avecmoi

[나중에볼정보 @laterinfo_]

한 유튜버가 일주일 동안 스크린을 포함한 불필요한 시각·청각 자극을 전부 차단하는 실험을 했음. 휴식 시간엔 핸드폰 대신 벽을 20분간 응시하고, 이동 중엔 음악도 안 틀고, 배경 영상 없이 하나에만 집중하는 생활.

결과가 꽤 충격적이었음.

1. 뇌에는 '멘탈 대역폭'이라는 한계가 있음

생산성 전문가 라이언 도리스가 말하는 핵심 개념임.
우리 뇌가 하루에 처리할 수 있는 정보의 총량은 정해져 있음. 이걸 멘탈 대역폭이라고 부름.
문제는 이 대역폭을 뭘로 채우고 있느냐임.
아침에 눈 뜨자마자 인스타 피드 넘기고, 유튜브 틀어놓고 밥 먹고, 이메일 확인하고, 줄 서면서 뉴스 보고.
이게 다 '입력(Input)'임. 뇌 입장에서는 전부 처리해야 할 정보임.
정작 중요한 일을 시작할 때쯤이면 대역폭이 이미 반쯤 소모된 상태인 거임.
집중 못 하는 게 의지 부족이 아니라, 시작 전에 이미 뇌를 다 써버린 거임.

2. 실험의 세 가지 규칙

지루한 휴식 취하기: 쉬는 시간에 폰 보지 말고 벽을 응시함. 뇌가 진짜로 쉬려면 새로운 자극이 0이어야 함.
막간의 시간 머무르기: 줄 서거나 이동할 때 음악이나 영상으로 빈틈을 채우지 않음. 그냥 가만히 있음.

한 번에 하나씩 하기: 멀티태스킹을 멈춤. 배경 음악도 영상도 없이, 지금 하는 일 하나에만 집중함.
핵심은 전부 '입력을 줄이는 것'임. 뇌에 들어오는 정보를 막아서 대역폭을 지키는 거임.

3. 바뀐 건 집중력만이 아니었음

대역폭이 확보되니까 일에 대한 몰입도가 확 올라갔는데, 의외의 변화도 있었음.
반려견이랑 산책하는 순간이 더 풍요롭게 느껴지고, 가족과 대화할 때 더 깊이 몰입하게 됐음.
자극을 줄이니까 일상의 작은 순간들이 더 또렷해진 거임.

4. 실험 후 정리한 실전 팁 네 가지

가장 중요한 일 전에는 다른 일을 하지 말 것. 하루 중 대역폭이 가장 꽉 찬 첫 시간을 핵심 목표에만 쓸 것.
집중 안 될 때는 10~15분 벽 응시. 대역폭 리셋됨. 지루함이 끝나면 일이 훨씬 흥미롭게 느껴짐.
가능하면 종이와 펜을 쓸 것. 화면은 알림, 색상, 아이콘으로 뇌를 피곤하게 만듦. 종이는 출력에만 집중하게 해줌.
이메일, SNS, 유튜브 같은 입력은 하루 최대한 늦은 시간으로 미룰 것.

재밌는 건, 이 실험의 핵심이 '더 열심히 하는 법'이 아니라는 점임.
오히려 정반대임. 덜 넣는 법임.

생산성을 올리려면 뭔가를 더 해야 한다고 생각하기 쉬운데, 진짜 병목은 이미 너무 많이 넣고 있다는 거였음.
집중력의 시대가 끝난 건 아님. 다만, 집중력을 지키려면 더 하는 게 아니라 덜 넣는 게 먼저인 것 같음.

[ᴿʸᵒᵏᵒ @ryoryoryon_]

リハビリの先生が解説してた肩甲骨ラジオ体操。
肩全体が前後左右しっかり動いて気持ちいいしやるほど可動域広がって体が軽くなる。
猫背や巻き肩で丸まってた胸も開いて深呼吸しやすくなる↓

[호두아빠($TSLA$) @wonla23]

건강한 관계 특징

1. 서로의 경계를 명확히 존중한다

건강한 관계의 핵심은 “내가 불편하면 안 된다”는 기본 원칙입니다. 상대가 당신의 시간, 공간, 의견, 감정을 강제로 침범하지 않습니다. 당신이 “지금은 혼자 있고 싶어”라고 말하면 받아들이고, 당신도 상대의 경계를 존중합니다. 경계를 무시하는 순간 관계는 이미 불건강해지기 시작합니다.

