DT

[DT @bachadz]

@Moukhl4Mohammed @derradjihafid

[DT @bachadz]

@Moukhl4Mohammed @derradjihafid

[DT @bachadz]

@Abdulrahman7cr @mustafakamilm واش من عنصرية السيد خدموا بيه ومن بعد رموه

[DT @bachadz]

@vivalalgerie7 يعطيه الصحة حاجة مليحة

[حمد بن فهد🧠 @iHamadFahad7]

تعرف على الدكتور بيتر أتيا.

الطبيب الذي قضى عقود في دراسة ما يسبب الشيخوخة حقًا، وأمراض القلب والأوعية الدموية، والتدهور البدني.

إليك 8 قواعد رئيسية لديه لصحة مثالية.
(تجعل قلبك أصغر بـ20 عام)

[DT @bachadz]

@EPLworld أبطال أفريقيا... ترميهم

[احمد بن سعد 🇸🇦 @Ahmedbiinsaad]

تحس بالملل لأنك ما عندك مهام جانبية بحياتك. ترى الحياة مو بس دوام وبعدين تنسدح على السرير وما تسوي شي.

هنا 50 مهمة جانبية المفروض كل رجال يخلصها:

[DT @bachadz]

@mohammedawaad نعم مورينو كل ما فعله صواب سواء في مدريد أو مانشستر الكل يعلم أنه له الفضل في الثلاثية رغم انه لم يتوج بها الكل يعلم من غيره كسر شوكة برشلونة وفريق الأحلام الا مورينو مورنيو مكسب كبير لو عاد..اعلم اغلب من ضد مورينو هم مشجعين كسياس ولكن مورينيو كان هو المحق يجب إعادة ظبط الفريق

[TURKI ALALSHIKH @Turki_alalshikh]

🤷🏻‍♂️🎶

[DT @bachadz]

@abdelhaksnaibi المتردية و النطيحة

[حمد بن فهد🧠 @iHamadFahad7]

مكملات غذائية وساعات الاستخدام

صباحًا (07:00–10:00)
○ فيتامين بي كومبليكس — استقلاب الطاقة
○ بي 12 — صباحًا، مع الشبع أو الصيام لا فرق
○ حديد — على معدة فارغة + فيتامين سي
○ فيتامين سي — مع الحديد
○ زنك — مع الشبع
○ سيلينيوم — مع الإفطار
○ ماكا — طاقة + رغبة جنسية
○ تونغكات علي — دعم هرموني صباحي
○ روديولا — أداء ذهني
○ إل-تيروسين — على معدة فارغة للتركيز
○ كوإن 10 (يوبيكوينول) — مع وجبة دهنية
○ إن إم إن / إن آر — طاقة خلوية صباحية
○ كرياتين — صباحًا أو بعد التمرين

ظهرًا (12:00–15:00)
○ فيتامين دي — مع وجبة دهنية
○ أوميغا-3 — مع وجبة دهنية
○ بروبيوتيك — على معدة فارغة (30 دقيقة قبل الوجبة)
○ بيربيرين — مع الوجبة
○ ألفا ليبويك أسيد — على معدة فارغة
○ مغنيسيوم سيترات — استرخاء عضلي ظهري
○ كركمين — مع بيبيرين، مع الوجبة
○ كولين — مع الوجبة

قبل التمرين
○ إل-سيترولين — 30–45 دقيقة قبل
○ بيتا-ألانين — قبل التمرين
○ كافيين — 30 دقيقة قبل
○ تورين — وظيفة عضلية
○ إلكتروليتات — قبل التمرين/أثناءه

مساءً (17:00–20:00)
○ أشواغاندا — توازن الكورتيزول
○ أوميغا-3 (الجرعة الثانية) — مع عشاء
○ زنك (إذا لم يُؤخذ صباحًا) — مع الوجبة
○ كولاجين + فيتامين سي — إصلاح الجلد مسائي
○ إن إيه سي — مع الشبع

