エリナ｜元バレリーナ×ピラティストレーナー

元バレリーナ🩰→ピラティストレーナー🌻
バレエ歴28年｜身体づくり指導11年
「もっと頑張る」より、まず自分の体を知る。
姿勢・体型・痛み・バレエの悩みを、体の使い方からわかりやすく発信🌼

[エリナ｜元バレリーナ×ピラティストレーナー @erii1108]

5歳からバレエ一筋。
でも、鏡に映る私は“理想”じゃなかった。
無理な食事制限、ハードな運動、リバウンド…。
それでも変われなかった私を救ったのは、ピラティス。
今は、理想の自分に近づきたい人と伴走している。
人生は何度でも軌道修正できる。美しさは必ず取り戻せる。https://t.co/Cj7tRsiWIb

[エリナ｜元バレリーナ×ピラティストレーナー @erii1108]

@hitori_AIwork アキラさん
こんばんは🌻
拝見させていただきます😊

[エリナ｜元バレリーナ×ピラティストレーナー @erii1108]

「お尻がぺたんこだから、とにかく鍛えなきゃ！」
…その前に、もも裏チェックしてみて👀👍

もも裏が硬いと股関節が動きにくくなって、
せっかく鍛えてもお尻をうまく使えないことがあります🍑💦
丸みのある美尻を目指すなら、
“鍛えるだけ”じゃなく“動ける状態にする”ことも大事🔥
腰痛対策にもおすすめです🌟

動画のストレッチ、左右30秒ずつやってみてください🌼

[エリナ｜元バレリーナ×ピラティストレーナー @erii1108]

@amimuro367 三室さん
こんばんは🌻
はい😊毎日少しずつ継続ですね💪🔥
こちらこそいつもありがとうございます🤲

[エリナ｜元バレリーナ×ピラティストレーナー @erii1108]

正直、継続することって大変な時もある…

忙しかったり、気持ちが乗らなかったり
頑張れない日もありますよね😢

でも私は、そんな日があっても
”続けられる方法”が、大切だと思っています🌼

だからこそ、
×無理に追い込む
◯少しずつでも続けられること
を大事にしています🍀

完璧じゃなくてもいい✨
やめなければ、ちゃんと変わっていける🙌

[エリナ｜元バレリーナ×ピラティストレーナー @erii1108]

@4050healthlife こんにちは🌻
特に健康診断の時期になると、内臓脂肪を気にされる方が多いように感じます💡
日々①〜③を気をつけることですね😊🍀

[エリナ｜元バレリーナ×ピラティストレーナー @erii1108]

@4050healthlife こんにちは🌻
お客様と接しているとよく感じる部分です💦
一気に頑張って、一気にやめると体がよくならないなって⚠️でも、限られた時間の中で、継続できる方法で継続している方が一番変わるなって思います🌼😊

[エリナ｜元バレリーナ×ピラティストレーナー @erii1108]

@hitori_AIwork アキラさん
こんにちは🌻
インスタもやってますよ😊✨

[エリナ｜元バレリーナ×ピラティストレーナー @erii1108]

@amimuro367 三室さん
こんにちは🌻
ひじきの栄養素すごいですね👀お初でした👂✨
すっかり寒くなってきましたが、今日も元気に素敵な1日を🍀😊青リンゴゼリー美味しそうです😋

[エリナ｜元バレリーナ×ピラティストレーナー @erii1108]

@amimuro367 三室さん
こんにちは🌻
note読んでいただきありがとうございます🤲😊
嬉しいです✨そうですね!!いろんな場面で必要になってくることですね！💡かなり遠回りしてきましたが、正しく整える術が身につきました🍀

[エリナ｜元バレリーナ×ピラティストレーナー @erii1108]

食事にも気をつけている。
運動も頑張っている。
それなのに、
「なんで私の体は変わらないんだろう？😢」
と思ったことはありませんか？

私もずっと、
『変わらない＝まだ頑張りが足りない』
と思っていました。

でも今、11年間いろいろな方の体を見て感じるのは、
必要なのは
“もっと頑張ること”ではなく、頑張る方向を見直すこと"
かもしれないということ。

今回は「前ももの張り」を具体例に、
・なぜ頑張っても変わらないことがあるのか
・私がまず姿勢や動きを見る理由
・今日からできる“自分の体の見方
をnoteにまとめました🌻

[エリナ｜元バレリーナ×ピラティストレーナー @erii1108]

@4050healthlife こんにちは🌻
本当にそうですね💦
私自身もそれに気づくのにかなりの年数がかかりました😢正しい方向へのしっかり導けるように日々勉強ですね😊✨

[エリナ｜元バレリーナ×ピラティストレーナー @erii1108]

@masaantler12 ノッチさん
おはようございます🌻
いつもありがとうございます😊✨
今日も素敵な1日をお過ごし下さい🍀

[エリナ｜元バレリーナ×ピラティストレーナー @erii1108]

@4050healthlife おはようございます🌻
柿の時期ですね😊✨毎年たくさん食べてます😋
柿は医者いらずと言われるほど栄養も満点ですね🙆‍♀️

[エリナ｜元バレリーナ×ピラティストレーナー @erii1108]

@k46taicho けーしろさん
おはようございます🌻
次の大会まであと6日なんですね👍
無理せず焦らず気負わず🍀✨
体調にはくれぐれも気をつけてお過ごしください🎶

[エリナ｜元バレリーナ×ピラティストレーナー @erii1108]

@d_saikou_life やまもとさん
おはようございます🌻
今日もお仕事ファイトです🔥
ちょっと見ないうちにかなり画像のクオリティが上がってますよね😊✨以前のも素敵でしたが、よりやまもとさんの勢いが伝わってきます👍🍀

[エリナ｜元バレリーナ×ピラティストレーナー @erii1108]

@sari_office さりさん
おはようございます🌻
こちらこそありがとうございます😊✨
私も嬉しいです🤝
マシンピラティスされていたんですね👍🍀私はピラティスの魅力にどっぷりです🤭
どうぞ宜しくお願いします🤲

[エリナ｜元バレリーナ×ピラティストレーナー @erii1108]

5歳からバレエ一筋。
でも、鏡に映る私は“理想”じゃなかった。
無理な食事制限、ハードな運動、リバウンド…。
それでも変われなかった私を救ったのは、ピラティス。
今は、理想の自分に近づきたい人と伴走している。
人生は何度でも軌道修正できる。美しさは必ず取り戻せる。https://t.co/Cj7tRsiWIb

[エリナ｜元バレリーナ×ピラティストレーナー @erii1108]

@masaantler12 ノッチさん
こんばんは🌻
いつもご丁寧にありがとうございます😊🤲
そうなんです！しっかり伸ばして腰痛対策して行きましょう💪🔥今日もお疲れ様でした🍀

[エリナ｜元バレリーナ×ピラティストレーナー @erii1108]

@kouseihoshiyomi ありがとうございます😊
やってみますね👍

[エリナ｜元バレリーナ×ピラティストレーナー @erii1108]

@kouseihoshiyomi ココさん
こんにちは🌻
まずは土台作りですね💪🔥
はい✨もも裏を伸ばすだけでも、腰回りの負担も解消できます👍