2. 솔직하고 열린 소통이 가능하다

듣기 좋은 말만 하지 않고, 불편한 감정이나 불만도 안전하게 표현할 수 있습니다. “너 잘못했어”가 아니라 “내가 이렇게 느껴져” 식으로 말하며, 상대도 방어하지 않고 듣습니다. 숨기거나 조작하는 대신 진심을 나누고, 오해가 생기면 바로 풀어냅니다.

3. 서로 독립적이고, 함께 있을 때 더 좋아진다

건강한 사람은 당신 없이도 자신의 삶이 충만합니다. 상대를 “내 행복의 전부”로 만들지 않고, 각자 친구·취미·목표를 유지합니다. 함께 있을 때는 서로를 더 빛나게 해주지만, 떨어져 있어도 불안하거나 통제하지 않습니다. 의존이 아니라 선택으로 함께 있는 관계입니다.

4. 신뢰가 기반이고, 증명 강요가 없다

약속을 지키고, 거짓이 없으며, 서로의 말을 믿습니다. “핸드폰 좀 보여줄래?” 같은 감시나 증명 요구가 없습니다. 과거 잘못이 있어도 반복되지 않으면 용서하고 앞으로 나아갑니다. 신뢰가 깨지면 관계도 쉽게 무너지므로, 처음부터 신뢰를 쌓는 사람이어야 합니다.

5. 서로의 성장을 진심으로 응원한다

당신이 더 잘되면 질투하지 않고 박수 칩니다. 필요하면 날카로운 피드백도 주지만, 그 목적은 당신을 깎아내리는 게 아니라 더 강하게 만드는 것입니다. “너는 더 잘할 수 있어”라는 믿음이 있고, 당신도 상대의 성공을 진심으로 기뻐합니다.

6. 주고받음이 대체로 균형을 이룬다

한쪽이 항상 희생하거나 챙기지 않습니다. 감정·시간·노력의 균형이 맞고, 한쪽이 지칠 때 상대가 자연스럽게 채워줍니다. “내가 더 사랑해”라는 불균형이 오래 지속되면 이미 건강하지 않습니다.

7. 갈등이 있어도 파괴적이지 않다

싸워도 인신공격·과거 들추기·침묵 처벌이 없습니다. 감정이 격해져도 “잠깐 진정하자” 하고 시간을 갖고, 사과와 화해가 자연스럽습니다. 갈등을 통해 더 깊어지는 관계가 건강한 관계입니다.

8. 함께 있을 때 편안하고 즐겁다

강제적인 드라마나 긴장감 없이, 그냥 함께 있는 자체가 편합니다. 웃음이 많고, 작은 일상도 공유하며 즐깁니다. 피곤하거나 스트레스받을 때 상대를 찾고 싶어지는 게 건강한 신호입니다.

건강한 관계는 노력과 의지가 필요합니다. 위 특징 중 절반만 해당돼도 이미 좋은 관계지만, 하나라도 크게 어긋나면 재평가하세요.

가장 중요한 건 당신 스스로 이런 관계를 줄 수 있고 받을 자격이 있다는 걸 믿는 것입니다. 낮은 기준으로 만족하지 말고, 건강한 관계만 선택하세요. 그게 당신의 삶을 진짜로 풍요롭게 만듭니다.

[호두아빠($TSLA$) @wonla23]

무속인이 전하는 인생의 핵심 지혜

1. 가장 중요한 첫 번째 원칙

감사하면 복이 붙고, 짜증 내면 액운이 붙는다

인생에서 제일 먼저, 제일 강력하게 작동하는 법칙은 ‘감사’ 입니다. 작은 일에도 “고맙다”고 마음을 먹는 순간, 우주가 당신 편이 돼요. 반대로 “짜증나, 왜 나만 이렇게야” 하며 기분을 드러내는 순간, 당신의 복이 먼저 달아납니다.

기분 나쁘다고 티 내는 건, 자기 복을 스스로 문 밖으로 내쫓는 행위예요. 무속인은 “복은 감사의 그릇에만 담긴다”고 했어요.

2. 말 한마디가 복을 날려버린다

욕하고, 험담하고, 쓸데없는 말 한마디가 당신의 복을 씹듯이 날려버립니다.

남을 욕하는 순간, 그 기운이 먼저 당신에게 돌아와요. “아이고 저 새끼…” 하고 중얼거린 말이 결국 당신 발목을 잡아요.

