あさみ|ゆるゆるヨガで猫背改善

【姿勢が変わると印象が変わる】 心も体もしなやかに健康になれる情報発信◡̈ ▷ヨガインストラクター|ヨガ歴8年 ▷慢性的なコリ・猫背を放置 ⇨首肩コリ、腰痛、骨が変形する危険が⚠️ カンタンヨガでケアしましょう♪ ・筋肉をゆるめる⇨正しい姿勢を記憶させ猫背改善 今の行動が未来の健康を作る！

[ローソン @akiko_lawson]

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[あさみ|ゆるゆるヨガで猫背改善 @asami_yoga_]

【鶏むね肉は最強の食材】
脂質が少なく低カロリー、高タンパク。
疲労回復や抗酸化作用も。
アミノ酸の"イミダペプチド"が豊富に含まれている。
脳疲労の回復にも効果的。
夕食に100g追加するだけで、睡眠中の疲労回復高まり翌朝へ疲れを持ち越さない！
塩麹に浸けて弱火で焼くとパサパサしません😋

[あさみ|ゆるゆるヨガで猫背改善 @asami_yoga_]

@HY86_golf ご無沙汰してます☺️
忙しく過ごしていてTwitter見る時間なかったです💦

[あさみ|ゆるゆるヨガで猫背改善 @asami_yoga_]

🌿腹式呼吸で自律神経を整える
自律神経は自分で制御不可能
ストレス、生活習慣、気温気圧の変化で乱れやすい。

寝る前は交感神経を優位にするスマホは見ず🙅‍♀️
腹式呼吸で副交感神経を優位に✨
ココロとカラダをリラックス🐏
安眠、スッキリ目覚め◡̈

鼻呼吸が難しい場合は自然な口呼吸でもOK💭

[あさみ|ゆるゆるヨガで猫背改善 @asami_yoga_]

@HY86_golf ありがとうございます😊
ジャンクなものも食べますけど、運動後はなるべく負担にならないもの食べるようにしてます🙋‍♀️🍽
今日はお野菜消費したかったっていうのもありますけど🥗

[あさみ|ゆるゆるヨガで猫背改善 @asami_yoga_]

ホットヨガ終わりで今日のランチ🍽🌼
運動して汗をかいた後は体がからっぽの状態💭通常より吸収が良くなっているので、カラダに優しいものをゆっくり摂るようにしています🥗
自分の身体が喜ぶものを取り入れてパワーチャージ💪❤️‍🔥
#食生活 #ランチ

[あさみ|ゆるゆるヨガで猫背改善 @asami_yoga_]

@golfnahiroshi ありがとうございます🥗
お野菜とフルーツだいすきでよく食べてます☺️先にお野菜もりもり食べると食べ過ぎ防げるのでオススメです🙆‍♀️

[あさみ|ゆるゆるヨガで猫背改善 @asami_yoga_]

@HY86_golf ありがとうございます😊
またちょこちょこツイートしていきます🕊

[あさみ|ゆるゆるヨガで猫背改善 @asami_yoga_]

@date_ryuuji いえいえ☺️ありがとうございます！
はーい、リラックスしてやってみてください💭
熟睡できますように🐏✨

[あさみ|ゆるゆるヨガで猫背改善 @asami_yoga_]

@HayasakaKazu オオタニサーーン⚾️
最高ですね😆✨🎵

[森拓郎 @moritaku6]

痩せて健康になるのは肥満の人くらいなのに、痩せることがヘルシーって考えは危険ですよね

[森拓郎 @moritaku6]

股関節が上手く使えていないと、膝への負担が大きくでて、膝周りの組織が硬くなってしまいます。硬くなると余計に股関節や足元も使えなくなるので悪循環になります。膝周りをほぐすだけでもかなり楽になりますよね。次の股関節が良くならないと解決しないので、是非やってみてください

[あさみ|ゆるゆるヨガで猫背改善 @asami_yoga_]

【スマホ首から下半身麻痺！？】
PC,スマホの長時間使用⇨首が前に
筋肉が拘縮して固まった状態を放置⇨
間接変異⇨ストレートネックに。

進行すると血管・神経が圧迫⇨
手にしびれ。最悪の場合、しびれが拡がり下半身麻痺に😱

悪化させない為には日常ケア🌿
ヨガで首こり解消◡̈

[あさみ|ゆるゆるヨガで猫背改善 @asami_yoga_]

個人開催のパーソナルヨガ☀️60代のお客様🧘
本気で姿勢を変えたい！いつまでも健康でいたい！と回数券ご購入☺️
縮こまっていた胸を伸ばして肩を正しい位置に。
巻き肩・猫背改善しました✨
年齢関係なくいくつになっても出来るのもヨガの良い所です🙏🏻
#猫背改善 #ヨガ https://t.co/dDmSCoG331

[あさみ|ゆるゆるヨガで猫背改善 @asami_yoga_]

@phummel78 Thanks😊

[あさみ|ゆるゆるヨガで猫背改善 @asami_yoga_]

ムリしないのが1番ですよね🙌
ゆるダイエット中なので参考にさせて頂きます✨☺️
お芋だいすきでよく食べてます🍠

私は自分の好きな物の中でヘルシーなものを選んで食べてます❤️
野菜、フルーツ、お豆腐、納豆、無脂肪ヨーグルトにドライフルーツ入れたり💡
今日の朝ごはんはお野菜モリモリ🥗

[アンチエイジングおじさん@認定ダイエットインストラクター・筋トレ・美肌・健康・アンチエイジング @antiaging_uncle]

段階的に苦しまず
体脂肪を減らす食事改善

まずは飲み物の改善してから
たんぱく質・食物繊維を摂る
揚げ物・加工食品を減らして
糖質はイモ系で摂るように
段階的に進めていきましょう👍

#ダイエット
#体脂肪率

[あさみ|ゆるゆるヨガで猫背改善 @asami_yoga_]

【汗、臭ってませんか？】
汗の臭いの主な原因
✔︎腸内に悪玉菌が増えている
✔︎ストレス・疲れがある
✔︎栄養の偏り
▽対策は？
✔︎老廃物をため込まない
✔︎ストレスをためない生活
✔︎睡眠の質を高める
✔︎充分な水分
↑ぜーんぶヨガで出来る🧘‍♀️
デトックス、巡りを良くして体臭対策！
#ヨガ

[あさみ|ゆるゆるヨガで猫背改善 @asami_yoga_]

よく聞かれる🙍‍♂️「ヨガって体が硬いと出来ないでしょ？興味あるけどキツそうだし…」
そんな事は全くなし🙅‍♀️体の硬い方にこそオススメ✨私のレッスンは難しい事はやりません🌿ゆったり呼吸をしながら正しく体を動かしてじっくり伸ばしてゆるめるだけ😌で体が変わっていくんです😊

[あさみ|ゆるゆるヨガで猫背改善 @asami_yoga_]

@SYXjQlyZ7hFZRRf ふわっふわですよね☁️✨
たしかに見た目でテンション上がりますね🥰🧁💖