だーかね@ランニングインストラクター

【1】JARUNA認定ランニングインストラクター・かけっこアドバイザー【2】初心者＆サブ4向けパーソナルトレーナー【3】毎月皇居&代々木ラン主催。 〔PB：フル 5:39:22 ⇒ 3:18:26、ハーフ 2:18:09 ⇒ 1:28:05　〕

【2】家事代行 @DANDASSOCIATE

[だーかね@ランニングインストラクター @dakane_320]

10.0kmランニング
100m流し×10本
1.5kmダウンジョグ

えんとつ町のプペル〜約束の時計台〜鑑賞。

2回目で内容分かっていても涙出る😢
切なくなるし、感動してしまう。
心が浄化されます。

そしてその後はチムニーコーヒー☕へ。
フレンチトーストとチムニーラテ美味しかった😊

#えんとつ町のプペル

[だーかね@ランニングインストラクター @dakane_320]

新色ならもっと派手でもいいと思うんだけどな👍

スピードと効率性を追求したPUMA＜プーマ＞の「DEVIATE NITRO ELITE 4」に、夏の新色3カラーがラインアップ！ https://t.co/an1hta0f2x #RunnersPulse

[だーかね@ランニングインストラクター @dakane_320]

SNS、急にこの投稿ばっかりになってた😳

アディダス『ADIZERO Dropset Pro』登場。ランニングと室内ワークアウトの両立を追求したハイブリッドトレーニングシューズ https://t.co/ifqefHVzJD @runtrip_より

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買いたい。でも今はまだ走れず・・・

2月に発売されたadidas＜アディダス＞の「ADIZERO EVO SL EXO」に新カラー登場。 https://t.co/GDGL7EH1GE #RunnersPulse

[だーかね@ランニングインストラクター @dakane_320]

ゲルカヤノは長距離ランニング用だったのか😳

フルマラソン完走を目指すランナーにオススメの一足。ASICS＜アシックス＞の「GEL-KAYANO 33」が6月11日より先行発売開始。 https://t.co/2Ich0c59T1 #RunnersPulse

[だーかね@ランニングインストラクター @dakane_320]

”重量は前作と同等の約265g”
もう少し軽量化されたら更に最高！👍

ミズノの新作シューズ『WAVE RIDER 30』登場。30周年でゼロから刷新 https://t.co/yLFEDnuBPG @runtrip_より

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デイリートレーナーだと今回みたいに20,000円以下がありがたい。

BROOKSからクッション性とフィット感を高めた新作ランニングシューズ「Ghost18」が登場！｜月陸Online https://t.co/X0SJr98Gxu

[だーかね@ランニングインストラクター @dakane_320]

派手さがいいね！

左右非対称の鮮やかなカラーリングが映える。フットボールカルチャーを軸にしたPUMA＜プーマ＞の「SHOWTIME PACK」に、ランニングモデルもラインアップ。 https://t.co/uYulAu7DCT #RunnersPulse

[だーかね@ランニングインストラクター @dakane_320]

8.0kmランニング
1.5kmダウンジョグ

時間あったから走る前に筋トレフルコース。

体ガクガクで走りづらかった🙀

そろそろ8kmラン飽きてきた😿

#running
#猫 #ネコ #ねこ #cat

[だーかね@ランニングインストラクター @dakane_320]

8.0kmランニング
1.5kmダウンジョグ

今までエアコンを送風で使ってたけどモームリ。

#退職代行

今日から冷房運転で💨

まだ5月なのにねぇ😱
でも体調管理を考えたらつけなきゃ無理だ😱

#ランニング
#running

[だーかね@ランニングインストラクター @dakane_320]

8.0kmランニング
1.5kmダウンジョグ

今日から東京レガシーハーフマラソンのエントリー始まったけど、私は闇取引したから出走確定💀

その頃にはまともに走れるようになってるかなぁ〜。

#running
#東京レガシーハーフマラソン
#tokyolegacyhalfmarathon

[だーかね@ランニングインストラクター @dakane_320]