무속인은 “말은 칼보다 날카롭지만, 칼은 상처를 남기고 말은 복을 베어버린다”고 했어요.

입을 열기 전에 3초만 생각하세요. “이 말이 내 복을 키울까, 날릴까?” 그 3초가 인생을 바꿉니다.

3. 미워하는 순간, 내 운이 먼저 잠식당한다

미움은 독이에요. 그 독이 제일 먼저 미운 사람을 향하는 게 아니라, 당신 자신을 향해 스며듭니다.

누군가를 미워하는 에너지가 당신의 운을 갉아먹어요.

무속인은 “미움은 칼을 들고 상대를 찌르려다 자기 배를 찌르는 격”이라고 했어요.

미워지는 순간, 그냥 “저 사람은 저 사람 인생, 나는 내 인생” 하고 놓아버리세요. 그게 당신을 지키는 최고의 방어술입니다.

4. 날 싫어하는 사람? 신경 쓰는 내가 손해다

누가 당신을 미워하든, 그 사람 신경 쓰는 순간 당신이 손해예요.

그 에너지를 쓰는 만큼 당신 복이 새어나갑니다.

무속인은 “남이 나를 미워하는 건 그 사람의 업보, 내가 그걸 신경 쓰는 건 내 업보”라고 했어요.

그냥 웃으며 지나가세요. “저 사람은 저 사람 길 가는 거고, 나는 내 길 간다” — 이 마인드가 당신을 자유롭게 합니다.

5. 삶이 꼬이면 주변 인간관계부터 치워라

인생이 막히고, 일이 안 풀리고, 운이 막히면?

사람부터 정리하세요.

사람 보는 눈보다 걷어내는 눈이 백배 중요합니다.
독이 되는 관계, 에너지를 빨아먹는 사람, 계속 끌어안고 있으면 당신 운이 영원히 안 풀려요.

무속인은 “인생 막히면 문부터 열지 말고, 먼저 문을 닫아라. 나쁜 기운이 들어오는 문을”이라고 했어요.
과감하게 정리하는 용기가 인생을 다시 피게 만듭니다.

6. 남 잘되는 걸 진심으로 축하해야 길이 열린다

남이 잘되면 배 아파하는 순간, 당신의 길이 막혀요.

진심으로 “축하한다”고 말하고 마음으로 축복하면, 그 복이 당신에게 두 배로 돌아옵니다.

무속인은 “남의 복을 축하하는 사람은 자기 복이 두 배가 되고, 시기하는 사람은 자기 복을 반토막 낸다”고 했어요.

SNS에서 누가 성공 소식 올리면 진심으로 좋아해주세요. 그게 당신 운을 여는 열쇠입니다.

7. 남을 안 다치게 하면 나도 안 다친다

마지막으로 가장 강력한 업의 법칙

남을 상처 주지 않으면, 나도 상처받지 않습니다.

작은 거짓말, 뒤통수, 이용, 무시… 이런 걸 하는 순간, 언젠가 똑같은 아픔이 당신에게 돌아와요.

무속인은 “인생은 거울이다. 남에게 준 대로 그대로 받는다”고 했어요.

착한 게 아니라, 스마트한 선택이에요. 남 안 다치게 사는 사람이 결국 제일 오래, 제일 크게 웃습니다.

[단단 @data_dandan]

이동진 인간관계 띵언

일기를 쓰니까 이걸 더 명확하게 느낀다. A를 만나면 그날의 내가 너무 별로같고. B를 만나면 오늘의 내가 괜찮은 사람같다. 사람은 물이라 누구를 만나느냐에 따라 달라진다. 더 나은 내가 어느쪽에 있는지. 내가 바라는 나는 누구인지 매일 선택해야한다

[77 @jjdclx]

와 근데 광주사람들은 뭔가 진짜 개멋있음

[늘푸른소나무 @nulpuleunsonamu]

폰 보면서! (30회x3세트)

✅️ emagrecimentourgenteoficial

[억만장자 메신저 @superwriter123]

회복탄력성이 좋아지려면 하나라도 해보세요.

