陸上kid

現20歳🏃🏻元陸上部.トラック種目.駅伝経験あります！スポーツ科学を取り入れた独自トレーニングで周りと差をつけろ❕Welcome to all❕リプ返たまにします

[陸上kid @mcx_running]

相澤晃選手の走りが好きです❕
細身ながらのパワフルなフォーム
圧倒的体感に惚れています

自分は学生時代コーチングなしで
16歳800m1"59 （非1000m2"38
理由があり選手を離れてランナーしてます。
体格は180cm54kgです！
食事面からメンタル面レースのペース配分
練習メニューから詳しい自信あります

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@51_yuma ナイスランです！👏

[陸上kid @mcx_running]

@tadano_ojisands ナイス5キロランです！
お疲れ様です！

走るとめっちゃ気分良くなりますよね〜

[陸上kid @mcx_running]

@stHALU 風強い中ランニングはメンタルが超鍛えられますね！
ナイスランです！
それにしてもペースから距離まですごすぎます！😳

[陸上kid @mcx_running]

@alpen7188 13kmジョグナイスランです！

毛細血管発達から筋持久力爆上がり
ミトコンドリアもきっと喜んでますね！💕︎

[陸上kid @mcx_running]

@yukainats 4"22/km 11kmすごいです！
PBナイス更新です！

筋持久力爆上がりからの毛細血管発達💥ですね‼️

お疲れ様です！

[陸上kid @mcx_running]

@bingo_run_nikki テンポ走50分やばいですね！
本当に悟空すぎる、！

たくさんご飯食べて沢山走りましょう‼️
ナイスランです！

[陸上kid @mcx_running]

@tatsuyaerdb ハーフマラソン記録更新ナイスです！

練習でそのタイム出せたら本番にはサブ3.5いけます！
頑張ってください
ナイスランニング！👏

[陸上kid @mcx_running]

@sub4runner1 18km スーパーロングジョグお疲れ様です！
ランニングに読書からストレスフリーじゃ無いですか！

ナイスランです！怪我気をつけてください❤️‍🔥
毛細血管超発達長生きですね！

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@minpinarashi ロングジョグナイスランです！

富士山とても綺麗ですね🗻☀️
平均ペース早くてかっこいいです✨️

お疲れ様です

[陸上kid @mcx_running]

@yoshidachahan ナイススピード練習です！
REST60 乳酸溜まって絶対きつい！

お疲れ様ですナイスラン🍜

[陸上kid @mcx_running]

ランニング時フォームの意識
それすごく重要です‼️
ただ、「腕振り」「顎を引く」「足の流し方」
それすごく重要なんですが
僕はそれをする事よりも【想像】これが重要に思います。

↑修正しますと、
「肩甲骨を引く」
「脳天から真下まで線を想像」
少し前傾より良い
「足を腸腰筋で引き上げる｣etc

[陸上kid @mcx_running]

@tukarunning1 60分ジョグナイスランです！
高低差結構あって疲労あると思います。
寒いので怪我に気をつけてください！
ナイス毛細血管爆増殖💥

[陸上kid @mcx_running]

@masatoshi0920 アディゼロSL2羨ましいです！
平均心拍数低くてすごいです！

13kmナイスランです！
筋持久力爆上がり💥

[陸上kid @mcx_running]

@KOJI_11_ 20kmすごい！
距離走ナイスです！

毛細血管発達からの筋持久力爆上がりナイスです💥
メンタル面から本当にお疲れ様です！ないすです

[陸上kid @mcx_running]

@masato_now ナイスランです！
豊洲公園すごく綺麗ですよね！

10kmラン脂肪燃焼からミトコンドリア機能数増加ナイスです👏

[陸上kid @mcx_running]

@ak_co_jpn ロング走ナイスランです！
平均心拍数ゾーン2あたりですか？？？
足作りにすごくいいメニューですね！
筋持久力爆上がり💥 気持ちよく寝れますね😴

[陸上kid @mcx_running]

@CureKenken 雨の日のスプリント練習は怪我に繋がりますよね！
ナイス判断です！

お疲れ様です

[陸上kid @mcx_running]

@iroha1655 肩甲骨からの腕振りすごく綺麗。
ナイスランです！

[陸上kid @mcx_running]

朝ランは1日のメンタルを変える。
朝4km＋午後5kmの2部練
or
午後に10km走る
前者に効果を実感。脂肪燃焼、毛細血管の発達、持久力向上。距離だけでなく、運動を分けることにも価値がある

後者にはヘモグロビン増加効果があるが他のメニューをするのがさらに効果がある
持久力爆発💥