SHIOTA Ryu

公務員sprinter/100m_11.15(2023)/400m_49.40(2011)/M35/宝殿/加古川東/神戸大/インクス愛用者/練習メモ/陸上専用

[SHIOTA Ryu @chrono_inx]

@sprintdaimyo お疲れ様でした！お先に引き揚げます。200も良き風でありますよう、、🛐

[SHIOTA Ryu @chrono_inx]

10/6 加古川
150+100
16"9_11"5

半年の育休が終わったので色々と解禁。１本でいいから記録会出とこう。

#マスターズ陸上
#インクスネオ

[SHIOTA Ryu @chrono_inx]

1/30 加古川
300+200+100 1set（シューズ）

リハビリ二日目。
2セットする体力がない。

#マスターズ陸上

[SHIOTA Ryu @chrono_inx]

1/27 加古川
120m×4　シューズ
１か月振りに運動できた。時間見つけるのうまくならなあかんな～

[SHIOTA Ryu @chrono_inx]

12/19 加古川
400+100 2set
59"30_15"56
60"04_16"54

タイム意識しすぎて、走りの意識が薄め。

#マスターズ陸上

[SHIOTA Ryu @chrono_inx]

12/13 加古川
100m×4×3
13"7_13"8_13"4_13"2
12"9_13"0_12"8_12"7
12"9_12"8_12"5_12"7

考え過ぎたらタイム遅すぎ。

#マスターズ陸上

[SHIOTA Ryu @chrono_inx]

11/19 加古川
150m+300m 2set
19_45,19_45
乳酸溜まった状態でのテンポ走。
もう1set増やしたいけど行ける気がしない。。。

#マスターズ陸上
#ウェーブデュエル

[SHIOTA Ryu @chrono_inx]

11/13 加古川
200m×4
29～30秒

バタバタ用事もありようやく冬季練習開始。
今冬はイベント多すぎてなので練習不足にならないように気を付けよう。

#マスターズ陸上
#クロノインクス

[SHIOTA Ryu @chrono_inx]

@HAYATO_BURGER で、では次は超目立つ格好でお願いします！笑

[SHIOTA Ryu @chrono_inx]

10/14　兵庫マスターズ
100m 11"36(-0.1)
400m 51"56 NGR

風の恩恵なかったらこんなもんなのか。400は体感よりも0.5秒遅い感じ。そしてラスト50mいつまで経っても動かない。
復刻のF田代表様様様、動画ありがとうございました！

#マスターズ陸上
#インクスネオ
#シーズンアウト

[SHIOTA Ryu @chrono_inx]

10/11 加古川
300ｍ×1
36"08
兵庫マスターズ前の刺激。先週の100mのタイムを考慮するとましなほう。やはり前半ぶっこんだ方がタイム出る。後半下手くそすぎ。

#マスターズ陸上
#インクスネオ

[SHIOTA Ryu @chrono_inx]

10/2　加古川
300m×2
38"3_37"6
久しぶりに走ったからか、走った後30分くらいトイレから動けず。感覚良いのに遅いな～

#マスターズ陸上
#インクスネオ

[SHIOTA Ryu @chrono_inx]

9/20 加古川
150mマーク走×2 2set

400mのバックストレート意識でテンポよく刻む練習。
バテると脚が流れがち。

#マスターズ陸上
#インクスネオ

[SHIOTA Ryu @chrono_inx]

【9/14 明石記録会】
100m 11"39(-0.8)

身体軽すぎて空回り。。。というより元気な状態で100m走ると確実に力む。400m後の方が強制的に脱力されて圧倒的にタイムが良い。アップで300m取り入れてみるかな。

#マスターズ陸上
#インクスネオ

[SHIOTA Ryu @chrono_inx]

9/11 小野アレオ
SD
100m×1　11"1

記録会前なので軽めに。一度心拍数上げれば、身体は割と動く。向かい風でもいいから公認記録がほしい。

#マスターズ陸上
#インクスネオ

[SHIOTA Ryu @chrono_inx]

9/5 加古川メイン
200m×2
23"6_24"0

400mの前半意識で。なんか腸の調子によって体調とパフォーマンス変わってくるな。便秘。

#マスターズ陸上
#インクスネオ

[SHIOTA Ryu @chrono_inx]

9/2 加古川
120m×3
14"3_14"1_13"9

向風やけどもう少し走れたかったかな～。仕事が忙しくて夏バテ気味。

#マスターズ陸上
#インクスネオ

[SHIOTA Ryu @chrono_inx]

8/27 加古川
300+100
38"3_14"3
バウンディング、ホッピング

風に完全に負けた。うまく追い風に乗れるようになりたい。
#マスターズ陸上
#SDX

[SHIOTA Ryu @chrono_inx]

8/23 加古川
SD
150+100
16"9_11"9
夜間に出動なかったので、久しぶりに非番練。
暑すぎる。

#マスターズ陸上
#SDX

[SHIOTA Ryu @chrono_inx]

8/15 小野アレオ
SD
200+200 r=90sec
24"9_26"2

400の感覚で走るも全く噛み合わず。
疲労溜まるとフォームもリズムも崩しがち。治療いこ。

#マスターズ陸上
#SDX