1. 주 2-3회 30분 유산소 운동
2. 산책하는 습관
3. 힘든 상황을 이겨낸 인물의 책 읽기
4. 많이 시도하고 많이 실패하기
5. 혼자 여행다니기
6. 자신만의 생산적인 루틴 만들고 지속하기
7. 매일의 일들과 감정을 글로 정리하고, 감사한 점 찾기

[Martius @esprecchiato]

삶의 질을 높이는 가장 지루하고 확실한 방법

인생이 좀 나아졌으면 좋겠다는 생각은 누구나 한다. 하지만 그 방법이 문제다. 우리는 보통 로또 같은 한 방이나, 기분 전환용 쇼핑, 아니면 술 한잔으로 인생의 묵은 때를 씻어내려 한다. 문제는 이런 방식들이 생각보다 가성비가 최악이라는 점이다. 당장 기분은 좀 나아질지 몰라도, 다음 날이면 텅 빈 통장과 숙취 섞인 자괴감이 더 큰 짐이 되어 돌아오기 때문이다. 세상엔 공짜 점심이 없다는 말처럼, 쉽게 얻은 즐거움은 반드시 그만큼의 대가를 요구한다.

그래서 진짜 인생을 고치고 싶다면, 오히려 가장 재미없는 방법에 매달려야 한다. 바로 ‘할 일 하기’다. 기분이 바닥을 치고 세상이 나를 억까하는 것 같을 때일수록, 화려한 이벤트로 도망치지 말고 그냥 오늘 나에게 주어진 아주 작은 의무들을 해치우는 게 답이다. 방 청소를 하고, 제때 밥을 챙겨 먹고, 내일까지 마쳐야 할 일을 끝내는 것 같은 지루한 일들 말이다.

결국 삶의 질은 대단한 비법이 아니라 이런 사소한 루틴들이 모여서 결정된다. 기분에 휘둘리지 않고 내 할 일을 묵묵히 해냈을 때 오는 그 은근한 뿌듯함이, 사실은 그 어떤 편법보다 강력한 치료제다. 복잡하게 생각할 것 없다. 인생을 바꾸는 가장 빠른 지름길은, 역설적이게도 지름길을 찾지 않고 오늘 분량의 의무를 성실히 해치우는 것뿐이다.

[머시머시 @mercy_kwonu]

🟠 사소한 걱정 끊는 법
생각을 없애는 게 아니라 다루는 기술 이라 함.

1. 걱정에 이름 붙이기
그냥 불안하다 아니고
구체적으로 걱정 이름을 붙여보기
“내일 실수할까 걱정”
“돈 부족할까 걱정”
이렇게 이름을 붙이면 효과가
막연함에서 통제 가능 상태로 바뀐답니다.

2. 해결 가능 / 불가능 나누기
종이에 딱 두 개로 나누기
해결 가능 → 행동으로 바꾸고
해결 불가 → 그냥 버리기
걱정의 80%는 해결 불가 영역 이라 함.

3. 지금 할 수 있는 1개만 하기
걱정은 생각이 많아서 생기니까
행동 1개로 끊기
예를들어
전화를 누구한테 하나 하거나
메모로 무언가 정리 하는것
생각을 행동으로 전환

4. 걱정 시간 따로 정하기
하루 5분 이렇게~
일부러 걱정하기
그 외 시간엔 나중에 미루기
걱정이 하루 종일 퍼지는 걸 막을수 있데요.
요건 많이 연습해야 할듯.

5. 몸을 움직이기
걱정은 머리에서 커짐
몸 쓰면 줄어듦
걷기 10분
스트레칭등으로 움직여봄
이렇게 하면 뇌 상태 자체가 바뀜

6. 최악 시나리오 써보기
대부분 깨닫게 됨
“생각보다 별일 아니네”

🔷️걱정 많은 사람 특징
•생각 많음
•행동 적음
🔷️해결은 반대
•생각 줄이고
•행동 늘리기

🟠 절대 하면 안 되는 것
계속 머릿속으로 반복 생각
결론 없이 고민만 하기
이게 불안 키우는 무한루프래요.
걱정하는것의 대부분은 일어나지 않을일이래요.

[치즈타르트 @CH2tar_]

이거 진짜 대박이다 그냥 허리 펴고 앉았을때랑 달라

[Martius @esprecchiato]

개인적으로 좋아하는 사람들에게는 묘한 공통점이 있다. 처음엔 그냥 '편한 사람'이라고만 생각했는데, 돌아보니 그게 아니었다. 그들에게는 분명한 패턴이 있었다.

첫 번째는 생각의 방향이다. 그들은 억지로 밝은 척하는 게 아니라, 같은 상황을 볼 때 자연스럽게 가능성 쪽을 먼저 본다. 불평이 없는 건 아니지만, 거기서 오래 머물지 않는다. 그 에너지가 주변에 조용히 퍼진다. 같이 있으면 나도 모르게 생각이 조금 넓어지는 느낌이랄까.

