ﾄﾞﾗｺﾞﾝﾋﾟｰｽ@次走未定

2024にフルマラソンを完走できたアラヒィフランナー😙2020年から2024年3月までは月間100kラン目標をクリア😆コロナ罹患を境に低迷中😢2025年は月間50kラン目標にて再始動🫡 #ランニング #野球 #ゴルフ #キャンプ #競馬 #ロードバイク

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勝田全国マラソン完走！😆
4時間21分58
初めてのフルマラソンでしたが、お天気に恵まれ、勝田の皆様の温かい応援とエイドに助けられて、心配していた足の攣りもなく、無事完走する事が出来ました😭本当に感謝です🙇

いやー完走出来て良かった！
やりました😊

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昨日の夕方ラン5k☁️
3ヶ月半ぶりに走ってきました。娘の就職引越しや部署異動にウッドデッキの修復DIYなど優先順位が下がってます😅
まあ、ぼちぼち行きます笑

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朝ラン5k☀️
昨日、今日と朝ラン頑張りました
コツコツと積み重ねて行こう😊

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夕方ラン10k☀️
暖かく河津桜が満開でした😊
2月走行距離なんとか50kクリア🙌

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夕方ラン10k☁️
あまりペース上げずに走ってきましたが心拍数ゾーン4が多め😰週末の疲れが残ってるのかな🙃

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夕方ラン10k🌥️
イーブンペースでラスト1キロペースUP💨
心拍数ゾーン3で81%😊2が12%🤨

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午後ラン10k⛅️
雪がやんだので走ってきました😊
楽なペースから最後上げてフィニッシュ💨
心拍数ゾーン3で8割は嬉しい😆

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朝ラン10k☁️
雪の降る前に久しぶりに10k走、ゆっくり入ってビルドで行けました🙌
ご褒美チャージしておきます😊

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朝ラン6k☀️
おでかけ前にサクッと走ってきましたー😙
1月走行距離58.7k
前年2月以来、久しぶりに月間50k越え😆

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午後ラン8k🌤️
風が強いなか頑張りました😆
来月には10k行けそうかな🤔

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夕方ラン7k🌤️
徐々にペース回復中、キロ5分台で走破🤨
写真は先月のふもとっぱらキャンプ場⛺️
#ふもとっぱらキャンプ

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午前中ラン6k☀️＋バイク15k
ロードバイクで手賀沼まで走り、ランして来ました。バイクも気持ち良いし、やっぱり走りやすいなー😆
フォームの意識を思い出して、ラスト1kはキロ5分前半まで上がりました🙌

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昨日のラン7k☀️
ゆるランのつもりでキロ6:30を想定して走ってましたが、坂が多く心拍数が高くてびっくり😆

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週末ラン18k（6k×3日）
3日連続で走ってきましたー🏃‍♀️
最終日はキロ5分台へ😊
10日　キロ6:13ペース
11日 キロ6:15ペース
12日　キロ5:51ペース

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2026初ラン6km☀️
今年は定期的に走ることを復活させたいところ、まあボチボチ行きます笑

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夕方ラン4k
ギックリ腰になりかけ？の嫌な感じがありましたが姿勢を意識して軽めに😌

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しごおわ5.55ゾロ目ラン😊
涼しくてキロ5分台で走れました😆

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朝ラン5k☀️
朝野球のあと所用の待ち時間が30分。せっかくなので、埼玉スタジアムまで軽く走って来ました😆

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しごおわラン5k
9月2本目、ゼーハーしながら頑張りました‼️キロ5分台に戻らねば😆

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夕方ラン5k
9月一本目。またまた久しぶりのラン
今日はなんとか膝もオッケーでした😅

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ラン2k &バイク28k
今日も走る気マンマンでスタートしたけど昨日の久々ランの影響で膝が痛くて、バイクに切り替えて手賀沼一周してきました。月末の旅バイクに向けて調整しないとです😆