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[rrace🇰🇷 @junssi1982]

영상은 길이는 고작 4분.

일주일동안 매일 루틴으로 하면
-5kg이 빠진다는 일본 다이어트 영상.

지금 일본에서 엄청난 유행임.

마운자로 집어 던지고 이거하자.
부작용 따위 없다.

[Jangkku(김장꾸) @jangkku920]

님들 도수치료쌤이 이거 매일하면
어깨 결림 싹 사라진다고 함

아침에 눈 뜨자마자 침대에 걸터앉아서
각 동작 1분씩만 해주면 끝

어깨도 진짜 개운해지고
등라인까지 탄력있게 슬림해짐

효과없다? 김장꾸가 가정방문해서 어깨 부숴드림

[디노몬 @neverdiedino]

내 골반이 얼마나 틀어졌는지 궁금하다면❓️

1️⃣ 의자에 앉는다.

2️⃣ 한쪽 다리를 반대쪽 허벅지 위에 올린다.

3️⃣ 다리를 눌러본다.

잘 내려간 쪽은
허벅지 앞쪽 스트레칭

잘 안내려간 쪽은
허벅지 뒤쪽 스트레칭

모두 따라해봐요‼️

[얼렁뚝딱이 @ddookddak2]

웨딩 앞두고 등 신경 쓰는 분들

마사지로 안 된다는 이유가 있음

견갑골은 마사지가 아니라 롤러+호흡으로 풀어야 한다는데

마사지는 근육 표면에만 작용하는데

견갑골은 뼈 주변 깊은 근막이라 압력만으로는 안 풀린다는 거임

드레스 라인을 위해선 반년 전부터 시작해야 한다고

데콜테·팔뚝까지 변한다고 함

[민토 Minto @minto_000_]

습관적으로 다리꼬는 사람들 ㄱㄱ

다리 꼬면 골반 불균형도 불균형이지만
내전근이 매우 타이트해짐.

그래서 내전근을 스트레칭 해준다면
당연히 골반 불균형도 좋아짐.

자기전에ㅃㄹ 하셈!!

[루스와 친구들 @roos_friends]

골반 틀어짐 교정, 하체 순환 필수 동작 기억해🐶

[뉴냐 @lunahnuna]

[턱 틀어짐 잡는 교정 운동 👅💪]

나 턱관절로 치과 갔을 때 의사선생님이
알려준 교정운동이랑 똑같아서 가져와 봄.
이거 하고나면 턱도 편안해지고 양쪽 다 균형
잡히는 느낌이라 꾸준히 하면 확실히 도움될 듯.

<1>혀끝 대고 입 벌리기
👉앞니 약 1cm 뒤, 움푹 들어간 입천장(‘N’ 발음할 때 혀 닿는 곳)에 혀끝을 가볍게 대기.
👉그 상태 유지하면서 천천히 입 벌렸다 닫기 반복!

<2>사각턱 유도하며 입 벌리기
👉검지, 중지로 브이(V) 만들어서 더 많이 틀어지는 쪽 사각턱을 감싸 잡기.
👉턱뼈를 정면 방향으로 가볍게 유도하면서, <1>처럼 혀 입천장에 댄 채 천천히 입 벌리기!

📌 10회 × 3세트 진행!

이 두 동작 꾸준히 같이 해주면 비틀리던 턱 움직임이 훨씬 부드럽고 안정적으로 바뀜 🥰

[루피노드 🐰💕 @luffynod00]

고윤정이 하는 가르마 라인 관리법;;
얼굴이 확 짧아지고 더 이뻐 보인데...

고윤정처럼 이뻐져봐;; 아랑해요😱

[삼달 ver.3 @sammdali]

버틸만한데??하시는 분들은
이거 해보셈
이제 돌아가신 할아버지도 뵙고오면 됨

𖤐팔 올리고 자거나 팔 책상에 대고 턱괴는 습관 있는 사람들𖤐

[레로리 @thenitsok]

옆으로 많이 자서 방금 이거 했다가 돌아가신 할머니 뵐뻔함

[𓂃̨室長さん @RlhEIv0lS_IYlqZ]

ボディメイクのトレーナーさんがやってた肩に特化したラジオ体操。
これ最後までやると血流が良くなって即効性すごい…固まってた筋肉や肩甲骨がゴキゴキ動きだす。
簡単な動きなのに運動量エグくて背中痩せする理由もわかる↓

[영리_Younglee @Younglee88]

ㅡ (펌)묵은 방귀 3초 만에 가스 쏟아지는 방법

허벅지 지압 - 무릎 안쪽부터 사타구니 라인
(5초 간격 꼬집듯 5분 주무르기)

집에서 빠르게 가스 빼기 가능
주의사항 - 손톱으로 꼬집기 금지,
속 뒤틀리는 심한 통증은 지압 대신 병원 방문

유산균 안 먹어도 '허벅지 안쪽'
5분 지압이면 가스·방귀 싹 빠짐

[자취하는 수지 아갓쉬 @sujiagassi]

다이소에서 아쿠아필 하는 법
ㄴ 메디필 피지 클리너 + VT 시카 버블 스파클링 부스터

단돈 6,000원으로 피부과에서 피지관리 받은 거 마냥 됩니다

[일본 사는 왹져 @nanekuji_hunda]

이 이유였군

[JJenny_2 @jennyous365_2]

침대에 엎드려서 딱 6분,
심지어 핸드폰 보면서 할 수 있는 다리 운동✨

15일 만에 허벅지 안쪽 살+앞벅지 툭튀 타파하는
하체 다이어트 챌린지 같이 해요~!

[KeepZ @dailyonjeje]

거북목 &amp; 라운드숄더 교정법
시원해서 눈물남 ㅠ

[옹이 ^ ^ @Ioveyou0nIy]

아직까지 살면서 이만큼 미친남자 못만남

[또요 @1seyke]

이거 보는데 너무너무 슬픔… 떠난 엄마 곁 지키다가 고깃덩이 발견해서 엄마 갖다주고 정작 자기는 돌이랑 흙 먹고…
근데 다행히 구조되어서 13년후 모습에는 진짜 기름지고 잘큰 어른이 됨 아 ㅠㅠ 너무 다행이다

[알짜배기 @doryntory]

크롭티 편안하게 입고 싶어??

이 운동 매일 10회씩 따라해봐!
도구 없으면 베개로 대신해도 된다.
무리하면 몇 일 반짝하고 포기하게 되니까 천천히 횟수를 늘이며 꾸준히 하는 게 중요.

[늦봄 @saeppbwe29919]

필테쌤이 그러더라.

귀찮으면 이 운동만
매일 100개 하래

무조건 살 빠진다고.