دُنا عبدالله

أرافق الأرواح في رحلتها نحو الضوء✨ أخصائية نفسية ومدربة @sawaa_co @MawidyApp | صدر لي #الامازونيت و #خطوة_باتجاه_الجنوب بودكاست #نافذة_النفس

[دُنا عبدالله @dona_abdullah_]

"وﷲ لتعجبنَّ كيف يُقلِّب ﷲ الموازين لأجل دعواتك، فصبرًا"

[Foaud @Foaud5556]

ما تُنالُ المكارمُ براحةِ الأجساد، ولا تُدركُ معالي الأمورِ بقِصَرِ الأمل، وإنما يُمتحَنُ المرءُ بطولِ السعي، فإن ثبتَ عند الشدائد، واصطبرَ على المكاره، ورضيَ بمُرِّ الطريق، أفضى به ذلك إلى النجاح. فكلُّ عثرةٍ بابُ ارتقاء، وكلُّ مشقَّةٍ سُلَّمُ علوّ، حتى إذا بلغ الغاية، علم أنَّ ما ظنَّه الناسُ قسوةً كان في الحقيقةِ صقلًا، وأنَّ ما حسبه تعبًا كان هو الذي هيَّأه للمجد. فما النجاحُ إلا الأثرُ الباقي لكفاحٍ صادقٍ، أبى أن ينثني حتى أدركَ مرادَه.

[دُنا عبدالله @dona_abdullah_]

التربية ليست مجرد روتين بل هي نظام متكامل تُبنى عليه شخصية و مستقبل وتجعله أكثر مرونة في مواجهة العالم🌱

هل تتفقون على أن أسلوب التربية هو أهم استثمار في ذكاء الطفل العاطفي والذهني؟

[دُنا عبدالله @dona_abdullah_]

هل يمكن للحب و الاهتمام أن يغيروا كيمياء دماغ الطفل في مواجهة الصعاب🧠

دراسة علمية حديثة كشفت لغزًا:
كيف تؤثر الظروف القاسية مثل (الفقر، الضغط العائلي، أو غياب الاستقرار) على قدرات الطفل الذهنية وضبط النفس و التحكم بالاندفاع؟

[دُنا عبدالله @dona_abdullah_]

أثبتت النتائج أن أسلوب التربية يعمل كدرع
التربية الغير داعمة: التي تبنى على القسوة والاهمال تعّمق الفجوة وتؤثر سلباً على مهارات الطفل العقلية.
التربية الداعمة: التي يسود فيها الدفء والاستقرار تعمل كـ "درع واقي" يقلل من آثار الصدمات والظروف القاسية على عقل الطفل.

[دُنا عبدالله @dona_abdullah_]

هل الجريمة في سن الكبر قدر محتوم لمن يملكون شخصية ميكافيلية؟
بعض هؤلاء الأفراد يستخدمون مهارات التلاعب في سن مبكر لارتكاب المخالفات ونجاح هذا التلاعب يثّبت السلوك الإجرامي ويجعل تكرار الجريمة في سن البلوغ أمرًا أكثر احتمالاً

باعتقادكم هل الميكافيلية صفة مكتسبة أم استعداد فطري؟

[دُنا عبدالله @dona_abdullah_]

في أعماق النفس البشرية "الرباعي المظلم"
(Dark Tetrad):
- الميكافيلية
- السادية
- الاعتلال النفسي
- النرجسية
لكن.. أيّهم هو المهندس الحقيقي اللي يبني مسيرة إجرامية مستمرة؟
دراسة شملت 471 سجيناً كشفت
أن "الميكافيلية" تتربع على العرش كأقوى مؤشر للتنبؤ بتكرار الجرائم مستقبلاً!

[المُهندس زياد @ii7_8]

كتاب "Building a Life Worth Living: A Memoir" (بناء حياة تستحق العيش: مذكرات) للكاتبة والدكتورة الشهيرة مارشا لينهان (Marsha M. Linehan)، وهي مبتكرة "العلاج الجدلي السلوكي" (DBT).

لأكثر من عشرين عاماً، كانت الدكتورة مارشا لينهان تُعتبر واحدة من أبرز علماء النفس في العالم، ولكن لا أحد كان يعرف سرها. في عام 2011، قررت لأول مرة مواجهة مخاوفها والوقوف أمام زملائها ومرضاها لتعلن:

"لقد كنت مكانكم، وعانيت مما تعانون منه، وكنت في مصحة نفسية مغلقة."

هذا الكتاب يوثق كواليس تلك الرحلة المخفية، وكيف أن إخفاءها لمرضها كان بسبب الخوف من "وصمة العار الاجتماعية" وتجنب عدم أخذ أبحاثها العلمية بجدية.

