ふさ子先生｜老けないための皮膚科学🧪

美容クリニックで働く皮膚科医｜忖度なしで「本当に効くものだけ」を発信します｜医療現場でも使われる本格ホームケア【ダーマローラー®】監修｜一人の医師として本音でお届けするために、匿名で発信しています🗣️

[ふさ子先生｜老けないための皮膚科学🧪 @dr_fusako]

このアカウントを始めた理由

皮膚科専門医として女性の薄毛外来を担当しています。

外来では毎日のように診てきました。
「医師監修」「天然成分配合」を信じて数十万円を使い、
それでも改善しない女性たちを。

多くの患者を診てきた経験から、
マイクロニードリング（ダーマローラー）の
エビデンス開発にも医師として携わるようになりました。
現場と開発、両方を知る立場だからこそ言える
業界の本音を届けたくて、このアカウントを始めました。

・薄毛の本当の原因
・医学的根拠のあるケアの選び方
・なぜ市販品では改善しないのか
・産後・更年期の薄毛に専門医が実際に勧めること

匿名なのは、クリニックでは伝えられない本音を、
一人の医師として正直にお届けするためです。

薄毛は恥ずかしくない。一人で抱え込まなくていい。

[ふさ子先生｜老けないための皮膚科学🧪 @dr_fusako]

1位：コラーゲンペプチド（ハリ弾力・インナー保湿ケア）

体内に取り込まれると、肌の線維芽細胞に「コラーゲンを作って」という強力な指令を送り、内側から押し返すようなハリと潤いを呼び覚ましてくれます！

[ふさ子先生｜老けないための皮膚科学🧪 @dr_fusako]

皮膚科医が毎日欠かさず飲んでいるサプリTOP5

5位：オメガ3（うるおい・抗炎症ケア）
4位：亜鉛（新陳代謝・肌荒れ予防ケア）
3位：ビタミンE（抗酸化・細胞のサビ予防ケア）
2位：鉄分（血色感・細胞の酸欠予防ケア）
1位は、

[わか|健康×美容 @waka_skincare]

肌が綺麗な大人がこっそり選んでいる成分TOP5

5位：ナイアシンアミド（バリア・乾燥ケア）
4位：トラネキサム酸（赤み・シミ予防）
3位：セラミド（うるおいキープ）
2位：アゼライン酸（皮脂・毛穴ケア）
1位は、

[ふさ子先生｜老けないための皮膚科学🧪 @dr_fusako]

20代前半の「肌管理」は必要ないケースも多いです。クリニックの過度なマーケティングやインフルエンサーの言葉に踊らされて、必要のない施術に手を出してしまう方をたくさん見てきました。

年代によってお肌の自活力や必要なアプローチは変わるため、皮膚科医が個人的に推奨する「年代別おすすめ肌管理リスト」をまとめました↓

◎20代前半
「ケミカルピーリング」でのマイルドな角質ケアや、ニキビを跡にしない治療だけで十分です。毎日の日焼け止め習慣と、正しいクレンジング・洗顔が何より大切です。

◎20代後半
肌のゴワつきやくすみが気になり始めたら、「フォトフェイシャル」や「ハイドラフェイシャル」での毛穴・色むらケアを検討し始めてOK。スキンケアに「レチノール」や「ビタミンC」を取り入れて細胞のサイクルを整えましょう。

◎30代
ハリ・ツヤ不足には「マッサージピール」、開き毛穴には「ポテンツァ」などを肌質に合わせて行うのがおすすめ。肝斑が出やすい時期でもあるため、「トラネキサム酸」などの内服を取り入れましょう。

◎40代以上
目元の小ジワには「ジュベルック/肌育注射」、乾燥による粉吹きには「水光注射」など、水分と厚みを補う注入系が味方になります。

美容医療は「早くからやれば勝ち」ではありません。
今のあなたのお肌に必要なのは、攻めの刺激なのか、それとも丁寧な引き算なのか、年代に合わせて見極めてください。

[はる整形垢 @piyochanman12]

