น้องฐา

[น้องฐา @En27Ex]

พูดถึงนิวซีแลนด์แล้วก็ เฮ้อ คิดถึงมากเลยอะ

[kevin. @kevinjohnhell]

เมื่อคุณทำสไลด์ทั้งคืนแต่เพื่อนที่พรีเซนมันโง่จนไม่เข้าใจเนื้อหา

[ต้าวเจ๊กโพ้นทะเล @archkns]

กำลังออกราวน์วอร์ดเช้าแล้วนะครับ

[ผักกาด @love_sojunghwan]

เฟรดเดอริกตามลิซ่าไปทุกที่ บอกทำงาน+ซัพพอร์ตแฟน
บลูเจอลิซ่าบางเวลาบินไปเที่ยวกัน บอกว่าน้องอยากมีตัวตน+มาเกาะ
เฟรดเดอริก อัพสตอรี่เคสชื่อลิ��่าเอาสติ๊กเกอร์ปิดขายนาฬิกา บอกเนียนๆอวดแฟน
บลูอัพรูปตัวเองชุดที่ไปกินข้าวกับลิซ่า บอกว่าน้องเป็นปลิงอยากได้กระแส

มันติดตรงไหนกันนะ

[べんごし ทแนะทนัย ⚖️ @scopi_no]

เรื่องใหญ่มาก ช่วยกันรีให้แมสหน่อยทุกคน กยศ. จะล้ม อนาคตของเด็กไทยทุกคน อย่าอิกนอร์เลย การศึกษามันเปลี่ยนชีวิตได้จริงๆ

#สั่งฟ้องสว #สั่งฟ้อง229 #สั่งฟ้องสว229

[มอปอ (WN 💙🦥 ) @Ppmrtion99]

กระแสไปอุดหนุนสวนสัตว์ที่เงียบเหงา ลามไปทั่วประเทศแล้ว จากฟาร์มจระเข้สมุทรปราการ ตอนนี้ไป Oasis Sea World จันทบุรี ล่าสุด สวนสัตว์บึงบอระเพ็ด นครสวรรค์
…รักไวรัลนี้

[Gemi-nine ⛅️🌷🍀 @9nine0625]

ต้นโพสต์ว่าขำแล้ว อ่านคอมเม้นกุขำจนสำลักข้าว เป็นคนไทยสนุกเกินนนนน 55555555555555555555555

[Meluga 🐋 @atidolwoem]

จัดอันดับคนรักจริง
1. คนใต้
2. คนใช้ไอโฟน 11
3. ผญที่ชอบสีชมพู

[재원🧸 ᶠᵗ· ᵁⁿᵗⁱˡ ᴸᵒᵛᵉ ᴿᵉᵗᵘʳⁿˢ @NT_BBH]

ชัดเจนในเลนเรา พบรัก55665555565555555555
55555555566555555566655555566666555555555555555555566555555555555555555555555555555

[มนุดใจดี 💖 @jib_jaidee]

อะแฮ่ม... จะเขียนละเอียดนะ ใครจริงจังอ่านให้จบนะคะ 🙏​ (อธิบายคนไข้ซ้ำๆเหนื่อย ช่วยมารวมตัวกันตรงนี้ทีคับ)​

1. ตัด loop Sodium กับ carb ด้วย���าร 'อย่าเริ่มกินขนม/น้ำหวาน'​ (ถ้าเริ่มกินปุ๊ป จะอยากกินอีก ถ้าไม่ได้เริ่มกินในวันนั้น มันก็จะไม่ได้อยากกินอีกค่ะ)
2. อาหาร��ย่าคลี๊นคลีนเกินไป กินให้เกิดความอร่อยและพึ่งพอใจ ไม่งั้นมันจะไปหากินเพิ่ม (แต่ก็ต้องเลือกกินด้วยนะคะ ไม่ใช่ฟินฉ่ำ แต่มีแต่ของทอด ไม่เอาน้า)
3. โปรตีนกับไขมันดีต้องเพียงพอ คาร์บต้องมีไฟเบอร์เข้าไปชลอการดูดซึม แปลง่ายๆคือ กินผักด้วย กินนำเข้าไปก่อน เน้นกินกับ เอาข้าวไว้ทีหลัง
4. อยากกินขนมอะไร เก็บไปกินหลังอาหาร เดินหลังอาหาร 15 นาที
5. ผลไม้ นม น้ำผึ้ง นับเป็นขนม!!!
6. ใน 1 วัน กินน้ำให้พอ เอาน้ำหนักตัว *35 ดูนะคะ ร่างกายบางทีมันแยกไม่ออก ว่าหิวน้ำหรือหิวหนม แรกๆจะฉี่บ่อยก็ไปฉี่ค่ะ (เดินคับคุณ!!)​
7. ถ้าต้องกินระหว่างมื้อ แอบซื้อขนมจำพวก fat bomb (อัดโปรตีนกับไขมันดี)​ จะได้ไม่กระตุ้นอินซูลิน อร่อย อิ่ม ฟิน อยู่ท้อง (ระวังแคลเกิน แคลสูงพอควร) เป็นไปได้คือฮึบเอา แรกๆไม่ชิน แต่เดวจะชินเอง
8. ****ใครนอนไม่พอ ที่กล่าวมาทั้งหมดถือเป็นโมฆะ ยังไงก็หิวขนมค่ะ****
9. ถ้าคุมได้พอโอเคแล้ว (รวมพวกน้ำด้วยนะ งดน้ำตาล 100%) และยัง bmi > 30 ปักปากกาโล้ด ถ้ามีงบ (แต่หล่อนต้องแน่ใจว่าหล่อนคุมทุกอย่างแล้ว!!!! )
10. เพิ่ม activity นะ เดินขึ้นลงบรรได ลุกนั่ง นั่ง เก้าอี้อากาศ แพล๊งกิ้งกับโต๊ะทำงาน ทำไงก็ได้ ขยับเยอะๆ สู้ว์นะครับ สู้วววววว์🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