두 번째는 남 얘기를 잘 하지 않는다는 것이다. 요즘 세상에 이게 생각보다 희귀한 덕목이다. 누군가를 뒷담화하지 않는 사람은, 나에 대해서도 그럴 거라는 신뢰를 준다. 무던하다는 건 무감각한 게 아니라, 굳이 소비할 필요 없는 감정에 에너지를 낭비하지 않는다는 뜻이다.

세 번째가 내가 가장 부러워하는 능력이다. 힘든 일을 웃음으로 승화시키거나, 자기 자신을 객관적으로 바라볼 줄 아는 것. 이건 타고나는 게 아니라 꽤 많은 시간을 자기 자신과 씨름한 사람만이 가질 수 있는 거라고 생각한다. 자기 상처를 콘텐츠로 만들 수 있는 사람은 그 상처에 더 이상 지배당하지 않는 사람이다.

결국 내가 좋아하는 사람들의 공통점은, 삶을 가볍게 여기는 게 아니라 무겁게 들고도 잘 걷는 사람들이라는 것이다. 나도 그런 사람이 되고 싶다는 마음이, 그들에게 끌리는 진짜 이유일지도 모른다.

[MOAI @thinkingtree413]

<차승원이 친구를 끊은 이유 5가지>

1. 억지로 맞추는 관계가 버거워져서
만나면 편해야 하는데, 점점 연기하듯 웃고 맞추게 됐다.

2. 함께 있을수록 에너지가 빠져서
즐거움보다 피로가 먼저 남는 관계가 됐다.

3. 질투와 비교가 스며든 걸 느껴서
가까운 사이라 믿었지만,
미묘한 감정들이 쌓여갔다.

4. 관계의 ‘양’보다 ‘질’이 중요해져서
많다고 좋은 게 아니라, 편안한 몇 명이 더 중요하다는 걸 깨달았다.

5. 혼자 있는 시간이 더 필요해져서
시끄러운 자리보다, 조용히 나를 돌아보는 시간이 더 소중해졌다.

나이가 들수록
사람은 관계를 넓히기보다,
수가 적더라도 편한 사람 한명만
있어도 사는데 지장 없습니다.

[프로관찰러 @PMdGx8S40D78891]

방구석 100% 충전 진짜 휴식법

"그냥 눕는 것보다 뇌를 더 확실하게 끄는 생존 기술"

나만없어 고양이....

고양이 만지며 멍 때리기 : 천연 심리 치료. 곁에 있는 고양이 만지며 골골송만 들어도 심박수가 느려지고 뇌가 즉각 힐링됨.

맨바닥에 대자로 눕기 : 중력 해방. 푹신한 침대 놔두고 딱딱한 바닥에 척추를 딱 붙이면 무의식적인 긴장이 싹 풀림.

유튜브 끄고 밥만 먹기 : 도파민 셧다운. 밥 먹을 때 영상 안 보면, 시각 처리에 지친 뇌가 비로소 스위치를 끄고 쉼.

천장 하염없이 보기 : 시각적 로그아웃. 화려한 폰 대신 밋밋한 천장을 볼 때 뇌가 백그라운드에서 복잡한 스트레스를 조용히 삭제함.

눈 감고 주변 소리 찾기 : 강제 현재 집중. 과열된 잡생각을 끊고, 당장 들리는 백색소음 같은 '현재'로 뇌를 강제 소환함.

[프로관찰러 @PMdGx8S40D78891]

주말에 약속 안 잡고 집에만 있는 사람의 찐 멘탈

"게으른 게 아니라, 가장 지능적으로 뇌를 수리하는 중임"

감각 과부하 완벽 차단 : 평일 내내 억지로 웃고 떠드느라 너덜너덜해진 뇌의 스위치를 아예 꺼버림. 외부 자극을 차단해서 뇌에 쌓인 쓰레기를 비워내는 최고급 휴식 상태.

고지능적 JOMO 즐기기 : 남들 주말에 핫플 가서 줄 서고 기 빨릴 때, 내 이불속이 최고라는 걸 아는 현명함. SNS 과시에 얽매이지 않는 단단하고 건강한 자존감의 증거.

통제권 100% 회복 : 몇 시에 자든, 뭘 먹든, 안 씻든 내 맘대로 하는 시간. 평일에 남 눈치 보느라 깎여나간 '자율성'을 이불속에서 가장 안전하게 충전하는 중.

