あしな🍥元リバウンドのレジェンド👋

健康のために、モテるために、貯金のために痩せませんか？【-14㎏して9年間継続中】/ダイエットや健康について発信/リバウンドを繰り返してたが「これで絶対太らない！」習慣を見付けて食べながらダイエットに成功して理想の体型を維持🎵/既婚/娘二人/理想になれずにお困りの方を一人でも減らしたい/フォローするとダイエット思考に

[あしな🍥元リバウンドのレジェンド👋 @ashina01]

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おはしな～🎵
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ダイエットを始める方や悩んでいる方に向けて、
私自身が痩せたやり方を作っていましたが、
リニューアルしました😋

理想の体型を手に入れるための『魔法の4大習慣』
https://t.co/JtEow9BnnJ

かなり読みやすくなりました✌️
是非ご覧ください👍

#ダイエット
#おは戦40619jn🍨

[あしな🍥元リバウンドのレジェンド👋 @ashina01]

”完璧”を求めると失敗します😖

完璧な人はいない、自分のペースでゆっくりやり続けることで理想の体型になり、維持し続けられます🎵

出来る日もあれば出来ない日もある‼️
大���なことは続けること😋

今のダイエット、続けられますか？

#おは戦40831as🌊
#健康

[あしな🍥元リバウンドのレジェンド👋 @ashina01]

人間は機械じゃないか��、決めたことが出来ないこともある💡

毎日一緒じゃない😊
ダメな日は、休息日と思ってサボりましょ👍

でも、次の日は必ず何か一つはやりましょ❗
次の日やらないと何も習慣化しない😖

次の日が一番大事😁

#おは戦40830ak🔥
#健康

[あしな🍥元リバウンドのレジェンド👋 @ashina01]

食べ過ぎても、大丈夫👍

1日で脂肪は増えないから、体重が増えたとしても、水分か浮腫みか便😋

食べ過ぎは誰にでもあるし、次から気を付ければ太らない😁

食べ過ぎは心か体の『疲れ』のサイン😊

まずは、寝ましょ💫
スト���ス発散しましょ🎵

#おは戦40829ag🌛
#健康

[あしな🍥元リバウンドのレジェンド👋 @ashina01]

体重増えた時は以下をチェックしてみてください🎵

生理前？
��動量？
水の飲み過ぎ？
睡眠時間の量？質？
食事の量？質？
便通？
体調不良？

どれかに当てはまれば一時的なものです👍元に戻る😊

焦らない❌
諦めない❌

くじけそうになったら、プロフを見てください😋

#おは戦40828an🍨
#健康

[あしな🍥元リバウンドのレジェンド👋 @ashina01]

キレイな体を作る習慣💡

水を毎日2L飲む
睡眠時間7～8時間
食事は腹7分目
適度な運動
糖質を摂りすぎない
食後3時間後以降に寝る
毎日体重測定
リフレッシュ出来る趣味を作る

一つずつ取り組んでいくと、自然と健康的でキレイな体に少しずつなっていく✌️

#おは戦40827ad🍩
#健康

[あしな🍥元リバウンドのレジェンド👋 @ashina01]

『当たり前の事を当たり前にやる』＝『ダイエット』

痩せられないのは努力が足りない訳じゃない❌
習慣化出来ていない、間違えた方向に進んでいるだけです👍
痩せられない理由を考えて一つづつ変えていくと成功出来る😊
理由が分からない時はプロフでご確認ください😁

#おは戦40826ak🍺
#健康

[あしな🍥元リバウンドのレジェンド👋 @ashina01]

ダイエット成功の秘訣💡

最低限やることを決める
自分のペースを守る
とにかく前向きに楽しむ

目標は高くても、日々のやることは最低ラインに設定しないと続かない😖

自分のペースを乱したら続かない😅

楽しめなければ続かない🎵

#おは戦40825am🌴
#健康

[あしな🍥元リバウンドのレジェンド👋 @ashina01]

