David Fernández

👨🏻‍💻Nutrición y entrenamiento 👨🏻‍🎓Formador de líderes💡Emprendedor / @ClinicaMGYD @DivulgacionEC

[David Fernández @daavidfdeez]

Programa “La actividad física y ejercicio como medio para una mejor calidad de vida” 🎖️

Semana de introducción y evaluaciones

[Soy la gemela buena @_camivergara]

Después de los 30, beber café en silencio mirando a la nada se convierte en un evento importante del día.

[Salvador Iglesias Jr @Javisness]

yo a los 5 minutos de poner una película que tardé una hora en elegir

[Nasty Poet @nxstypxet]

El agotamiento por empatía es real,
estoy harto de entender a la gente.

[Ele 🌻 @elenadesaa1999]

Por favor, lee libros. No solo subtítulos, o publicaciones en carrusel, o lo que llegó a la cima de tu feed. Lee libros. Largos. Complejos. No puedes construir una mente con peso en la espalda de los efímeros de las redes sociales. La profundidad intelectual exige paciencia.

[Pablo Malo @pitiklinov]

Un estudio reciente ha descubierto que el café no solo actúa por su cafeína, sino que también modifica las bacterias del intestino (el microbioma). Esto influye en cómo nos sentimos, en nuestra memoria, estrés y salud cerebral en general.

En el experimento, las personas que tomaban café habitualmente tenían una composición diferente de bacterias intestinales. Cuando dejaron de beberlo durante dos semanas, algunos efectos negativos (como mayor impulsividad) aumentaban. Al volver a tomarlo, tanto el café con cafeína como el descafeinado redujeron el estrés y los síntomas de depresión. El café con cafeína fue especialmente bueno para bajar la ansiedad, mientras que el descafeinado mejoró el sueño, aumentó la actividad física y ayudó a la memoria.

En conclusión, según el estudio, los polifenoles y otros compuestos del café interactúan con las bacterias del intestino, que a su vez se comunican con el cerebro a través del eje intestino-cerebro. Por eso, tomar café de forma moderada puede tener efectos positivos en el estado de ánimo y la salud mental, más allá de la simple cafeína.

[𝖢𝗈𝗋𝖻𝗂𝗇; @wiicckedg]

Caminar sin podcast. Comer sin teléfono. Esperar el café sin scrollear. Ahí es donde aparecen las únicas ideas que después vas a reconocer como tuyas. Aburrirse a propósito es de los actos creativos más raros que quedan.

[Pokémon Aesthetics @PKMN_twt]

25 years of Pokemon in 25 seconds ❤️

[Animetrends @AnimetrendsLA]

Se cumplen 27 años desde que Patamon evolucionó en Angemon
por primera vez. 😭
#DIGIMON

[Dr Kings @DrKings_1]

La vida tiene estaciones. Hay épocas para sembrar, otras para crecer, otras para descansar y otras para recoger frutos. Pretender estar siempre en el máximo rendimiento es ir en contra de la naturaleza.

Tomado del libro: El consejo del Jardinero 🪴.

[James Murphy @jamestmurphy_]

Bringing legal action is difficult. But sometimes necessary.

Today we sent a letter to Oasis.

I’ve attached it below.

Read on if you want the background.

…

I first heard of Oasis in December 2024 when they published false reports about LMNT.

I publicly and privately explained to the founder why he was reading lab results wrong. 300x wrong, to be specific. He failed to make corrections.

I let it go.

But I kept hearing from founders being unfairly treated. Kept seeing these guys put out made up content that would go viral. Striking fear into thoughtful people concerned for their health.

4 other brands (so far) have sent cease and desist letters with him for falsifying test reporting.

He’s been mocking them online about it.

No rigor.

Not recognizing there is a group of people (scientists and brands) who actually operate and know how this stuff works. Like basic math. Like basic testing protocols.

Just last week, an Oasis post misrepresenting heavy metal levels in protein went viral. It reached 3.5MM people on twitter that day. They got called on it and retracted it with a public apology – the retraction reached 27k people on twitter. That’s a 100x higher reach on false information than the truth.

Blatant errors in reading test results, paired with language like “heavy metals in protein causes neurological impairment and birth defects in kids” strikes terror in people - especially new parents.