20代前半で「肌管理〜✨」ってポテンツァや強いピーリング毎月やってる子多いけど、
25歳以下は肌のターンオーバーも自前のコラーゲンもMAXな状態。そこに過度な刺激与えると、肌のバリア機能がぶっ壊れて一生ビニール肌＆敏感肌の沼に落ちるよ。若いうちは「守りの保湿」と「徹底的な紫外線対策」だけで100点。課金するなら20代後半からで十分間に合う。

[ふさ子先生｜老けないための皮膚科学🧪 @dr_fusako]

皮膚科患者さんから「どうしても甘いものが我慢できない時、どうしたらいいですか？」と相談されたとき、私はいつもこの組み合わせをおすすめしています。

純ココアに含まれるカカオポリフェノールと、ブルーベリーに豊富なアントシアニンは、どちらも植物が持つ最強クラスの抗酸化成分です。この2つが合わさることで、紫外線やストレスによって肌を老けさせる「活性酸素」を内側から徹底的に除去し、コラーゲンの破壊を食い止めて肌のハリを守ります。

さらに、冷凍ブルーベリーは細胞膜が壊れているため、生で食べるよりもアントシアニンの吸収効率が大幅にアップしています。そこに血糖値を急上昇させにくい良質な蜂蜜の甘みを足すことで、お肌の天敵である血糖値スパイクを最小限に抑えながら、脳を満足させられるのです。

美容液を外から塗りたくる前に、この「内側からサビを消し去るデザート」をぜひ取り入れてみてください。

[いぬわんわん💤 @2yan_wan_wan]

後、冷凍ブルーベリーと純ココアパウダーと蜂蜜の組み合わせめちゃくちゃおすすめ。病気でチョコ食べられなくなって我慢できずに考えた組み合わせなんだけど、生チョコみたいでバカ美味しいしアントシアニンとカカオポリフェノールの抗酸化で美肌になる

[ふさ子先生｜老けないための皮膚科学🧪 @dr_fusako]

皮膚科患者さんから「たるみたくないから、定期的にハイフや高周波治療を頑張っています」と相談されたとき、私がいつもお伝えしていることがあります。

肌の奥に熱を入れてギュッと引き締める治療は確かに優秀です。しかし、もともと顔の脂肪が厚くない人がハイペースでやりすぎると、熱ダメージによって脂肪細胞が萎縮し、顔に必要なふっくらとしたボリュームまで根こそぎ失われてしまいます。

30代以降の若々しさを保つ上で、適度な「脂肪の厚み」はお肌のハリを支えるクッションとして絶対に不可欠。それを焼きすぎてペラペラにしてしまうと、骨の形が浮き出てやつれ、かえって実年齢より老けて見えるという本末転倒な結果を招くのです。

一度失われた脂肪や、熱で硬化してしまった組織を元に戻すのは簡単ではありません。外側から無理に焼き続けるのを一刻も早く引き算し、内側から細胞を健康的に育てるアプローチに切り替えることが大切です。

[どん@インビザライン矯正中 @don_cloudy]

以前30代前半の美容ナースさんが、「自分はこの歳にしてもう皮膚や脂肪がペラペラになってしまった、やりすぎて貼り付くくらいが良いと思い込んで病んでいた」 と皮膚をつまんで教えてくれた
数年前の写真を見せてもらうと確かに全然違う

組織が厚い方ではなくても焼いてどんどん固める方針の→

[ふさ子先生｜老けないための皮膚科学🧪 @dr_fusako]

食前にアーモンドを数粒つまむだけで血糖値スパイクを防げるのは、「セカンドミール」という効果によるものです。

「セカンドミール」とは、最初に摂る食事が、次に摂る食事の後の血糖値上昇まで穏やかに抑制してくれる医学的な現象のこと。食前にアーモンドを数粒食べておくだけで、その効果が強力に発動し、その後に食べるメインの食事（白米や麺類など）の糖質の吸収をゆるやかにし、血糖値スパイクを未然に防ぐことができます。

