#الحياة_فجرا

محب للصباح والرياضة
و #النوم_الليلي

[#الحياة_فجرا @b55663370]

جربت اوقات المشي
وجدت اجملها
#المشي_فجرا
ثم #المشي_عصرا

اجعل المشي وقتا تمارس فيه نشاطا ينفعك وانت تمشي
فالمشي وسيلة وليس غاية
حينها ستبدع

[#الحياة_فجرا @b55663370]

@WeatherOman

[#الحياة_فجرا @b55663370]

@Alaseddc @AL_Ward_Oman

[#الحياة_فجرا @b55663370]

@mrjanh

[م. حسان أحمد الفلو @HAFalou]

إرشادات لتحسين جودة النوم

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
#صوم_ومشي

[#الحياة_فجرا @b55663370]

عيدكم مبارك وسعيد

قهوة الظهيرة للعودة سريعا ل جودة #النوم_الليلي

[#الحياة_فجرا @b55663370]

اهنئكم بعيد الفطر المبارك
اعاده الله على الجميع باليمن والبركات
وتقبل الله الصيام والقيام وسائر الأعمال
وكل عام وانتم بخير 🌹

#عيد_الفطر #عيد_الفطر_المبا

رك

[#الحياة_فجرا @b55663370]

#رمضان_1446

اللهم بلغنا رمضان ووفقنا فيه لكل خير

وهو الأطول ليلا منذ 15 سنة مضت
من بعد صلاة التراويح وحتى أذان الفجر 8 ساعات كافية لتنظيم وقتك والابتعاد عن السهر

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#الحياة_فجرا
#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
#رمضان_صحي

[#الحياة_فجرا @b55663370]

#نحلم_ونحقق_94

في كل سنة مع انجازات الوطن

هي فرصتك للبدء في انجازاتك

شهر سبتمبر اجمل فترة للبدء في ضبط #جودة_الحياة
تتحسن الأجواء ثمانية أشهر
بداية عام دراسي عشرة أشهر
تساوي الليل والنهار

إبدأ لأهدافك ولا تتردد

[#الحياة_فجرا @b55663370]

من يأكل حتى يشبع
و
ينام حتى يشبع

سيشبع من الفوضى وسيصعب عليه الالتزام بواجباته

من خواطر #الحياة_فجرا

[#الحياة_فجرا @b55663370]

#عيد_اضحي_سعيد

تقبل الله أضحيتكم
تقبل الله دعاءكم
تقبل الله فرحتكم
تقبل الله هداياكم
تقبل الله تسامحكم

[#الحياة_فجرا @b55663370]

هل تعلم
أن صعود هذاةالجبل في صباح السبت أسهل من حضور اجتماعات السمر والسهر بالليل

#الحياة_فجرا

[#الحياة_فجرا @b55663370]

من يستيقظ مبكرا خمسة أيام في الأسبوع

ليس بعجيب أن يستيقظ نهايته

ومن يسهر نهايته فليس يغريب أن ينام

ولكن العجيب والغريب أن تستنكر وتستغرب وتستعجب على من يستيقظ مبكرا طوال أيام الأسبوع

#صباح__الخيرِ
#الحياة_فجرا

[#الحياة_فجرا @b55663370]

في الليل القصير تحلو #الحياة_فجرا
حيث الهدوء والسكون

ويحلو #المشي_فجرا
داخل الحي

ويتأكد النهي عن السمر بعد العشاء

وبعد هذ كله يصبح لكلمة #صباح_الخير أثرأ جميلا

[#الحياة_فجرا @b55663370]

#صباح__الخيرِ
ما هو السهر؟

هو أن تنام أقل من العادة لتنشغل بأمر مهم

نم من الليل قليلا واستيقظ في وقتك المعتاد

#الحياة_فجرا بوابتك الوحيدة ل #النوم_الليلي و #النوم_المبكر

و #القهوة و #المشي_للصحة صديقان يشجعانك لتستمر طوال النهار نشيطا رغم أنك لم تنم إلا قليلا

[#الحياة_فجرا @b55663370]

ولا تقل ماذا أفعل في الصباح لوحدي

بل استعن بالله ولا تعجز وستندهش مما سيفعل بك الصباح
#الحياة_فجرا
وهذه الأيام هي أجمل فرصة للبدء في التغيير

[د. صالح بن سعد الأنصاري @SalihAlansari]

#النوم_المبكر يوفر فرصة لاستثمار أفضل 2-4 ساعات من بين الـ 24 ساعة من اليوم

قبل وبعد #صلاة_الفجر ومن ميزات هذه الوقت

متاح للجميع تقريبا
وقت لا يفتقدك فيه أحد
وقت تفعل فيه ما تشاء لوحدك
وقت قد لا يشغلك فيه إلا شيء مفيد

#السهر
#المشي_فجرا
#أنماط_الحياة
#القرآن_الكريم

[#الحياة_فجرا @b55663370]

بدأت مراسم توديع الليل القصير
تسعة أشهر توافق عام دراسي
ساعات الليل من ٨ إلى ١٠
فرصة لإعادة ضبط برنامجك
تدرج بتقديم استيقاظك شيئا فشيئا حتى تصل للهدف
من الأهداف الجميلة أن لا تنام عن صلاتك وعملك وهوايتك
و أن تعتذر عن مواعيد السهر بعبارة بتروح علي نومة
دمتم صباحيين مباركين

[#الحياة_فجرا @b55663370]

من ينام حتى يشبع ويصحى متى ما صحى وشبع نوم على كيفه

لا يستطيع أن ينام على كيفه
ويبقى يضيع الوقت يتقلب ينتظر النوم

وهذه الطريقة هي سبب لخبطة النوم وخاصة في رمضان ونهاية الأسبوع والاجازات عموما

الحل؟
ضبط وقت الاستيقاظ والانتظام فيه والمبالغة في احترامه وتنفيذه

#الحياة_فجرا

[#الحياة_فجرا @b55663370]

اشاركك الخطة للسنة الثالثة والحمد لله
منذ ان خرج رمضان من قصل الصيف ونحن بحاجة إلى إعادة نظر في جدولة برنامج رمضان

صباح قاتن بأجواء جميلة وهادئة لم تتكرر اطلاقا سوى في أيام الحجر لكرونا
#الحياة_فجرا

[د. صالح بن سعد الأنصاري @SalihAlansari]

حتى اليوم تسير خطتي على ما يرام في #النوم_الليلي و #النوم_المبكر (10:00 الى 12:00 م) والنتيجة #نهار_رمضان_أجمل

#رمضان شهر التغيير ومن يستطيع الانسحاب من #بيئة_السهر في رمضان سيكون في غيره أقدر

#مجتمع_صحي_رياضي
#الأمراض_المزمنة
#جودة_الحياة
#السهر

[#الحياة_فجرا @b55663370]

#حاقلات_الرياض اشتغلت والحمد لله
اشتر حذاء المشي قبل شراء التذكرة
فرصة لممارسة المشي باستخدام وسائل النقل

[#الحياة_فجرا @b55663370]

#رمضان_1444 هو الأقصر نهارا والأطول ليلا والجو اكثر جمالا منذ عشر سنوات
وهذا يدعونا لإعادة التخطيط والجدولة وإعادة النظر في المقالات والأراء المعتمدة على فصل الصيف

وليكن لك نصيب في صباحه

اللهم بلغناه ووفقنا لاغتنامه

#الحياة_فجر