Many feel that reform is unlikely. I prefer to be optimistic of people. If Oasis wants to stay in this business, I suggest they:

- Immediately remove themselves from the App Store. Defamatory damages build every day for each misrepresented brand.
- Rebuild the entire framework of their app with a reputable toxicologist and scientist input with a fair framework equitably applied to all brands (no personal bias penalties).
- Correct the misinformation, with equitable reach, on each of the brands damaged.
- Develop communications guidelines for social media. Context over clickbait. Empowerment over fear. Consumer choice over chaos.

Oasis has defamed dozens if not hundreds of brands now and misled millions of people. And I have heard from many other brands and consumers wondering how to help make this stop.

This is not just Oasis. There are other offenders too.

I’ve never been a fan of litigation. I’m really not thrilled about it. But I am committed to it.

If you won’t stand up for your product, who will? And don’t people want to be customers of brands that stand behind what they make? I do.

If damages are ultimately awarded, they will go to charity.

It’s hard to stand up for what’s true online these days.

At some point, when it gets bad enough, some people do.

[Indie 505 @Indie5051]

“Cuando te sientas triste, está bien. No es el fin del mundo. Todos tienen esos días en los que dudas de ti mismo, y sientes que todo lo que haces apesta, pero luego están esos días en que te sientes como Superman. Es solo el equilibrio del mundo”

- Mac Miller.

[David Fernández @daavidfdeez]

La vida ya es compleja, no la hagamos más difícil a los demás

[Hugo ☀️ NOgymNOlimits @NOgymNOlimits]

Un estudio prospectivo publicado en Sleep analizó datos objetivos de sueño en más de 60.000 personas.

La regularidad del sueño (acostarte y despertarte en horarios parecidos) fue un predictor más fuerte de mortalidad que la duración del sueño.

Es decir: no solo importa dormir suficientes horas.

También importa mantener un ritmo relativamente estable.

Acostarte cada día a una hora distinta, levantarte sin patrón y vivir con horarios caóticos puede tener más impacto del que solemos pensar.

El sueño no es solo descanso.

También es sincronización.

Fuente:
Windred et al. Sleep regularity is a stronger predictor of mortality risk than sleep duration. Sleep, 2024. DOI: 10.1093/sleep/zsad253

[Animalitos en aprietos. @Animalesaprieto]

La verdadera jefa de las salchichas

[R Giovanni Diaz-Zavala @DrGiovanniD]

Si la tesis no llega a publicarse como artículo muy posiblemente nadie leerá tu trabajo. Tal vez tu familia leerá los agradecimientos.
Publicar tu tesis en un artículo es honrar tus noches de desvelo, a los voluntarios del estudio, a tu equipo, institución, a MX y a tí mismo (a).

[Dr Kings @DrKings_1]

Se espera que un hombre sea fuerte, inteligente, proveedor, protector, responsable afectivamente, comunique amablemente, regule sus emociones, cumpla varios roles, sea buen mentor y casi siempre sufren en silencio, cayendo en las adicciones y suicidio. La salud mental masculina esta en crisis.

[Carla Adell @HelloImCarla]

Tengo la teoría de que el romance está desvaneciéndose porque también la gente ya no lee como antes, ya no se escribe como antes. Hemos perdido la magia de las palabras, el entender al mundo a través de metáforas, nombrar sin darle sentido. Nos hace falta vulnerarnos.

[Indie 505 @Indie5051]

Este Hombre creó un canal en YouTube para enseñar cosas a jóvenes que crecieron sin padre.

[Pablo Malo @pitiklinov]

«Si miras a través de mis libros más vendidos, como Sapiens y Homo Deus, realmente tengo un tema principal: la cooperación.
La capacidad de cooperar a gran escala y a lo largo del tiempo es el motor fundamental del progreso humano. Es la forma en que pasamos de ser criaturas que absolutamente no pueden vencer a un oso o a un león en una pelea a ser capaces de crear y comandar las sociedades que tenemos ahora.»
«Toda la historia de la filosofía y la espiritualidad es un argumento contra exactamente esa visión [de que solo existe el poder]. Que la única realidad es el poder. La única realidad es la fuerza. Y desde el punto de vista de un historiador, está claro que esto no es así.
Si la única realidad humana fuera la fuerza bruta, todavía estaríamos viviendo en pequeñas bandas de cazadores-recolectores en la sabana africana. Porque toda la historia humana trata de cómo consigues que más personas cooperen y confíen entre sí, y no puedes hacer eso solo con la fuerza bruta.»

[¿Por qué es Tendencia? @porktendencia]

"Nutrias":
Porque hoy es el Día Mundial de la Nutria