ろぶすた

◽️30over
◽️ ボディメイク / 美容
◽️骨ナチュ / ブルベ冬
◽️ジムに通いたい宅トレ民

[ろぶすた @ebifurai107]

ダイエット開始時の目標は達成🎖️
リバウンドとやる気喪失対策に少し高めに目標立て直し🙌🏻
すぐやる気が迷子になりがちなので頑張ってる人とお友達になりたい…！
いいねでお迎えさせていただきます🫶🏻

#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエッタープロフ

[ろぶすた @ebifurai107]

同じようにやってるつもりでも消費カロリーがすごい上下する。フィットスキルによってだいぶカロリーの基準が違うんだろうな🤔

[ろぶすた @ebifurai107]

11/14(total)　1,951kcal / 歩
11/15(5:58)　45.2kg / 17.3%

お出かけしたら色々食べてしまった😕
昼も夜も塩分マシマシでむくみがすごい。体重もマシマシ😂
カロリーは昨日は飲み物でオーバー。飲み物のカロリー無駄過ぎ。でもわざわざ買ってきてくれたものを無下にもできない…

[ろぶすた @ebifurai107]

今日もたくさん食べてしまった😕
生理前だからか無限に食べれるな…

[ろぶすた @ebifurai107]

@debudesu33 ぜひぜひ！！フォローさせていただきました🫶🏻

[ろぶすた @ebifurai107]

ダイエット開始時の目標は達成🎖️
リバウンドとやる気喪失対策に少し高めに目標立て直し🙌🏻
すぐやる気が迷子になりがちなので頑張ってる人とお友達になりたい…！
いいねでお迎えさせていただきます🫶🏻

#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエッタープロフ

[ろぶすた @ebifurai107]

@YukkuriSusumu24 私も何回かやらかしたことあります😂
アカウント切り替え忘れちゃいますよね😂

[ろぶすた @ebifurai107]

@ritsumarusuisan 1年で10kgは本当に凄い…！
リバウンドもしにくそうだし努力の賜物でしかない🥺🫶🏻

[ろぶすた @ebifurai107]

@j4BYbli8Aqc2iEr お誕生日おめでとうございます！
良い1年になりますように！

[ろぶすた @ebifurai107]

休日恒例リングフィット
今日明日はキャンプの予定だったけど雨で予定変更。昼から雨のはずがもう降ってる…

[ろぶすた @ebifurai107]

11/13(total)　1,838kcal / 16,255歩
11/14(5:48)　44.7kg / 17.5%

ケンタの美味しさの代償が…☺️そりゃチキン4つとバーガー食べたら脂質はこうなる☺️
その代わりいつもより少し歩いた。ペイは出来てないと思うけど、体重は変わらず。すぐに脂肪がつくわけではないからこの休日気を付けよ！

[ろぶすた @ebifurai107]

定期的にハリー・ポッターを最初から丁寧に見返したい欲が生まれる。そんな時間ない

[ろぶすた @ebifurai107]

生姜のチキン2pとオリジナルチキン1pと骨なしオリジナルチキン1pとレッドホットのバーガー食べてきた☺️
ケンタッキー何個でも食べれる☺️☺️昼休憩短すぎ☺️☺️

[ろぶすた @ebifurai107]

朝からちびちび飲んでたけどカフェインバキバキに効きすぎているので1/3残してポイした😕
カフェイン含有量見たら弱めな気がするんだけどやっぱ私の耐性が無さすぎる。

[ろぶすた @ebifurai107]

なんか話題になってるタリーズの無糖ラテ飲んでみたけど、うすくない？？
空腹誤魔化す目的で飲むならカロリーも脂質も低いから良いんだろうけど、どうせカフェイン摂るならもうちょっとコクがあるやつ飲みたいな。

[ろぶすた @ebifurai107]

なんか話題になってるタリーズの無糖ラテ飲んでみたけど、うすくない？？
空腹誤魔化す目的で飲むならカロリーも脂質も低いから良いんだろうけど、どうせカフェイン摂るならもうちょっとコクがあるやつ飲みたいな。

[ろぶすた @ebifurai107]

11/12(total)　1,544kcal / 11,448歩
11/13(5:23)　44.7kg / 17.0%

やっと金曜日〜！！
やたら長く感じた1週間だった😕

カロリーを1,500kcalに上げた上乗せ分の栄養素を何で摂るかだいぶ安定してきた👏🏻
摂取量増やしても今のところ体重増はないし、このままたくさん食べられるようになりたいな〜

[ろぶすた @ebifurai107]

ブーツあんま好きじゃなかったけど今年はブーツほしいな

[ろぶすた @ebifurai107]

@msxjdvn 無脂肪でも全然違います！
私もいつも無脂肪だけど無脂肪なりにコクが増すので満足感も増します🫶🏻

[ろぶすた @ebifurai107]

ここ5日間スウェット着たままとなしとで体重計乗ってるんだけど、重さは大体600g減。
体脂肪率は0.4〜1.7%変動する🙄
やっぱ面倒だけど寒さに耐えられなくなるまでは毎日スウェット脱いでから測ろうかな😕

[ろぶすた @ebifurai107]

11/11(total)　1,449kcal / 11,692歩
11/12(5:18)　44.6kg / 16.5%

あすけんは100点だし、体脂肪率はmin値。
明日のお昼は大すきなケンタッキーに職場の人と行く予定なので、今日もしっかりバランスよく食べて動こう💪🏻

[ろぶすた @ebifurai107]

@diet_saport_mm アドバイスありがとうございます！！
確かに姿勢は悪く、スウェイバックというものに当てはまると思います。気を付けてはいるものの改善難しいですね…😔やはり体幹を鍛えるのが良いのですかね。試行錯誤しながら姿勢改善にも取り組んでみます！！

[ろぶすた @ebifurai107]

体重も体脂肪率も理想値なのに見た目は全然満足いってない。156cm、44.6kg、17.1%ってこんなに無駄があるのかと驚いてる。
でもBMI18.5を割るのは健康的ではないと思うしどうすりゃいいの？？