備後ラン日記｜40代オジサンランナー

2020年ラン開始
フル3:55→3:45切り、ハーフ1:41→1:40切りへ、まだ速くなれると信じて試行錯誤中。
ラン・練習・シューズ・レース等をゆるく熱くふざけて記録します🏃
PB｜フル3:55:24 / ハーフ1:41:28 / 10km46:56 / 5km22:41
GARMIN｜ASICS｜adidas

[備後ラン日記｜40代オジサンランナー @bingo_run_nikki]

おっす！オラ悟空✋
11/29赤穂義士マラソンにエントリーしたぞッ！フルかハーフ、オラも迷ったけど…ハーフで勝負だッ👊

目標はサブ100（1:40切り）！
オラの戦闘力は1:41:28だから、まだまだ修行が足りねぇな！

次回「ゆけ！赤穂へ！突撃開始！」
ぜってぇ見てくれよな！
オラ、ワクワクすっぞォ！

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今日は色々あってランオフ☕️

帰宅すると、赤穂義士マラソンのナンバー引換案内が届いておりました✉️

注意事項も色々あるから、しっかり読んでおかないとな🥸

こういう案内が届くと、いよいよ大会が近づいてきたって実感するね！

当日のことを考えると、楽しみだけど緊張してくるー😣

#ランニング

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おっす！オラ悟空✋

今日の修行は2kmクルーズインターバル4本だっ🔥
初めての4本！さすがにキツかったぞっ💦
でもYogiri Speedのおかげで最後までやり切れたぞっ👟

おめぇ、やっぱりオラの筋斗雲だなっ！☁️

#ランニング #サブ100

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@tack_madarun 早く飲みたくて手ぇ抜いちまったぞっ！

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本日はジョグ4km🏃‍♂️‍➡️

明日は休みなので、これより日本酒という名のアミノ酸の塊を摂取していきます🍶
いや、本当よ、だって上田怜さんがポッドキャストで言ってたもん！日本酒はアミノ酸の塊って。言ってたもん！だからこれはリカバリー😏

#ランニングチャンネル #ランニング #サブ100

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おっす！オラ悟空✋

昨日は20分だけジョグしたぞっ！んで今日は仕事でランオフだっ☕️チャッピー、いつも修行プランを無視してすまねぇ🙏

ところでGARMINスカウターによると、オラの戦闘力がついにサブ100を超えたみてぇだ🔥

…だが、まだ安心はできねぇ！
本番まで修行は続くぞっ👊

#ランニング

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おっす！オラ悟空✋

先週のランをチャッピーに報告！
今週の修行はこれだっ！

月：休養
火：クルーズインターバル3km×2本
水：ジョグ6km
木：20kmロング走
金：ジョグ4km
土：休養
日：ジョグ10km

みんなはチャッピーが考えたメニューちゃんとやってっか？
オラは亀仙流だから、参考程度だぞっ😅

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ふぉっふぉっふぉ！わしは亀仙人じゃ！

今日、おかやまマラソン、福岡マラソン他の大会を走ったおぬしら！

目標を達成した者も、悔しさが残った者も、己の頑張りを褒めてやるのじゃ！

よく動き、よく学び、よく遊び、よく食べてよく休む
これが亀仙流の修行じゃ

さ、寝るかの

ふぉっふぉっふぉ！

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本日は久しぶりの朝ラン🌅

昨日のテンポ走の疲れが残る中、ゆっくりジョグ12km🏃‍♂️‍➡️

気温は6℃！
さすがに短パンだと変態扱いされそうなので、今日はタイツに上着、手袋まで装備🧤😂

冷たい空気を感じながら、のんびり走る朝ランはやっぱり気持ちいいね🥴

#ランニング

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ふぉっふぉっふぉ！わしは亀仙人じゃ！🕶️

今日、おかやまマラソン、福岡マラソンやら各地のマラソン大会を走るおぬしら！

「武道は勝つためにはげむのではない。おのれに負けぬためじゃ！」

大会を思いっきり楽しむのじゃ！

そして

「死ぬな！」

これがアドバイスじゃ。

ふぉっふぉっふぉ！

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@mcx_running サンキュー、まだまだ修行だぞっ！

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おっす！オラ悟空✋

今日の修行はテンポ走50分だっ🔥
ノルウェー式はレストがあるからペース維持力が不安だし、閾値走だと距離がちっと足りねぇ！
そんでテンポ走を選んだけどよぉ……結果、ペースを上げすぎちまったぞ😅
Yogiri Speedのせいかもしんねぇなっ！