また、アーモンドに豊富な食物繊維が胃の中で水分を吸って膨らみ、糖質の吸収速度を物理的にスローダウン。さらに、良質な脂質が胃の排出運動をゆっくりにするホルモンの分泌を促すことで、抜群の血糖値コントロール力を発揮します。

[いぬわんわん💤 @2yan_wan_wan]

白ご飯の代わりにマシュマロを摂取する生活を半年くらい続けてたら顔が有り得ないほど糖化してしまい、それから食前にアーモンド食べる習慣をつけた。３年経った今、元通りどころかさらに綺麗になった。血糖値管理はガチで重要。

[ふさ子先生｜老けないための皮膚科学🧪 @dr_fusako]

南部鉄器を使った鉄分補給、お手軽で素晴らしいアイデアですが、実は「鉄分」は皮膚科医の視点から見ても、ツヤ髪や透明感のある美肌を作る上で「最優先で摂るべき必須ミネラル」なんです。なぜ鉄分が足りないと肌や髪がボロボロになってしまうのか、その医学的な理由を解説すると、

① 「鉄不足」は髪のパサつき・抜け毛の隠れた大原因
髪の毛は、頭皮に張り巡らされた微細な毛細血管から酸素と栄養を受け取ることで作られています。しかし、鉄は全身に酸素を運ぶヘモグロビンの材料そのもの。鉄が不足すると頭皮への酸素供給が慢性的にストップし、髪の細胞がエネルギー切れを起こします。その結果、髪が細くなってボリュームが減り、サイクルが乱れて抜け毛が急増し、ツヤの消えたパサパサ髪になってしまう最悪のループに陥ります。

② お肌のくすみを抜いて「透明感」を爆上げる
「なんだか最近、顔色がどんより暗い」「スキンケアを頑張っているのに透明感が出ない」という原因も、実は鉄不足による皮膚の酸欠が関係しています。鉄分がしっかり満たされることで、血行が促進されて肌細胞の隅々にまで酸素と栄養が届き、内側からポッと明るい血色の良いツヤ肌へと導かれます。

③ 鉄分のポテンシャルを最大化する「腸内環境」
「じゃあ鉄玉やサプリ、レバーで鉄をガンガン補給すればいい」と焦る気持ちは分かりますが、土台となる腸内環境が荒れていると、せっかく摂った鉄の吸収効率は強制的にシャットダウンされて素通りしてしまいます。鉄を効率よく体内に取り込むためにも、日頃から「食物繊維」や「発酵食品」を意識して、栄養をしっかりキャッチできる健康な腸を作ることが何よりも大切です。

[ﾎﾘｴﾘｭｳ「囚人転生」連載中 @ryuhorie530]

鉄分摂ったろ！震えて待て鉄分共
と思って南部鉄っていう鉄の塊をケトルに入れてお茶を飲むようにし始めたんだけど、
急に血液中に豊富に流れ始めた鉄分の影響なのか、なんか変な感じ
血流が僕を置いて先に流れていってる
身体の主導権を僕じゃなく増えすぎた赤血球が握ってる感じ
こわい

[ふさ子先生｜老けないための皮膚科学🧪 @dr_fusako]

「糖化による肌の黄ばみや弾力低下はリセットできる」という情報は皮膚科学的にも正しいです。一度できたコラーゲンの糖化物質（AGEs）の寿命は非常に長いですが、細胞の代謝を極限まで高めて糖化を「最速で解消する」ためのおすすめのステップがあります。

① 血糖値スパイクを徹底的に防ぐ
糖化は、体内の余分な「糖」と「タンパク質」が結びつくことで起こります。お菓子やジュース、白米や麺類などを空腹時にドカ食いして血糖値を急上昇させないことが最優先。食事の際は必ず「めかぶやもずく」などの水溶性食物繊維を先に食べて胃をコーティングするか、糖質の代謝を促すビタミンB1を含む薬味（ネギや生姜など）を合わせる工夫を徹底してください。

② 十分なタンパク質を補給する
糖化して硬く黄色くなってしまった古いコラーゲン線維を分解し、新しくみずみずしいコラーゲンに生まれ変わらせるためには、その材料となる「タンパク質」が絶対に欠かせません。毎日の食事で卵、納豆、鮭やサバ缶などを一口目からしっかり食べ、体内のタンパク質量をつねに満たしておくことがターンオーバーの加速に直結します。