تصف مارشا بدقة مرعبة كيف تم احتجازها في ستينيات القرن الماضي في معهد (Institute of Living). هناك، خضعت لجلسات علاج بالصدمات الكهربائية وعُزلت في غرف انفرادية لأسابيع، لأن الأطباء حينها لم يفهموا طبيعة مرضها (إذ لم يكن "اضطراب الشخصية الحدية" تشخيصاً معترفاً به رسمياً بعد).

اللحظة الروحية التحولية تروي في مذكراتها كيف حدثت لها نقطة تحول داخل كنيسة صغيرة؛ حيث اختبرت فجأة شعوراً بـ "القبول المطلق" لذاتها رغم كل الدمار النفسي الذي تعيشه. هذه اللحظة الروحية كانت النواة الأولى لما صاغته لاحقاً علمياً بـ "القبول الراديكالي".

لم يكن طريق مارشا مفروشاً بالورود بعد خروجها من المصحة، بل واجهت تحديات علمية هائلة وهو محاربة التيار السائد؛ في السبعينيات والثمانينيات، كان علم النفس السلوكي يركز فقط على تغيير السلوك.
تروي مارشا كيف سافرت إلى أديرة "الزن" في الشرق، وتعلمت ممارسات التأمل واليقظة الذهنية (Mindfulness)، ثم قامت بصياغتها بأسلوب علمي غربي لتصبح جزءاً أساسياً من علاج اضطراب الشخصية الحدية. عندما جاءت مارشا وطرحت فكرة دمج القبول مع التغيير، سخر منها الكثير من زملائها الأكاديميين واعتبروا أفكارها "صوفية وغير علمية".

لأنها كانت عالمة صارمة، خاضت تجارب سريرية قاسية على أكثر المرضى تصنيفاً بأنهم "ميوؤس من شفائهم"، وأثبتت بالأرقام والنتائج أن منهجها يقلل من نسب الانتحار وإيذاء النفس بشكل ملحوظ، مما أجبر المجتمع الطبي العالمي على تبني منهج��ا.

"لا يمكنك الخروج من الجحيم إلا إذا مشيت عبر نيرانه، ولا يمكنك تغيير الغرفة التي أنت فيها، إلا إذا اعترفت أولاً بوجودك داخلها وقبلت شكلها الحالي."
— من الفلسفة الجدلية لمارشا لينهان

الكتاب في جوهره يمثل دليلاً حياً يُظهر كيف يمكن للإنسان أن يحول أكبر نقاط ضعفه وهشاشته إلى أعظم قوة لإنقاذ نفسه والآخرين.

"قطعت عهدًا مع الله بأن أُخرج نفسي من الجحيم، وبعدما أَخرُج، بأن أعود ثانيةً لأُخرج الآخرين"– مارشا لينهان

تجسد هذه الكلمات مفهوم "المُعالج الجريح" (The Wounded Healer)؛ فمارشا لينهان لم تكن طبيبة تنظر إلى المرضى من برج عاجي أو تدرسهم كأرقام في أبحاثها، بل كانت شخصاً يعرف تماماً شكل الجحيم ورائحته لأنه عاش فيه. في ذروة مرضها ومعاناتها داخل المصحة النفسية، عندما كان الجميع —بمن فيهم الأطباء— يائسين من حالتها، وجدت مارشا القوة في صياغة هذا العهد. في علم النفس، يُعتبر الع��ور على "معنى" أو "غاية" وسط المعاناة هو أقوى جدار حماية ضد الاستسلام. مارشا لم تعد تريد النجاة لنفسها فقط، بل ربطت نجاتها بإنقاذ آلاف البشر الذين سيأتون بعدها.

الجميل في قصة مارشا أنها عندما نجحت في ��لخروج، لم تلتفت خلفها وتنسى الماضي لتعيش حياة مريحة، بل وفت بعهدها حرفياً. عادت إلى "الجحيم النفسي" من خلال تخصصها في علاج أكثر المرضى اضطراباً (أولئك الذين يعانون من ميول انتحارية حادة واضطراب الشخصية الحدية)، ولكنها لم تعد بيدين فارغتين؛ بل عادت وهي تحمل العلاج الجدلي السلوكي (DBT) كخريطة طريق ومصباح لتُنير لهم طريق الخروج.

عندما اعترفت مارشا بهذا العهد وبتاريخها المرضي وهي في قمة نجاحها الأكاديمي، وجهت ضربة قاضية لـ "وصمة العار" المحيطة بالمرض النفسي. أثبتت للعالم أن الشخص الذي كان يوماً ما محتجزاً في غرفة مبطنة بسبب خطورته على نفسه، يمكن أن يصبح البروف��سور المرموق الذي يعلّم الأطباء كيف ينقذون الأرواح.

"إنك لا تستطيع إخراج شخص من الجحيم، إلا إذا كنت تعرف الطريق جيداً."