6.0kmランニング
2.0kmダウンジョグ

先日の港区巡りで愛宕神社行ったんだけど、まぁ急勾配だこと。

「出世の石段」って言うらしいんだけど、そう名付けることによって登らざるを得ない、登りたい人が一定数出てくるだろうから、名前って大事だよなって思う。

#running
#愛宕神社
#出世の石段

[だーかね@ランニングインストラクター @dakane_320]

11.0kmランニング

今日は港区巡りの旅。

相棒はPegasus42。癖なく走りやすいね。

高輪ゲートウェイ行って、MAISON CLASSIC FACTORYのブリュレシュークリーム食べて、泉岳寺行って、蟻鱒鳶ル見て、・・・続きはまた👋

知らない港区が知れて新鮮な旅だった😊

#running
#蟻鱒鳶ル

[だーかね@ランニングインストラクター @dakane_320]

8.0kmランニング
1.5kmダウンジョグ

今日もお尻🍑きしみながらのランニング。

筋トレは1回1回集中しながらやるかどうかで効き目が全然違う。

油断すると雑になって回数を重ねるだけだから改めて気を付けなきゃだわ。

#running
#武蔵野カレー
#富士山
#mtfuji

[だーかね@ランニングインストラクター @dakane_320]

8.0kmランニング
1.5kmダウンジョグ

もうしばらくこの距離までで我慢😓

治りそうで治らないけど、治りそうな気配は感じるような感じないような。

先を見据えて今のうちにもっと筋トレの積み重ね、しかないんよなぁ😟

#running
#腸脛靭帯炎
#鵞足炎
#筋トレ
#積み重ね

[だーかね@ランニングインストラクター @dakane_320]

@tapyuki これだけ暑けりゃPB更新みたいなもんです。
ナイスでした！😊

[だーかね@ランニングインストラクター @dakane_320]

8.0kmランニング
1.5kmダウンジョグ

仕事ついでにみなとみらいでシューズの偵察。

売り場の陳列状況でどのシューズが売れてるかがよく分かる👀

そして2足履いてみたけど、軽さやフィット感がエグいな。

さあ、いつ買おうかな。

#running
#markisみなとみらい
#sportsdepo

[だーかね@ランニングインストラクター @dakane_320]

8.0kmランニング
1.5kmダウンジョグ

この前、どうにも解決出来ないことを解決したくてGeminiとやりたりしてたんだけど、4時間かかってお互いこれは無理だねってなった😓

しゅんです😓🫰

#running
#gemini
#しんたけ
#ramen

[だーかね@ランニングインストラクター @dakane_320]

すでに高評価の声が聞こえてくる。これで2万円以下なら最高だけど、なかなかそうはいかんわねぇ😅

新設計で“脚を残す”新作シューズ。サブ4ランナーがどこでも使える『MIZUNO NEO VISTA 3』登場 https://t.co/XqeCfIonlk @runtrip_より

[だーかね@ランニングインストラクター @dakane_320]

8.0kmランニング
1.5kmダウンジョグ

日曜日の夕方なのに公園には結構人いたねぇ。

その中で速いペースで走ってる人いて誰かと思いきや、🐱さんだった。
あきらかに走りが力強い！体幹がしっかりしてるのが良く分かる。

そうならなきゃ怪我はなくならんわなぁ。筋トレ頑張ろ🫰

#running
#目玉焼き

[だーかね@ランニングインストラクター @dakane_320]

@nrk_t8030 筋トレ！とにかく毎日筋トレ！1か月でやらない日は1日だけってぐらいやってる。

今は心肺よりもケツを鍛えて下半身ブレないようにすること優先！治ったらもう二度と痛くならないように。繰り返さない対策大事でっせ〜🤗

[だーかね@ランニングインストラクター @dakane_320]

8.0kmランニング
1.5kmダウンジョグ

次から次へといろんなところに痛みが出る😓

なので今日は様子見で。

いつの間にか菓子パン画像のストックが半年分ぐらい溜まってしまった😅

#running
#菓子パン
#sweetbread