晩飯食って回復すっぞ！

#ランニング

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@er6jg7WObt4R5fl 初マラソンは32km以降、足が攣りそうできつかったです。毎回30km手前からペースが落ち始めるので、そこからの脚と残り数キロまでのメンタルが一番きついです。

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赤穂義士マラソンか広島ベイマラソンで迷って赤穂にエントリーしたのに…
ふくやまマラソンもだけど、なんで俺の出ない大会に来るん？🥺

#志村美希 #みきてぃー #ゲストランナー

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本日はジョグ4km🏃‍♂️‍➡️
ペースを上げないように気をつけた！

昨日のノルウェー式3分×8本のダメージは、ハムに少し張りがある程度👍

明日は脚と相談しながら、ノルウェー式か閾値走かなぁ☺️

ハーフまであと3週間！
焦らず調子を上げていくぞっ👊

#ランニング #サブ100 #サブ345

[備後ラン日記｜40代オジサンランナー @bingo_run_nikki]

@er6jg7WObt4R5fl 休日メインでロング走やポイント練習、平日は残業と長距離通勤のため、20分程度ジョグか時間があればミニポイント練習です。

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❌絶対やめたほうがいいこと、全部当てはまってるんですがぁぁぁ😨

[sota｜元102kg｜自分磨き×パーソナル @sota_fit]

1年で40kg痩せたんだけど、

❌ 絶対やめたほうがいいこと
・長時間のランニングをやり続ける
・筋トレはしない
・空腹の状態で走る
・体重が落ちないと有酸素を増やす

⭕️ 絶対やったほうがいいこと↓

[備後ラン日記｜40代オジサンランナー @bingo_run_nikki]

おっす！オラ悟空✋

今日の修行はノルウェー式3分×8本をこなしたぞっ🔥
3分だし、暗いし、ペース感覚が難しくって、ちょっと速すぎたかもしんねぇなっ👍

それにしてもよぉ……雨用のMagicSpeed 4が臭ぇの何の！
獣みてぇなニオイがすっぞ😅🐗
ソールも削れてでぇぶやべーぞ…

#ランニング #サブ100

[備後ラン日記｜40代オジサンランナー @bingo_run_nikki]

本日は疲労回復のためランオフ☕️
ゆっくり休もう💤

…って思ってたけど「ニノなのに」で面白そうな検証が‼️
観たい😳観るしかない😁

#ニノなのに #マラソン #アジア大会 #ランニング

[ニノなのに【公式】 @ninonanoni_tbs]

＼🌟今週のニノなのには！🌟／

アジア大会のマラソン選手は
どれだけ速いのか大検証🏃🏻💨

壮絶なデッドヒートを制するのは...🔥

さらに！！

#VIVANT 第2シーズン
最終回予想モノマネ👥💬

最終回を揺るがす発言が！？

11/4(水)よる8時54分〜！
💥『#ニノなのに』💥

[備後ラン日記｜40代オジサンランナー @bingo_run_nikki]

「今週挑戦したいこと」

◆7日間走行距離55km！
◆晩酌やめて睡眠スコア7日間平均75！

#その挑戦にガーミン
#今週挑戦したいこと

[Garmin Japan @GarminJP]

【その挑戦に、ガーミン。キャンペーン】
本日より、毎週「挑戦」に関するお題をストーリーにて発表します。
そのお題に対して投稿いただくと、抽選であなたを応援するアイテムをプレゼントするキャンペーンを実施中！

1週目のお題は、「今週挑戦したいこと」

◆1週間の平均睡眠スコアを70以上にする
◆1週間の合計歩数を105,000歩にする
◆続けて10km以上のランニングを3回する　など

日々の生活から1週間でできる挑戦をシェアしてください。

▼ 参加方法
①Garmin公式アカウント(@GarminJP)をフォローする
②今週のお題に対してあなたの挑戦をハッシュタグ「#その挑戦にガーミン」を付けて投稿する

◆ 期間：11/4(水)～12/8(火)
◆ 当選者発表：1/15(金)頃 ※当選者には個別DMにてご案内
◆ イベント賞品
A賞 CIRQA Smart Band 1名様
B賞 Index S2 3名様
C賞 Garminオリジナルグッズ 100名様

#その挑戦にガーミン #スマートウォッチ #ウェアラブル #ガーミン #garminjp #beatyesterday

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本日は気の向くままに21kmロング走🏃‍♂️
チャッピーの指示は無視😅

疲れが少し残っていたので、明日に疲労を持ち越さないよう16kmからペースアップを狙ったけど、思ったほど上げられず…やっぱり疲れが溜まってるのかな？

ラン後は家族でBBQ🔥
今日はノンアルで回復に専念だっ😴

#ランニング #サブ100