肉バジル(三十路)

筋トレ/ダイエット/料理/家庭菜園
記録用

[肉バジル(三十路) @bloodybra]

残業後だし週半ばなのでおさえめ（今日も？）
#筋トレ
寒いよね。
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混んでた。の一言
#筋トレ
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今日も今日とて肩がビミョいので負荷抑えめ
#筋トレ #ダイエット
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今日は友達の初ジムに付き合いマシンの使い方を教えるのであった

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フリーウェイトでも、ダンベルプレスとかも両方の合算にするべき？個人的には個々の重さだと思うんだけど。
20kg20kgだったら20kgでいいよね？

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トレ記録なんだけど、フリーウェイトじゃない重量の記録ってどうやってつけるのが正解？
例えばハンギングレッグレイズだったら、脚の重さが多分30キロくらい？だから重量は30kgってつけてる。
マシンで滑車がついてるやつは実質重さが半分だからウェイトが60ポンドだったら半分弱の25くらいかなーと

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おでん。多分500kcalくらい。タンパク質は25くらい…かな？

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@pp_lvqo 自分は甘めのヨーグルトに冷凍のブルーベリーとアボカド入れてます！ブルーベリーがほとんどカロリーないんでめっちゃ満足感

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リストにないから入れられないけどロータリートルソーをやっている

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やる気出なくて雑トレ。あと混んでる。泣く
#筋トレ
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いつになったら僕の肩治るの🥺

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今日も時短…のつもりだったが結構ガッツリ
#筋トレ
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お酒飲むとお腹が異様に緩くなる。なぜ？

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長芋と豚肉焼いたヤツ＋キウイ

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肩がまだ治りきっていないのでこれにておしまい。有酸素して帰ろ
#筋トレ #ダイエット
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ドマイナークリエイターのLINEスタンプから光るものを探してる

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誰か長芋の美味しい食べ方を教えて…

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@repipin113 ありがとうございます！
一緒にがんばりましょう✊🏻

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筋肉痛ないとこだけやった。あとは有酸素
#筋トレ #ダイエット
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