อ่านถึงตรงนี้ เก่งมาก 🫰​ฝากรีโพสไปให้ถึงคนไข้ผมทุกคนนะคับ ขอบคุณคับ 🙏

[mie 𐙚 @harryaimw]

ภาษากายแย่มากอะ ไม่มีใครอบรมหน่อยหรอ

[BB 💫 ,, บองแบงกี้ บีบี บ็อกแบ็ก @iBanky]

นี่คือครั้งแรกผมได้เห็น Sydney Harbour Bridge ด้วยตาเนื้อ เมื่อ 10 กว่าปีที่แล้ว หลังจากลงจากรถไฟสถานี Circular Quay สวยสยบ��ุกลมหายใจจริงๆ

[almondcanoo🍅 @almondcanoo]

เคยทะเลาะกับแฟน แล้วเราพูดว่า
“หนูดีสุดได้แค่นี้แหละ พี่รับได้มั้ย”

แฟนตอบว่า “รับได้ แต่คนเร��จะไม่พัฒนาเลยหรอ”

คนที่ไม่พัฒนาในขณะที่โลกหมุนไปข้างหน้า = คนนั้นชีวิตถดถอยนะ

[` 마 크 잭 슨 . @jsmtjyygyjbbjb]

มอสมัดจุกสัมภาษณ์เด็กฝึกงานน้องชัชชาติ แล้วดูคอมเม้น กุเดรส 5555555555555555555555555555555

[ตีหนึ่งเรอะ ตีสองเร๊อะ @yoshibi11]

ชายไทยเป็นแบบนี้เยอะมาก คือเราทำงานร้านอาหารบุฟเฟต์เวลาคู่ชายหญิงมาที่ไม่ใช่วัยรุ่น ผชจะนั่งเล่นโทรศัพท์เฉย ๆ ส่วนผญเดินวนตักน้ำตักอาหาร ผชรอกินอย่างเดียว น้ำหมดผชก็ยืนแก้วไปให้ผญ คือออออ

[୨ৎ @lilychenqr]

ถ้าไม่มีเวลาทักหากัน ไม่ยอมสละเวลาสัก 1 นาที มาพิมพ์บอกกันว่ากำลังทำอะไรอยู่ กำลังจะกินข้าวนะ กำลังไปทำงานนะ ก็ไม่ต้องมีหรอกคนคุย อยู่คนเดียวไปเถอะ เราอยากเป็นคนสำคัญอันดับต้น ๆ ไม่ใช่สำคัญแต่ตอนคุณเหงาคับ

['Moji'🍡🍁 ˚ ⋆｡˚ @momiji_mig]

ขอบคุณที่บอกบุญ ราคาเท่าตั๋วรถทัวร์เลยคุณพรี่~ เริ่ดๆๆ

[เสธ.ไร่ยอง มัมหมีน้องดีโน่ @raiyounggarden]

อีหนูเหมือนคนขับรถทักษิณ

[sad cat, cat club @ktnttnr]

ไม่อยากทำงานเลย อยากมี mysterious income แล้วก็ทำตัวตอแหลไปวันๆ ออกกำลังกาย พิลาทีส ว่ายน้ำ ตีเทนนิส กินมัทจะ

[🐰⌇ Iris @yoursxbibi]

มีสูตรโกงตายมาให้เพราะนี่ทำทุกเช้า
น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะราดไข่ต้ม2ฟอง+เหยาะแม็กกี้3-4หยดกินคู่กับนมจืดอุ่น1แก้ว = perfect combination

เริ่มต้นเช้าวันใหม่แบบได้โปรตีน~ 20 กรัม +ไขมันดี โนคาร์บ น้ำตาลไม่พุ่ง insulin ไม่ spike หลังตื่นนอน ลองทำทุกเช้า1-2เดือนได้เลยจะเห็นความต่างชัดแน่นอนโดยเฉพาะคนที่กำลังลดน้ำหนัก

[べんごし ทแนะทนัย ⚖️ @scopi_no]

วงการมู เค้าเรียก "ดวงกาลีบ้านกาลีเมือง" สังเกตง่ายๆ ทุกอย่างฝีแตกออกมาเต็มไปหมด เรื่องเน่าๆ คาวๆ แทบทุกเดือน ยิ่งกว่านายกเก่าๆ หลายคนอีก