毎日の積み重ねが今の自分💡
ってことは分かってるけど、昨日サボっちゃったから今日は昨日の分と合わせて倍量やってチャラにする…

は、チャラにならない😖
ケガや不健康に繋がるので、昨日サボっても今日は今日😊
毎日を積み重ねていくことで効果が必ず出ます👍

#おは戦40824as🌊
#健康

[あしな🍥元リバウンドのレジェンド👋 @ashina01]

覚えておいてください‼️
ダイエットに失敗する要因💡

一気に全部変えようとすること😖

食事の内容変えて…
摂取量減らして…
運動して…
間食やめて…

無理です…

ゆっくり、一つずつ習慣化させていくことで自然と体が整っていく👍

焦らない

#ダイエット
#美容
#おは戦40823ak🔥
#健康

[あしな🍥元リバウンドのレジェンド👋 @ashina01]

1日30分位の��ォーキング、
続けるとこんなに良いことがあります💡

脂肪燃焼
基礎代謝UP
痩せやすく太りにくい体に
肌の透明度UP
頭痛やコリ解消
骨が強くなる
便秘解消
集中力UP
ぐっすり眠れる

でも、やらない？

#おは戦40822ag🌛
#健康

[あしな🍥元リバウンドのレジェンド👋 @ashina01]

習慣化が大事😊

7時間の睡眠
睡眠時含めた16時間断食
を毎日習慣化させるだけで体がリセット🎵

体が乱れてる場合はこれだけでダイエットになるんです😁慣れるまではお腹が鳴るけど慣れれば何も気にならない👍夕食を20時までに終わらせて次の食事を12時にしたら上手くいく😋

#おは戦40821an🍨
#健康

[あしな🍥元リバウンドのレジェンド👋 @ashina01]

”食べ過ぎた！”と後悔しても痩せません…

するべきことは、今からの調整です🎵

ネガティブな感情を抱え��ほどダイエットは遠ざかっちゃう😖

後悔しないで、今できることを頑張りましょ👍

そんな時の頑張り方、プロフに載せてます✌️

#ダイエット
#美容
#おは戦40820ad🍩
#健康

[あしな🍥元リバウンドのレジェンド👋 @ashina01]

”空腹”＝「不快」
と捉えないでください😖

体が痩せようとしている証なんです‼️

空腹は体が変化しているサイン👍

胃から分泌される「グレリン」の量がアップすることで「ミトコンドリア」が強化されて、疲れにくい体にもなれるんです😋

#ダイエット
#美容
#おは戦40819ak🍺
#健康
#お金

[あしな🍥元リバウンドのレジェンド👋 @ashina01]

@hancho192 ホントです、可哀想😖

[あしな🍥元リバウンドのレジェンド👋 @ashina01]

@waiwailife7 おはようございます！
暑���が続く中、マスクで苦しい毎日ですが、今日も健康に気を付けながらガンバりましょ👊😆🎵

[あしな🍥元リバウンドのレジェンド👋 @ashina01]

@RHN2525 おはようございます！
暑さが続く中、マスクで苦���い毎日ですが、今日も健康に気を付けながらガンバりましょ👊😆🎵

[あしな🍥元リバウンドのレジェンド👋 @ashina01]

@hitomi_SNShisho おはようございます！
暑さが続く中、マスクで苦しい毎日ですが、今日も健康に気を付けながらガンバりましょ👊😆🎵

[あしな🍥元リバウンドのレジェンド👋 @ashina01]

@pokura2 おはようございます！
暑さが続く中、マスクで苦しい毎日ですが、今日も健康に気を付けながらガンバりましょ👊😆🎵

[あしな🍥元リバウンドのレジェンド👋 @ashina01]

@sonodamum おはようございます！
暑さが続く中、マスクで苦しい毎日ですが、今日も健康に気を付けながらガンバりましょ👊😆🎵

[あしな🍥元リバウンドのレジェンド👋 @ashina01]

@kanny_k_chan おはようございます！
暑さが続く中、マスクで苦しい毎日ですが、今日も健康に気を付けながらガンバりましょ👊😆🎵