③ 抗酸化成分を意識して摂る
糖化は、酸化とセットで進行が加速します。強力な抗酸化作用を持つトマトや、ビタミンCが豊富なゴールドキウイなどの抗酸化食材を意識して摂ることで、余分な糖がコラーゲンと結びつくのを内側から強力にブロック。

今日から「内側の糖化リセット習慣」を始めて、透明感あふれる本来の美肌を取り戻していきましょうね😊

[超トキメキ情報局 @Trance_golden]

糖化は血糖値を急激に上げないで十分な蛋白質とビタミンミネラルがあれば240日くらいで半減、5年ほどで殆ど解消されるので1年後でもかなり違ってくる　肌が抜ける様に白くなるのは2年半くらい

[ふさ子先生｜老けないための皮膚科学🧪 @dr_fusako]

「トランシーノでシミが薄くなってレーザー不要になった」という体験談が話題ですが、皮膚科医の視点から見ると、実は超重要だけど見落とされがちな「重大な落とし穴」があります。飲む前にこれだけは絶対に知っておいてほしい真実を解説すると、

① 「何年も飲み続ける」のは実は極めてNG
トランシーノの主成分である「トラネキサム酸」は、医療用としても使われる優れた成分ですが、血液を固まりやすくする作用があります。そのため、一般的な市販の肝斑改善薬は「2ヶ月間」服用したら、必ず2ヶ月以上の休薬期間を設けるルールになっています。

② あなたのシミが「肝斑」でなければ効かない
トランシーノが劇的に効くのは、女性ホルモンの乱れや摩擦が原因でできる「肝斑」という種類のシミです。一方で、紫外線ダメージが原因の一般的なシミや、そばかすなどには、内服単体でレーザーが不要になるほどの強い効果は期待できません。

③ レーザー不要になるかは「シミの混在度」による
大人の肌は、肝斑と日光黒子が「混ざって」存在しているケースがほとんどです。内服によって肝斑の部分が薄くなると、顔全体のトーンが上がって「レーザー不要かも」と感じることはありますが、境界線がくっきりした濃いシミはレーザーでしか根本解決できないことが多いです。

「レーザーやるほどじゃないけど気になる」という軽い気持ちで長期連用せず、まずは皮膚科で自分のシミの種類を診てもらうのが、結局一番お財布にも優しくて綺麗になれる近道ですよ😊

[ふさ子先生｜老けないための皮膚科学🧪 @dr_fusako]

皮膚科医が毎日欠かさずやっている習慣

・日焼け止めとレチノール（外側からの光老化対策）
・トマトジュースとキウイ（内側からのUV保護と保水）
・7時間以上の睡眠（細胞修復とコラーゲン合成）

[凪 @nxqnxp]

エビデンスがある美容習慣だけまとめた

・日焼け止め毎日 → 肌老化24%減（Hughes 2013, 4.5年RCT）
・レチノール → シワ改善効果で厚労省認可済
・睡眠7h以上 → コラーゲン合成・細胞修復のピーク
・トマトジュース → UV保護33%向上（Br J Dermatol 2017）
・ビタミンC → コラーゲン合成の必須補因子
・砂糖控える → AGEs（糖化）による弾力低下を抑制

逆にエビデンス弱いもの
・コラーゲンドリンク
・高級美容液の大半
・フェイスローラー

金かけるところ間違えてる人多すぎ

[ふさ子先生｜老けないための皮膚科学🧪 @dr_fusako]

美肌効果を倍増させるキウイの食べ方（皮膚科医監修）

✅ 朝ではなく「夜」に食べる
キウイには紫外線への感度を高めてしまう「ソラレン」がわずかに含まれています。日中の光老化リスクを徹底的に避けるためには、夜に食べるのが良いです。