번아웃 사전 방어기제 : 진짜 멘탈이 무너지기 전에 스스로 배터리 보호 모드를 켜는 생존 본능. 억지로 나가서 사람 만나는 것보다 백배는 건강한 자기 객관화.

사회적 배터리 물리적 수리 : 이렇게 혼자 멍 때리는 고요한 시간이 있어야 다음 주에 다시 사회생활 할 인내심이 생김. 진짜 멘탈 강자들만의 효율적인 충전법.

(※ 심리학 '의도적 고립' 및 자율성 회복 연구 기반)

[머시머시 @mercy_kwonu]

스트레스 거의 안 받는 사람들 특징 (현실 팩폭)

1. 모든 걸 중요하게 생각하지 않는다
이건 내 인생에 큰 영향 없다
걸러내는 능력이 있음
(대부분 내 인생에 큰 영향 없는것 들 임)

2. 남 시선에 크게 관심 없다
남들 평가는 참고일 뿐
기준은 항상 내 선택
(나를 더 사랑해야 함)

3. 통제 가능한 것만 신경 쓴다
타인, 과거, 주가
애초에 신경 안 씀

4. 기대치를 낮춘다 (현실적으로)
세상은 원래 잘 안 된다 기본값
작은 성과에도 만족
(세상은 원래 그래 하며)

5. 관계 정리를 과감하게 한다
스트레스 주는 사람
거리두기 바로 실행

6. 생각을 오래 안 끌고 간다
문제 생기면
고민 짧게 / 행동 빠르게

7. 혼자만의 시간이 있다
계속 사람 속에 있으면
멘탈만 소모됨

8. 망해도 괜찮다는 마인드
최악을 이미 받아들임
그래서 오히려 덜 불안함
투자에서 진짜 필요한 자세
욕심내지 않은 상태면 가능

스트레스는 없는 게 아니라
흘려보내는 능력이라고 봅니다.
멘탈 강한 사람은 버티는 사람이 아니라
놓을 줄 아는 사람이다 라고 인정하며
내가 가장 중요하고 소중하다 생각하며
내 주변을 사랑으로 바라봅시다.

[나봄씨 @nabumc0]

진짜 똑똑한 사람들

1. 무시당해도 감정으로 대응 안 합니다
상대 수준까지 내려가지 않습니다
2. 대부분 모임 나가지 않습니다
시간 낭비라는 걸 압니다
3. 모르는 건 즉시 모른다고 합니다
아는 척할 시간에 배웁니다
4. 말할 때 결론부터 말합니다
상대 시간을 존중합니다
5. 안 맞는 사람 과감히 정리합니다
에너지 낭비라는 걸 압니다
6. 노력보다 환경을 먼저 바꿉니다
노력으로 안 되는 걸 압니다
7. 똑똑한 건 많이 아는 게 아니라
불필요한 것과 싸우지 않는 겁니다

[빅웨이브 @travis20260121]

사람 때문에 감정 소비가 유독 큰 사람은 철저하게 '속물적'으로 생각할 필요가 있음. 그 감정도 철저하게 돈으로 생각하는 것임. 감정 낭비-&gt;에너지 낭비-&gt;효율성 저하-&gt;경제적 손실. 이게 맞거든. 그래서 "저 사람이 내 돈을 뺏는다"이렇게 생각하면 감정 손실 그나마 줄일 수 있음.

[나봄씨 @nabumc0]

가장 현명하게 직장생활 하는 사람

1. 출근했으면 묵묵히 일만 하는 게 좋다
2. 직장 동료는 친구는 될 수 없다고
생각하는 게 낫다
3. 뒤에서 나오는 이런저런 말들을
다 알 필요는 없다
4. 감정을 앞세우는 순간
일은 더 꼬이기 마련이다
5. 회사는 결국 내 삶의 일부일 뿐
올인 하지 않는다

[HANA @Adhd_Hana]

승모근 잔뜩 힘줘 치솟아 있는 사람
항상 어깨 긴장 달고사는 사람
날개뼈 뻐근한 사람
이거 자기 전에 하래... 효과 미쳤대

견갑골이랑 어깨 쫙 풀어준다니까
북마크만 하지말고 꼭 한번 따라해보자,,
(첨부터 팍팍 꺾지 말고 가동범위에서 시원할 정도로만 트라이 해봐 !! )