لمن يوجّه هذا الكتاب؟
لأي شخص يمر بأوقات مظلمة: الكتاب يمنح أملاً حقيقياً بأن أشد درجات المحن النفسية يمكن النجاة منها وصناعة حياة ناجحة بعدها.
للمهتمين بعلم النفس والمعالجين: يو��ر نظرة نادرة على كيفية بناء وتطوير النظريات النفسية من واقع التجربة الحية وليس فقط من الكتب والمسوحات الإحصائية.
لعائلات المرضى: يساعدهم على فهم ما يمر به مريض الاضطراب الحدي أو الميول الانتحارية من منظور داخلي شديد الصدق.

[دُنا عبدالله @dona_abdullah_]

"قد نضيع في وديان سحيقة قبل أن يدهشنا جلال القمم"

[دُنا عبدالله @dona_abdullah_]

“No tree, it is said, can grow to heaven unless its roots reach down to hell”
Carl Jung-

أكثر الأجزاء المظلمة التي نهرب منها في ذواتنا غالبًا هي التي تحمل مفتاح نضجنا 💫

[دُنا عبدالله @dona_abdullah_]

العلاقة بين المعالج والعميل
تُبنى سويًا على التقبل الغير مشروط وهي المساحة الآمنة اللي تسمح لك تكون أنت بكل وضوحك بلا حاجه للتزييف

ومن أجمل ما ورد عن روجرز:
People are just as wonderful as sunsets if I can let them be

وهنا تبدأ رحلة التعافي🌻.

[دُنا عبدالله @dona_abdullah_]

اللّٰهُ أكبَرُ قَالَهَا عَبدٌ ضَعِيفٌ فَاكتَفَىٰ
اللّٰهُ أكبَرُ كَم بِهَا خَيرٌ عَظِيمٌ مَا خَفَىٰ

[دُنا عبدالله @dona_abdullah_]

يا صا��بي:
لكل مجلس أهله،
هناك مجالس تشحذ فيها عقلك
فأبقها عقلانيَّة
وهناك مجالس تريح فيها قلبك،
فَلَا تَفْلسفها

ما يُقال في مجلس القلب، لا يُقال في مجلس العقل
نحن في قلوبنا على السَّجية، وفي عقولنا على الرَّويّة،
واعرفُ أين تضع سرَّك فإنه إذا جاوز الاثنين شاع

[دُنا عبدالله @dona_abdullah_]

سعدت جدًا بكوني جزءًا من هذا المعرض الثري بتقديمي لورشة عمل التنفيس بالكتابة ✨

@kt_qlm
@Threadsculture1
شكرًا على هذه المساحة الملهمة 🤍

[دُنا عبدالله @dona_abdullah_]

@rrll3Il دورة اكاديمية عايد ممتازة وملمه
بتساعدك كثير

[دُنا عبدالله @dona_abdullah_]

اجعلني أسعى يا اللّٰه ماضية في دربي مستأنسة بالحُبّ والحياة، اجعلني السلام إذا دبّ الخوف، وصيّرني مطرًا إذا أجدبت الأرض ونهرًا جاريًا صافيًا يروي إذا حل العطش، اجعلني أزرع الحُبَّ والسَّلام والبهجة حيثما كُنت وحيثما وليتُ وجهي شطر الحياة✨

[دُنا عبدالله @dona_abdullah_]

" لقد فتحت هذه البلاد ولم يكن عندي من العتاد سوى قوة الإيمان وقوة التوحيد "

- المؤسس الملك عبدالعزيز طيب الله ثراه

" أي أمر يخدم الشعب السعودي والسعودية كدولة سأفعله بكل قوة "

سر بنا يا محمد وعزك يدوم 🇸🇦🤍

#اليوم_الوطني_السعودي_95
#SaudiNationalDay

[دُنا عبدالله @dona_abdullah_]

ما بين قيد النفس وانعتاقها ✨

https://t.co/fqvKYWyvFY

[دُنا عبدالله @dona_abdullah_]

إحدى غاياتي .. اشرقت شمسها
فُتِحت أولى نوافذ النفس | من هُنا نبدأ🕊️ 🤍

https://t.co/xqZSTDdsHk

[دُنا عبدالله @dona_abdullah_]

خلف الحد الفاصل بين مايظه�� ومالا يُقال ✨

https://t.co/SkOusGOSCN

[د.دانيا الغامدي @Daniaalghamdi]

لا أريد تفوّقًا مصحوبًا بالتشفّي، ولا فوزًا في دوائر اللمز، ولا وقوفًا في مقام يقينٍ وببالي خطوة ناقصة، ولا وصولاً أتذكّر معه مُثبِّطًا وساخرًا. سأختار سبلاً لا تسلبني عافية، أخوضها بذراعين مفتوحتين للحياة، وكتفٍ يُعكّز في أوان التهاوي، وأكون هنا خفيفًا من كل شيء. هذه أولويّتي.