걷기만 하는 사람 제발 이거 보세요 ㅋㅋ
🔥 52KG 유지.. 한가인씨 12분운동 루틴
168cm 한가인이 본인 유튜브에서 "제가 지금 한 52kg 정도 되는데요. 드라마를 하거나 좀 더 힘들어지면 50 정도까지 빠지고 평소 몸무게 52kg"이라고 밝혔소
🤔그래서 도대체 무슨 운동인가?
박사가 편집해서 들고왔소 켜고 따라할 수준은 아니고 어떤 동작인지만 익혀보시오
- 장요근 4·중둔근 4·복근 4 총 12동작
생각보다 꽤 힘들고 정형화된 루틴이오
✔️ 각 40초, 쉬는 시간은 30초미만
✔️ "그거만 한 두 번 정도 집에서 반복하시면"
✔️ 더 빨리 빼고 싶으면 끝나고 15분 20분 러닝
✔️ 체중계 대신 딱 맞는 바지로 체크
"걷는 건 운동이 별로 안 된다" 산책러들 뼈 맞았소 ㅋㅋ
✅️ 짧게 몰아서 쉬지 않고 하는 게 포인트요
한큐에 쭉 좌우 이어서 하시게나
⚠️ 무릎 아프면 수건 깔고, 어지러우면 쉬고, 심장·혈압 지병 있거나 오래 운동 안 했으면 의사 상담 먼저 받는 게 좋소이다 ✅️
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