ليلًا (21:00–23:00)
○ مغنيسيوم غليسينات — ساعة قبل النوم
○ ميلاتونين — 30–60 دقيقة قبل
○ إل-ثيانين — قبل الاستلقاء
○ غليسين — نوم عميق
○ غابا — مهدئ للجهاز العصبي
○ فاليريان / البابونج — دعم نباتي

نقاط يجب الانتباه إليها
- لا يُؤخذ الحديد والزنك معًا في الوقت نفسه
- الكافيين يقلل من امتصاص الحديد
- فيتامينات قابلة للذوبان في الدهون (أ، د، إي، ك) يجب أخذها مع وجبة دهنية
- البروبيوتيك لا يُؤخذ مع المضادات الحيوية في الوقت نفسه
- الميلاتونين لا يُؤخذ نهارًا
- المغنيسيوم والكالسيوم في جرعات عالية قد يتنافسان معًا

[دِفء |🌿 @z_ou7]

أنت حصيلت خلوتك!!

[Alissia 🇩🇿🇵🇸🇮🇹 @alissia_beta]

📢 معلومة قانونية عقارية مهمة لكل من يريد شراء سكن في الجزائر
هل تعلم أن بعض حالات شراء السكن قد تُعفيك من رسم نقل الملكية؟ 👇
🏠 1. الشراء من مرقٍ عقاري
إذا قمت بـ:
شراء شقة أو بناية ذات طابع سكني
ضمن مشروع ترقوي عقاري قانوني ومنجز
وكنت شخصًا طبيعيًا (وليس شركة)
فأنت تستفيد من إعفاء من رسم نقل الملكية عند تسجيل عقد الشراء.
🏦 2. الشراء عبر الصيرفة الإسلامية
سواء كان التمويل عبر:
المرابحة
أو الإجارة المنتهية بالتملك
ومع كون العقار:
سكنيًا
ومن مشروع ترقوي عقاري
فإنك أيضًا تستفيد من نفس الإعفاء من رسم نقل الملكية.
⚠️ ملاحظة مهمة
هذا الإعفاء يُمنح مرة واحدة فقط لكل شخص، لأنه مخصص لدعم اقتناء السكن الرئيسي وليس الاستثمار المتكرر.
💡 ما هو رسم نقل الملكية؟
هو مبلغ يُدفع عند تسجيل أي عقار باسم المشتري، ويُعتبر إجراءً قانونيًا لإثبات انتقال الملكية رسميًا.
📌 هذا ما جاءت به المادة 41 من قانون المالية الجزائري 2026.

[رياضة منزلية @SjVea]

هذه تمارين إطالة ممتازة أنصحكم تمارسونها يومياً في الصباح أو في نهاية يومكم أو بعد التمارين جدا جدا بطلة كل تمرين من 30عدة إلى 60 ثانية على جولتين

https://t.co/6RgFZLCGeH

[صحة و لياقة @History_qq]

تمارين كيجل للرجال فقط

#النصر_الاهلي

[قواعد @1_Q_k]

من أطلق بصره أظلم قلبه وضاق بيته .

[Julián Castellanos. @PoderMentalX]

9 COSAS QUE UN HOMBRE CON DISCIPLINA NUNCA HACE:

1. Nunca empieza el día sin intención clara

[DT @bachadz]

@valormental هو عندما تقرأ هذا تقول فضيع ولكن صدقوني الأمور تمشي هكذا

[Valor Mental 🧠 @valormental]

Un entrenador personal que conozco se ha acostado con 11 clientas en 2 años.

Él no es:
• atractivo
• seductor
• alto

Todas y cada una de ellas tomaron la iniciativa por mensaje de texto.

Le pregunté cómo era el primer mensaje que le enviaba a cada una de ellas.

La misma estructura en todos los casos.

Esto es lo que decía... 👇

[مصطفى كامل @mustafakamilm]

صورة نادرة لعيدي أمين محمولًا على كرسي من قبل أربعة رجال أعمال بريطانيين في كمبالا عاصمة أوغندا 🇺🇬 في تموز/ يوليو 1975.
لن تجد هذه الصورة في كتب التاريخ لأنها ببساطة لن تُدرج هناك!