✅ 「ゴールドキウイ」を選ぶ
ゴールドキウイはビタミンCの含有量がグリーンキウイの約2倍近くあります。美肌・コラーゲン合成を目的にするなら、グリーンキウイよりも「ゴールドキウイ」が圧倒的におすすめです。

✅ ヨーグルトと合わせる
キウイに豊富に含まれる食物繊維は、ヨーグルトなどの乳酸菌の格好のエサになります。ヨーグルトと一緒に摂取することで、腸内環境が整い、肌のトーンアップやニキビ改善が期待できます。

[やまだ@研究者 @tarou_ymd_]

1日2個キウイ🥝の皮膚老化への影響すげぇ。

引き続きキウイ食べます笑

[ふさ子先生｜老けないための皮膚科学🧪 @dr_fusako]

最近SNSでよく見る「バレリーナの夜食」、実は朝や日中に食べるとお肌には少々危険なんですよね...。
グレープフルーツとヨーグルトと聞くと「朝食」をイメージする方も多いと思いますが違います。絶対に知っておいてほしい。これを夜に食べるべき理由は、

朝に食べると光老化リスクが上がるからです。
グレープフルーツなどの柑橘類には、紫外線への感度を高めてシミを作りやすくする「ソラレン」という光毒性物質が含まれています。朝や日中に食べると光老化のリスクが上がりますが、夜に食べる分にはその心配が一切なく、美肌効果だけを100%安全に受け取れます。

美肌効果として注目すべきなのは、メラニン抑制と代謝促進です。
豊富に含まれるビタミンCがメラニンの生成を強力に抑制し、クエン酸が細胞の代謝を活性化させて肌のターンオーバーを整えます。夏の紫外線ダメージを内側からリセットするのに最適な組み合わせです。

さらに、腸内環境の改善と肌荒れ予防も期待できます。
ヨーグルトの乳酸菌とグレープフルーツの食物繊維が合わさることで、腸内環境を根本から整えます。便秘を防いで体内の老廃物をデトックスし、ニキビや肌荒れのない健やかなお肌の土台を作ります。

さっぱり美味しく、お肌にも最高。罪悪感ゼロの夜食として、ぜひ取り入れてみてくださいね🥝

[P丸様。🐣🍳 @p_ma_ru]

今流行ってるバレリーナの夜食、まっっっじで美味すぎる....！！！！！！！！！😭😭😭

[ふさ子先生｜老けないための皮膚科学🧪 @dr_fusako]

@clearlab_beauty おっしゃる通りですね！
「良かれと思ってやったことが悪化の原因に...」なんてことにならないよう気を付けたいです😭

[ふさ子先生｜老けないための皮膚科学🧪 @dr_fusako]

皮脂やテカリが気になって洗顔をしすぎたり保湿を控えたりすると、肌が乾燥から身を守ろうとしてさらに皮脂を分泌する「インナードライ」の悪循環に陥ってしまいます。

皮膚科医の視点から、テカリやベタつきを根本から落ち着かせるためのポイントを3つにまとめました。よろしければ参考にしてください↓

① 洗顔は「こすらず、優しく短時間で」
テカリを落とそうとゴシゴシ洗ったり、洗浄力の強すぎる洗顔料を使うのは逆効果です。肌に必要なバリア成分（セラミドなど）まで奪われ、乾燥を防ぐためにさらに皮脂がドバッと分泌されます。たっぷりの泡で摩擦を防ぎ、ぬるま湯で20秒以内に優しく洗い流すのが鉄則です。

② 「水分」で満たして油分で薄く蓋をする
ベタつきを恐れて乳液やクリームを完全に省くのはNGです。水分をしっかり補給した上で、油分の少ないジェルや、肌のバリア機能を助けるセラミド配合の乳液を「鼻だけは薄く」塗って蓋をしましょう。肌が潤いで満たされれば、過剰な皮脂は自然と落ち着いていきます。

③ 皮脂を抑える「有効成分」を味方にする
毎日のスキンケアに、過剰な皮脂分泌を元から抑えてくれる「ビタミンC誘導体」や「アゼライン酸」などの成分が配合されたアイテムを取り入れるのが非常に有効です。テカリを防ぐだけでなく、毛穴の詰まりや黒ずみ予防にもダイレクトに効いてくれます。

