دوبا

[ومضة للتدريب @Wamda_online]

وجود البروتين بوجباتك ضروري لبناء العضلات وزيادة الشبع، فأغلب البروتينات تظل فترة طويلة بالمعدة ما يزيد الشعور بالشبع، اجعل البروتين أساسي بوجباتك الرئيسية، اختر "السمك، التونة، اللحم، الدجاج، الروبيان، الجبن، البيض، الفول، العدس".

"وجبات عملائنا"
#ومضة_للتدريب
#تحدي_نوفمبر_5k

[ومضة للتدريب @Wamda_online]

لماذا ننصح بتناول الزبادي يوميًا؟
1️⃣مصدر للبروتين سهل الهضم الذي يساعد على الشبع.
2️⃣مصدر للكالسيوم الذي يعزز الحرق.
3️⃣مصدر لأوميجا3 التي تساعد على التخلص من دهون البطن.
4️⃣تناوله قبل النوم يشجع انخفاض الكورتيزول بدمك وتستيقظ ببطن مرتاح.
#ومضة_للتديب #تحدي_90_يوم #تحدي_نوفمبر_5k

[ومضة للتدريب @Wamda_online]

من فوائد #الصوم_المتقطع أنه يساعدك في الحصول على بطن أنحف خاصة إذا زادت مدة الصوم إلى 14 - 16 ساعه.
و بالتالي يؤثر بشكل كبير على محيط البطن.. وكلما زادت ساعات الصيام كلما زاد حرق الدهون من الجسم والبطن بشكل خاص..

كم عدد ساعات صيامكم؟
#ومضة_للتديب #تحدي_90_يوم #تحدي_نوفمبر_5k

[خالــد الشـدادي @khaleedalshada1]

رجلٌ قال لصاحبه
ما سر هدوء قلبك ؟
فقال: منذ عرفت "الله" ما أتاني
إلا الخير، توضأت وصليت شاكراً له
وما أصابني "ضر" إلا توضأت
وطلبت صبراً
وما حارني أمر إلا وتوضأت
وأستخرت " خيراً "
وهكذا تتقلب حياتي بين
شكرً وصبرً ودعاء."

[#منيرة♕ @1991onm1]

" يبتعد شئ ، لـيقترب شئ أجمل ."
الحمد لله على تدبيره ..

[دوبا @doba7755]

@beeralkatum امين يارب الله يجزاك خير

[دوبا @doba7755]

#تحدي_نوفمبر_5k
@fforfitness
هدفي هالشهر اودع عالم السبعينات😢 وادخل الستينات😍👏

[زبَـادي ومَشْي @fforfitness]

اهتمامك بجسدك ليس:
نظام غذائي لفترة محدودة. ❌
تجويع وعقاب للجسم على هيئته! ❌
توتر وإحباط وعدم رضا في انتظار النتيجة. ❌
ولكن :
عادات صحيحة مستديمة ✅
حركة وطاقة ونشاط أعلى ✅
هدوء واستمتاع وشعور بالرضا عن الذات ✅
#لسا_شهرين

[#منيرة♕ @1991onm1]

نصيحة أبدية :
الميزان صدمة عمر
اعتمدوا على القياسااااات .
وشكرًا.

[دوبا @doba7755]

@amo___on @khaleedalshada1 لا تتحطمين ي الغاليه
الميزان لازم ويكون ع الريق بعد م تدخلي دورة المياة وملابسك خفيفه مرة

[ادعية يومية @DailyDu3aa]

اللهم إنّي أعوذ بك من قهر يؤلمني، ومن همّ يحزنني، ومن فكر يقتلني، اللهم يا مالك الكون أكفني شرّ ما يكون قبل أن يكون.

[🏋fitnees Go💛💙 @FitneesG]

الكارب في بعض الفواكه لكل ١٠٠جرام

[🏋fitnees Go💛💙 @FitneesG]

الشوفان البطل❤

[🏋fitnees Go💛💙 @FitneesG]

صح انها دهون صحيه وعند تناولها تكون بكميات 😍

[🏋fitnees Go💛💙 @FitneesG]

نظام الصيام المتقطع ببساطه

[ومضة للتدريب @Wamda_online]

النزول الصحي بالوزن شهريًا بحدود 5-6 كيلو حسب التزامك ونسبة الحرق بجسمك، انتبه خسارة الوزن أكثر تشير غالبًا لخسارة العضلات وهذ�� يؤدي لثبات الوزن لاحقًا، أي نزول سريع بالوزن يعقب�� إستعادة سريعة أيضًا بسبب خسارة العضلات المسؤله عن الحرق.

⚡اصنع قصة نجاحك معنا⚡
#ومضة_للتدريب

[دوبا @doba7755]

@DietAmira @firstchallange @saad_F_alsahli @mmbinali @h2013b1 @ndabdul3 @ahmad_whaten @synbwnlh @alf_nouf @S3U__D @wajdd88 @mrummaneh @fahad5659 @sohsy1991 @Solaaaaaa6 @i_mem_x @fnfn999 @Somac77 @uJhSB3uPyJREWEj @Janai17295680 @gotalglob فيه مجاال تضيفوني معااااكم 😭😭😭

[اقتباسات | Meem @200_Mim]

- متاهات عديدة والمخرج دُعاء اللهُم ما بالقِلبْ 💛.

[دوبا @doba7755]

@FitneesG انا مدمنه شوفان اكل بس ست ملاعق مع الحليب ف اليوم
عادي ناكل مرتين ولا م يصلح يزيد الوزن