miunicaalma @ventingbarbie صحيح لكن على كثر البنات الي يسوونه اقدر اعد عدد الي يضبطونه الأغلب يهايط بالوزن والتكنيك سيء

[أ @ArrowLune]

@qoro1111 والله عيب حسن الفاظك

[أ @ArrowLune]

@ventingbarbie الهيب ثرست ممتاز للبناء العضلي بس المقصد انه ياخذ وقت تجهيز للمكان وطاقة عالية + اغلب البنات مايضبطون التمرين والمدى الحركي وفيه تمارين كثيرة اسهل تستهدف العضلة وتفعلها بأقل طاقة وجهد

[أ @ArrowLune]

@qoro1111 كاتبه فوق للبنات
لاتتدخل

[أ @ArrowLune]

المحلات متى يبدون يسوون pinky ring?
لي فتوة طويلة ادور عليه رحت محلات ذهب، فضة، براندات وكلهم ماعندهم🤨

[أ @ArrowLune]

مصور فيديو وعضلة الصدر واضحة واخيراً🥹