アツナ

会社員の改善ログ📘
脱ギックリ腰の身体づくり💪
筋トレ習慣化×ゴルフ改善🏌️‍♂️

生活をゆるくアップデート中

[アツナ @atsunaaaaaa]

77日目🔥

シルバーウィークも終わり、
また平日の朝トレを続けていきます！

今朝は腕立て30回💪
目標達成できました✨

ただ、数日休むと身体を持ち上げるのが
いつもよりシンドく感じますね…😓

#筋トレ初心者
#習慣化チャレンジ
#朝活

[アツナ @atsunaaaaaa]

76日目🔥

今朝は腹筋30回💪

久々に目標回数を達成できました🤩
終わった後は悶絶するほどでしたが、やり切れて嬉しいです💦

筋トレって、自分の甘い部分がそのまま出るので
向き合うのが大変ですね…
それでも少しずつ積み上げていきます！

#筋トレ初心者
#習慣化チャレンジ
#朝活

[アツナ @atsunaaaaaa]

75日目🔥

今朝は腕立て15回💪

旅行の4日間は完全オフにしていました！
旅行は楽しいですね…あっという間でした😭

不思議だったのが、トレーニングしていないのに
身体が少し締まったような感覚があったこと。
筋肉の張りや筋肉痛が長めに残っていた気がします🤔

#筋トレ初心者
#習慣化
#朝活

[アツナ @atsunaaaaaa]

74日目🔥

今朝は腹筋25回💪

最近、腕立て・腹筋・スクワットの正しいフォームを知りたくて
YouTubeで調べている自分にびっくりしています👀

少しずつ“負荷の上げ方”や“効かせ方”を意識できるようになってきて、
習慣化の成長を感じる朝でした☀️

#筋トレ初心者
#習慣化チャレンジ
#朝活

[アツナ @atsunaaaaaa]

73日目🔥

今朝は腕立て25回💪

昨日の上半身の筋肉痛が治って、今日はしっかりできました！
ただ、ここ2週間ほど目標の30回に届かず…🤔

時間をかけてでも無理に30回やるべきなのか、
今の回数を積み上げていくほうが良いのか悩んでいます。

#筋トレ初心者
#習慣化チャレンジ
#朝活

[アツナ @atsunaaaaaa]

@health_desigh ありがとうございます✨
習慣化を続けることで少しずつ変化を感じられて嬉しいです。
今日もコツコツ積み上げていきます💪

[アツナ @atsunaaaaaa]

71日目🔥

今朝は腹筋25回💪

いつもはセット間に30秒ほど休んでいるのですが、
今日は10秒ほどで2セット目に入ったら…悶絶しました😅

休憩はしっかり入れたほうが良いのか、
あまり入れずに次へ行くほうが良いのか、どちらが正解なんでしょう🤨

#筋トレ初心者
#習慣化チャレンジ
#朝活

[アツナ @atsunaaaaaa]

72日目🔥

今朝は腹筋23回💪

上半身が筋肉痛で腕立ては無理でしたが、
「腹筋ならできるかも」と気持ちを切り替えてスタートできました👀✨

前の自分なら“全部やめる”選択をしていたので、
できる範囲で続けられたことに成長を感じた朝でした☀️

#筋トレ初心者
#習慣化チャレンジ
#朝活

[アツナ @atsunaaaaaa]

@2RyyjiznO3mD4HV 合格おめでとうございます🎉

[アツナ @atsunaaaaaa]

@watwat_running こんな山肌を登っていくなんてすごい！
心地よい疲労感ってストレスとかも解消になって羨ましいです☺️
山頂では何か食べたりするんですか？？

[アツナ @atsunaaaaaa]

@manjataro AIがそう言ったら終わりにするしかないですね😆笑
AIの指示は的確でしたか？💡

[アツナ @atsunaaaaaa]

@manjataro 詳しいお話ありがとうございます！
筋疲労って神経の要因もあるんですね…とても勉強になります🤔
集中の大切さを改めて感じました。
noteも拝見してみます！

[アツナ @atsunaaaaaa]

70日目🔥

今朝は腕立て28回💪

大雨のニュースを聞きながらトレーニングしていたのですが、
集中できず“なんとなく”こなしてしまい、不完全燃焼でした😅

やっぱり集中してやらないとダメだなと痛感しました…！
今更ですが集中って必須ですよね？💦

#筋トレ初心者
#習慣化チャレンジ
#朝活

[アツナ @atsunaaaaaa]

@kohmuin_fire そうなんですね😭
今更ながら集中の大切さに気づいたという…

[アツナ @atsunaaaaaa]

@Gp28m98vPlq0NMb 体脂肪9.8ってスゴイ‼️
ストイックにやられてるの尊敬します！
参考にさせて頂きたいのでフォローさせてください🙇

[アツナ @atsunaaaaaa]

@kohmuin_fire 朝充実してると日中も気持ちが清々しいですね🤩

[アツナ @atsunaaaaaa]

69日目🔥

今朝は腹筋25回💪

今日はいつもより30分早く起きて、コーヒーをゆっくり飲んでストレッチまでできました🤩

たった30分早いだけで、こんなにゆったりした朝になるのはクセになりそう…！（毎回は起きられないけど😅）

#筋トレ初心者
#習慣化チャレンジ
#朝活

[アツナ @atsunaaaaaa]

@kohmuin_fire 背中鍛えると反り腰とかも改善しますか？？💡

[アツナ @atsunaaaaaa]

@kazuya_fitlife 魚侮れないですね！🤩
率先して食べてみます!

[アツナ @atsunaaaaaa]

@kohmuin_fire 無事切り替えできました！
切り替えできてホッとしました💦

[アツナ @atsunaaaaaa]

68日目🔥

今朝は腕立て25回💪
昨日は朝も夜もできず、「やってしまった…」と思いながら寝ました😅

習慣化のためにも、今日は何が何でもやろうと思っていたので
無事にできてホッとしています✨
この流れを止めずに積み上げていきます！

#筋トレ初心者
#習慣化チャレンジ
#朝活