boxbox

[แหลนแฮรี่(ติวเถอะ) @allnofforever]

นี่บังเอิญ เวทขา แล้วเริ่มได้เคิฟตามมาเบลจริง (ที่มาเบลชีเคยเฉลยมาว่านางออกขา+ก้น)
เราเป็นคนหุ่นมีเอวนิดหน่อยอยู่แล้ว แต่พอเวท แล้วมันได้แกนกลางลำตัว โค้งชัดขึ้นจริง ตกใจแบบ หืมม มันได้ว่ะะะ

อาจไม่ต้องบางเท่ามาเบล แต่ทุกคนเอวชัดได้แบบชีอยู่นะ (เพราะนี่คงบางเท่ามาเบลมะหวายย😂)

[candycola @paintmyfavper]

โหห หาเกมรูปที่สองกับสี่นานมากกกกก อย่างน้อยก็อยากเห็นหน้าตามันอีกครั้ง แต่น่าจะปีลึกเกินเลยหาไม่เจอ ขอบคุณทวิตนี้มากนะะ😭😭😭

[ไอดีอีเอ @myelvnov]

ยัยนี่ด้วย555 เสิร์ฟไม่พัก

[𝙫𝙚𝙣𝙪𝙨 𐔌՞. .՞𐦯 ft. กลิ่นฝน ₊˚ʚ @saturr__]

มีใครเคยเล่นปะเนี่ย53536363727272563

[No Context Cats @nocontextscats]

so smol

[2themoon🪴 @2themoonnback__]

สายเงินคืน
- Uob one ได้เงินคืน 10% รฟฟ อเมซอน, 5% 7-11, Watsons, Grab นอกนั้น 1% ทุกยอด (มีค่าธรรมเนียมรายปี)

- Krungsri NOW ได้เงินคืน 25บาททุก 500 บาท(คืนสูงสุด 300.-) เวลาช้อปออนไลน์ใน shopee, tiktok ไม่มีค่าธรรมเนียมรายปี รักมาก 💖

สายสะสมแต้ม
- ttb so fast ไม่มีค่าธรรมเนียมรายปี

[ศิวา @guygrapher]

อย่าเอาน้ำหนักตัวเป็นตัวชี้ความคืบหน้าครับ

Cardio (เดินหรือวิ่งก็ได้)
- ออกกำลังต่อเนื่องให้ HR อยู่โซนสองสัก 40 นาที จะไม่เหนื่อย และสามารถทำได้ต่อพรุ่งนี้เลย
- ดูความคืบหน้าของ HR หากเราทำประจำ มันจะลดลงเรื่อยๆ จนเราสามารถเพิ่มความเร็วได้อีก

Weight Training
- ลองเล่นน้ำหนักที่เล่นไหว วันละส่วนก็ได้ครับ สัก 30 นาที
- เริ่มแรกจะปวดบ้างแต่เป็นเรื่องปกติ
- ดูความคืบหน้าของจำนวนครั้งที่เล่น หากเราทำประจำ เราจะรู้สึกเล่นสบายขึ้น จนเราสามารถเพิ่มจำนวนครั้งหรือน้ำหนักได้ครับ

ผ่านไปสักพักร่างกายก็จะเริ่มเปลี่ยนแปลงไปเองครับ

เป็นกำลังใจให้ในการออกกำลังกายครับ

[lolifroyd 😼🤍 @_lolifroyd]

อ้วนมากก

[his. @ohisileyasamak]

Love language

[JJ_RCP @jj_rcp]

อยากออกกำลังให้หุ่นเหมือนนาฬิกาทราย ตอนนี้เหมือนนาฬิกาแล้ว นาฬิกาปลุก

[l’m a boss @JosieJj5]

หน้าเหมือนเดิม

[` 마 크 잭 슨 . @jsmtjyygyjbbjb]

เหมือนจริง 555555555555555555

[FoodsFromNovels @NovelsFrom]

แมวประจำวัดซีหยวน เมืองซูโจว ประเทศจีน
(西园戒幢律寺- 蘇州)
แมวดังจุดเช็คอิน Hi-five มักนั่งอยู่บนเสาหินในวัด
น้องน่ารักมาก 🐱🐾😊

[twobam @twobam]

สองภาพนี้ใช้เวลาหนึ่งเดือน น้ำหนักลงมาสองโล เอวจาก 27 ลงมาเหลือ 24 เดี๋ยวจะมาแชร์วิธีลดไขมันด้านล่างฮะ

[♡̶ july (บีม) @_sooyaaaaaaaa]

แกว่าไง

[Miaw @Miaw]

smol baby

[F A H ✨ @furbyfah]

ตำนานว่ายไปบ่นไป มูหูมากกก😠

[F A H ✨ @furbyfah]

แล้วใครเกิดทันแมวตัวนี้มั่ง ของแท้ต้องกระพรวนบุบ✅💕✨

[☁️ Kt is “กะเตื้อง” ☁️ 💕 ✨ @MyKtbelle]

ตั้งแต่เกิดมาเพิ่งรู้ตัวว่าเดินลงน้ำหนักผิดมาทั้งชีวิต เลยน่องใหญ่จ่ะ !!! มาฝึกเดินลงน้ำหนักเท้าใหม่ได้ 2 เดือน ทรงน่องคนละเรื่องเลย +นวดน่องก่อนนอน +ยกขาสูงทุกวันด้วย มายก้อดด

ใครที่น่องใหญ่เป็นมัดกล้าน่องปูดๆ ลองสังเกตุตัวเอง ว่าเดินลงน้ำหนักแรกที่ส้นเท้า แล้วไล่ไปหน้าเท้ารึเปล่า เวลาเดินขึ้นลงบันได้ น้ำหนักอยู่ที่ส้นเทา กลางเท้าเสมอ เขย่งให้น้อยที่สุด

ที่สำคัญ ไอออกกำลังกายเขย่งๆ บอกขาเรียวอ่ะ ถ้าคนกล้าน่องเยอะอย่าได้ทำเด็ดขาด น่องปูดแน่!!!! อย่าหาทำ มันปั๊มน่อง (สำหรับคนกล้ามน่องแน่นทุนเดิมนะ)

[Ultra Rich @agentRichTh]

คนที่จ่ายบัตรเครดิตเต็มจำนวนทุกเดือน อยากบอกอะไรคนที่จ่ายขั้นต่ำอยู่ไหม