Elia Ma. Perera B.

Elia Ma. Perera B.

[Frank Lipman MD @DrFrankLipman]

A new study strengthens the case for exercise as a critical way to protect the brain from age-related decline, including dementia and Alzheimer’s disease.
https://t.co/4LGjieIGqp

[World Health Organization (WHO) @WHO]

Take actions to prevent strokes by adopting a healthier lifestyle:

🥗 eat healthier
🏃‍♀️ be physically active
💪 maintain a healthy weight
🚭 avoid tobacco & alcohol

[Alberto Lati @albertolati]

Quisiéramos pensar que no es cierto ni posible que se venda la Copa del Mundo.
Ilusos, también solíamos pensar que el futbol consiste en dos mitades divididas por un entretiempo (y no en cuatro cuartos), o que el descanso no podía variar duración según la relevancia del partido, o que las sanciones por tarjeta roja no eran negociables según el poder del mandatario que lo solicitara, o que el acceso y estadía a los países anfitriones para jugadores y árbitros estaban garantizados al conceder una sede.
Dado que todo lo anterior fue posible cambiarlo, sí, la UEFA tiene razones para estar preocupada y no dudar que sean capaces de eso y de más.

[La Jefita @lajefita]

¿Los atletas de alto rendimiento se enferman más?

Algunos de los cuerpos más entrenados del planeta se enferman más que tú. ¿Por qué el maratonista pesca gripas y tú no? ¿Qué pasa con el sistema inmune? ¿Por qué algunos atletas de gran nivel rompen el molde?

Hoy te platico por qué algunos atletas de resistencia reportan más síntomas respiratorios...y otros no. Y no es por una sola causa, sino por la interacción entre la carga de entrenamiento, la recuperación insuficiente, la energía disponible, el sueño, los viajes y el ambiente.

También explico un poco sobre las curvas J y S, el sobreentrenamiento y REDs, los biomarcadores limitados y los suplementos con evidencia mixta.
La clave es dar prioridad al sueño, a la nutrición y a ¡la recuperación como parte del entrenamiento!

La verdadera heroína es la recuperación...
https://t.co/XoEq5CdKHh

[Actúa por la salud @actuaporlasalud]

"Si los ejidos y comunidades son realmente actores estratégicos para el futuro ambiental, productivo y territorial de México, ello debe reflejarse en capacidades institucionales acordes con la magnitud de las responsabilidades que se les asignan".
🖊️@jornadadelca mpo 
https://t.co/CYFrNb4ts6

[FOX Sports MX @FOXSportsMX]

¡¡ORO EN REMO W4x!!😎🇲🇽👏🥇

Melissa Márquez, Ailyn Ibarra, Jennifer De la Rosa y Ximena Castellanos se llevaron la medalla áurea en la Final de remo W4x, con 7:10.96 minutos, Santo Domingo 2026.🤝🚨

¡EL PODIO!👏💯

🥈🇨🇺7:11.81
🥉🇻🇪7:19.04

#LosJuegosxFSMX

[Kristie Leong M.D. @DrKristieLeong]

🚶‍♀️ Quick science-backed hack for better energy & mood at work:

A huge pragmatic trial (nearly 20k US adults from NPR’s Body Electric Challenge) found that just 5-minute walks every hour during long sitting periods significantly reduced fatigue and boosted mood—without hurting self-reported productivity. 

Hourly breaks struck the sweet spot: more frequent = bigger gains, but hourly felt most doable in real life.

Participants rated them feasible, acceptable, and practical. 

Why this matters for longevity & daily performance:

• Sitting all day tanks mood and energy.
• Short movement breaks = simple way to counteract it.

Try setting a timer for a 5-min stroll (around the block, office lap, or even high-knees at your desk if needed).

Your brain and body will thank you.

Who’s adding this to their routine?
Drop a 💪 if you’re in!

#MovementIsMedicine

Source:

https://t.co/bm2YKjLTUu / NPR Body Electric Challenge pragmatic trial (June 23, 2026)

[Frank Lipman MD @DrFrankLipman]

Research suggests the benefits of boosting NAD+ may be more limited than some marketing claims suggest.
https://t.co/wurVAXL8NN

[Muscle Freak @AwakenTheAlphaa]

The Ultimate Mobility Assessment 👇🏻👇🏻

1.

[Sopitas @sopitas]

Hoy, gracias a Isaac del Toro, miles de niños mexicanos saben qué es el ciclismo… y, sobre todo, que también se puede soñar en grande. Esta es la historia de cómo inspiró a toda una generación. 🚴🇲🇽

#IsaacDelToro #Ciclismo #México #TourDeFrance

[Harvard Health @HarvardHealth]

Here’s some good news if you’re a fast walker — and an incentive to pick up the pace if you’re not: findings from a study published July 14, 2026, in Neurology suggest that older adults who maintain a brisk natural walking pace into their 80s and beyond may be protecting their brains. #HarvardHealth

https://t.co/AxLmq4O4B6

[Dr. Nicole LePera @Theholisticpsyc]

The soft life is a life that protects your body from constant cortisol and adrenaline spikes.

It's a conscious choice to unsubscribe to urgency and pressure.

How to create a soft life for your nervous system:

[Dr. Nicole LePera @Theholisticpsyc]

1. Have small periods of the day where your phone is on do not disturb.

Time when you're not getting texts, emails, and calls give you time to restore and disconnect. We are not living on call, unless we choose to be.

[American Institute for Cancer Research @aicrtweets]

It's Myth Bust Monday! Myth: Coffee poses a cancer risk. Truth: There is probable evidence that coffee decreases the risk of endometrial and liver cancers. Decaf and regular coffee are both fine. Learn more: https://t.co/mH8mXYtglG

[Letras Libres @Letras_Libres]

China se ha convertido en una potencia económica. ¿Por qué no ocurre lo mismo con su influencia intelectual? En este ensayo, Branko Milanovic sostiene que el mayor límite del poder blando chino no está en su economía, sino en una mirada que rara vez sale de sus propias fronteras.
https://t.co/RzFIfyJoL0

[CulturaUNAM @CulturaUNAM]

🎻Dos estrellas, un concierto extraordinario: María Dueñas, una de las violinistas más destacadas de la actualidad, se presentará junto a laCamerata de Salzburgo como parte del #FestivalCulturaUNAM 2026.

🎟️La venta de boletos dará comienzo en agosto. ¡Mantente pendiente a través de nuestras redes!
@CamerataSBG

[Eduardo Lazcano Ponce @ELazcanoPonce]

Leticia Hernández Cadena, Horacio Riojas y Albino Barraza Villarreal, de la Dirección de Salud Ambiental del @inspmx, escriben sobre la contaminación del aire: un problema público que daña nuestra salud y qué podemos hacer para protegernos.

https://t.co/Vp5I1vrPf1

[Nicholas Fabiano, MD @NTFabiano]

Exercise increases creativity.

Give your ideas some legs.

[WebMD @WebMD]

What do raspberries, peas, lentils, and black beans have in common? They’re all high in fiber, which is great for your lungs. Research suggests people who eat more fiber have lungs that work better than those who don’t eat much fiber. Other fiber-rich foods include whole-wheat spaghetti, baked beans, chia seeds, quinoa, pears, and broccoli. https://t.co/joKtptcane

[Actúa por la salud @actuaporlasalud]

"Durante el sexenio anterior, el sector agrario no fue una prioridad y esta perspectiva sigue
vigente en el presente. Esto se refleja en una reducción real del 7.8% en el Presupuesto de Egresos en comparación con el año anterior".
🖊️ Lee más vía @jornadadelcampo 
https://t.co/CYFrNb4ts6