テカリは、お肌が必死に乾燥から身を守ろうと頑張っているサインです。
ゴシゴシ落とすのではなく、優しく水分を補って、ベタつきのないサラッとした健やかなお肌を育てていきましょうね✨

[🙈🤍 @sihz5s]

鼻だけ異常にテカる人へ⬇️

•朝は大丈夫なのに昼にはベタベタ
•小鼻の毛穴だけやたら目立つ
•ティッシュで何回も脂を取る
•鼻だけ化粧が消える
•触るとザラつく
•黒ずみや角栓が繰り返す
•なんか鼻だけ大きく見える

その皮脂ドバの原因これ⬇️

[ふさ子先生｜老けないための皮膚科学🧪 @dr_fusako]

「日光を浴びた方が良いのはわかるけど日焼けはしたくない...」という人に皮膚科医としておすすめしたいのが、手のひらだけで日光を浴びるという方法です。

骨を丈夫にし、免疫力を高める「ビタミンD」を体内で合成する際、顔や首などのデリケートな皮膚を紫外線にさらす必要はありません。顔や体には日焼け止めをしっかり塗った状態で、シミやシワが気になりにくい「手のひら」だけを、1日10〜15分ほど（日陰なら30分ほど）太陽に向けるだけで、十分な量のビタミンDが生成されます。

お肌の老化原因の約8割は、紫外線による「光老化」です。
大切な顔や目の周りのUVケアは1年中死守しつつ、ビタミンDは「手のひら」から賢く安全に受け取ってください！

[🦅鷹宮くんのサブ垢 @takamiyarion_2]

日光浴びないとダメだよ

と

日焼け止め塗らなきゃダメだよ

は、矛盾じゃないのか？
って思うんだけど
そこら辺、どうなん？

[ふさ子先生｜老けないための皮膚科学🧪 @dr_fusako]

「食べてないのに太る」というご相談は診察でよく受けますが、「コルチゾール」が原因であるケースは確かに多いです。
皮膚科医の視点から、このコルチゾールを抑えて痩せ体質に戻すためのシンプルな方法を3つにまとめました。今日からすぐ試してほしいのは、

① 朝起きたら5分以内に「日光」を浴びる
朝の強い光を浴びることで、脳から「セロトニン（幸せホルモン）」が分泌され、コルチゾールの分泌リズムが正常化します。自律神経が整い、日中の無駄な食欲（特に甘いものや脂っこいものへの渇望）をピタッと抑えることができます。

② 「マグネシウム」を意識して摂取する
ストレスを感じると、体内のマグネシウムが大量に消費され、コルチゾールがさらに暴走しやすくなります。あおさや海藻類の味噌汁、ナッツ類、あるいはエプソムソルトの入浴などでマグネシウムを補給すると、神経が鎮まり、睡眠の質も劇的に向上します。

③ 「1回4秒」の深呼吸（腹式呼吸）を取り入れる
ストレスを感じて交感神経が優位になるとコルチゾールが跳ね上がります。息を4秒かけて吸い、8秒かけて細く長く吐き出す深呼吸を数回行うだけで、副交感神経が優位になり、血中のコルチゾール濃度をその場でスーッと下げることができます。

厳しい食事制限や激しい運動は、かえって体にストレスを与えてコルチゾールを増やし、痩せにくくする原因になります。

まずは「しっかり寝て、深く息を吐く」という基本のケアから、体とお肌のストレスをリセットしていきましょうね😊

[ケピ子🥑老けない腸活習慣 @Kepiko_Choukatu]

「食べてないのに太る」原因、
＝コルチゾールって言われてる。

コルチゾールが上がると、
・脂肪をお腹に溜め込む
・甘いもの・脂っこいものが止まらなくなる
・腸に炎症が起きて栄養を吸収できなくなる
・筋肉が分解されて代謝が落ちる
いやいや、やばすぎるやろ。

