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Te enseño lo que necesitas para conseguir y mantener tu mejor estado de forma.
He ayudado a más de 8.000 personas desde 2013.

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¿QUIERES GANAR MÚSCULO Y/O FUERZA?

Si vas al gym y quieres ganar músculo y/o fuerza, este hilo te interesa:

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No entiendo a quién le puede caer mal este hombre hoy en día.

[MARCA @marca]

‼️ ¿El último Mundial de Cristiano? Ronaldo es un Bicho... hasta en rueda de prensa

#FIFAWorldCup #Mundial2026

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@g_est1 @CoachDanGo He changes his bodyweight to better suit whatever goal, but tbf he achieved elite level running (by regular people standards, not olympians) while being quite jacked.

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@g_est1 @CoachDanGo That guy is Truett Hanes, who also happened to do 10k pullups in 24h and beat the world record.

He is 5'9" and I think in that pic is 180-185.

He was running marathons in 2:45 while being quite jacked (naturally) and recently went down in weight to fully focus in running.

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@mejoraturunning Muchísimas gracias, Miguel. Lo valoramos mucho 🙏

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Recopilación de algunos de mis mejores tuits e hilos sobre entrenamiento

[te recomiendo que lo guardes]

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No te obsesiones con una "nutrición perfecta" en verano.

No seas de los que acaba convirtiendo las vacaciones en una dieta con vistas al mar. No merece la pena.

Simplemente evita excesos que duren una semana, disfruta mientras “controlas daños”.

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No te obsesiones con una "nutrición perfecta" en verano.

No seas de los que acaba convirtiendo las vacaciones en una dieta con vistas al mar. No merece la pena.

Simplemente evita excesos que duren una semana, disfruta mientras “controlas daños”.

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Cuanto menos dependes de un lugar, de un material o de unas circunstancias concretas para entrenar...

Más probabilidades tienes de mantenerte en forma durante años.

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Cuanto menos dependes de un lugar, de un material o de unas circunstancias concretas para entrenar...

Más probabilidades tienes de mantenerte en forma durante años.

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Estar en forma, que no tochísimo, hace que te quede mejor cualquier cosa de manga corta.

Pero de manga larga también.

[WellBuiltStyle @WellBuiltStyle]

Being lean and muscular with some vascularity will make all your short sleeve summer tops look better.

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@MrDude079 Pick up a fight with Andrei Arlovski 😂🤦

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@BowTiedphrma 😂😂😂

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No entrenes para "quemar grasa", entrena para ganar músculo y/o fuerza.

Mucha gente busca la fatiga en el gym, cuando deberían buscar mejorar su rendimiento.

Si además quieres perder grasa... cuida lo que comes.

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@LearningAntonio Ni de coña.

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Que absoluta barbaridad.

[Wealth Mail @WealthMail]

Butterfly L - 6 reps 🏆 Finished the workout (form wasn't perfect) Focused on training volume 🙏🏻

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@re4mat0r @WealthMail Is that the first thing that comes to your mind when you see something that impressive? 🤦🏻

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Ponerse en forma se ve desde fuera como una transformación física, pero en realidad es un proceso de transformación personal.

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@Pantera16158171 Estás totalmente perturbado 😂

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Una cosa curiosa que pasa en estas fechas en DOCE es que en general, es cuando más progresan nuestros clientes desde un punto visual, pero son momentos "tricky".

Por un lado, la mayoría de clientes están terminando fases de pérdida de grasa y es cuando mejor se les ve y más progresos se observan visualmente semana a semana.

Por otro, es cuando más cuesta porque las calorías son más bajas, el calor aprieta, y los compromisos sociales se multiplican.

Con lo cual, a casi todo el mundo se le ve mucho mejor y progresa más rápido PEEERO física y emocionalmente muchos acusan más el proceso.

Lo importante, si estás en medio de este proceso, es que seas consciente de que:

1. Esta etapa NO es "para toda la vida", estás en pleno apretón de fin de pérdida de grasa (y esa es la parte más dura).

2. Después de eso viene un momento dulce que es la etapa en la que se suben las calorías para empezar una reverse diet (fase de ganancia muscular limpia) o una etapa de mantenimiento (de peso, pero se sigue progresando en el gym).

3. Esto implica comer más, tener más flexibilidad, y las primeras 6-8 semanas verte cada mejor mientras tienes más flexibilidad nutricional y energía.

En cualquier caso, al final todo es un juego de expectativas vs prioridades y circunstancias: maneja tus expectativas en función de lo que estés dispuesto a hacer (o de lo que puedas hacer).

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@Semanilla1 No sabes lo feliz que me hace leer esto.

Se lo transmito al resto del equipo 👊🏻

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Ponerse en forma se ve desde fuera como una transformación física, pero en realidad es un proceso de transformación personal.

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En todo esto del fitness, la mayoría cree que se trata de motivación, genética o de encontrar atajos que otros desconocen.

En realidad, se trata de construir sistemas que sigan funcionando cuando aparezcan los viajes, las cenas, las vacaciones y los días complicados.