コルチゾールを抑える方法はシンプルで👇

[ふさ子先生｜老けないための皮膚科学🧪 @dr_fusako]

① トマト
トマトに含まれる「リコピン」は極めて強力な抗酸化作用を持ち、紫外線によって肌内部に発生する「活性酸素」を効率よく除去してくれます。

② 鮭
鮭の赤色色素である「アスタキサンチン」は、ビタミンEの数百倍ともいわれる強力な抗炎症・抗酸化作用を誇ります。

③ ゴールドキウイ
キウイ（特にゴールドキウイ）はビタミンCの含有量が極めて高く、メラニン色素の生成を抑制する還元作用もあるため、シミやしわの予防に最適なインナーケアと言えます

[ふさ子先生｜老けないための皮膚科学🧪 @dr_fusako]

皮膚科医からのお願いです。これだけ覚えて。

・ルイボスティーは「ホルモンバランス」
・冷凍ブルーベリーは「老化防止」
・リンゴ酢は「血糖値安定」
・ゴールドキウイは「美肌の基盤」
・納豆は「腸の潤滑剤」
・アーモンドは「エイジングケア」
・鮭は「ハリ肌の味方」
・トマトは「食べる日焼け止め」
・コーン茶は「むくみ対策」

特に摂ってほしいのが、

[わか|健康×美容 @waka_skincare]

お願いです。メモしておいてください。

・トマトは「夏肌のガードマン」
・キウイは「ビタミンＣの塊」
・リンゴ酢は「すっきり燃焼スイッチ」
・アーモンドは「若返りのつぶ」
・アボカドは「食べる美容液」
・ルイボス茶は「インナーケアの優等生」
・ブルーベリーは「年齢ストッパー」
・納豆は「おなかのお掃除屋さん」
・鮭は「ぷるぷる肌の味方」
・コーン茶は「水分バランサー」

高いコスメを足す前に、まずはこれを試してほしい。
とくに夏に摂ってほしいトップ3があって、それは↓

[ふさ子先生｜老けないための皮膚科学🧪 @dr_fusako]

「日焼け止めを塗りなさい」というお母様の教え、医学的にも本当に正しいです。診察でシミの相談を受けるとき、まず聞くのが日焼け止めの習慣なんです。20代のうちからの紫外線対策の有無で、40代のシミの出方が大きく変わってくるのを何度も見てきました。

一方で、お母様世代の知識は「塗る」ところで止まっていることが多いのも事実。塗り直しをしない、量が少ない、といった"惜しい"ケースも多いのが正直なところです。塗る頻度・量まで含めて習慣化できてはじめて、教えの効果を最大化できます。

[ぴんく @6xKxf]

30年後シミになるから日焼け止めは絶対塗りなさいとか、ブラジャーはネットに入れて洗濯しなさいとか、ヒール無理に履くと足のかたちが歪むとか、タンポンは危険があるとか、デリケートゾーンが黒ずむ習慣とか、女の子として必要な知識をママにいっぱい教わってきたから私も女の子が欲しい

[ふさ子先生｜老けないための皮膚科学🧪 @dr_fusako]

「保冷剤で毛穴を冷やすと皮脂が収まる」というのは、皮膚科医の視点から見ても正しいと思います！ただ現場で診てきた感覚だと、これで満足する人は少数派なんですよね。
血管が一時的に収縮して引き締まって見えているだけなので、効果は数時間〜半日程度。毛穴の見た目は変わっても、根本的な原因は変わっていません。
根本的に変えたいなら、「真皮からのアプローチ」が必要です。実際ニードリングだと、24時間後にはコラーゲンの主要成分が2倍以上に増えるというデータもあります。応急処置と根本対策、分けて考えてみてください。

[kazue @kazue680429]

超弩級オイリー肌の私、故佐伯チズさんの「夏にあぶら取り紙を何枚使っても脂が浮いてくる人は、保冷剤を包んだガーゼで押さえて」というアドバイスを実行したら1週間経たずに皮脂の量が（以前と比べると）落ち着き目につく毛穴も激減したので、お若いオイリー肌の同士も是非試してみて欲しい