아에이오우

룰루

[아에이오우 @esishappy]

@tsukidashii 결국 둘이 현커래

[꽈배기 @kkwabaeged]

휘집선수 홈런공 잡은 아기 너무 기엽당

[아에이오우 @esishappy]

@tsukidashii 응원하는 커플이 누구야?

[아에이오우 @esishappy]

@aeonian_1008 안녕하세요! 교환 하고싶어요!

[아에이오우 @esishappy]

@yangdo_oooooo 디엠 확인 부탁드려용!

[아에이오우 @esishappy]

@sonacache 나도 보자마자 그생각 했엉

[아에이오우 @esishappy]

@sonacache 토나와서 미치겠음

[아에이오우 @esishappy]

@jjuwon331807 디엠 보냈습니당

[아에이오우 @esishappy]

@sonacache ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄹㅈㄷ

[1분재활 @Exercise_Rehap]

평소 고개를 숙인 자세로 휴대폰을 사용하여 등이 굽어있거나 장시간 앉아 있을 때 허리에 불편함과 압박감이 느껴진다면, 아래영상처럼 복직근을 이완해 주세요.

복직근이 뻣뻣해지면 골반이 후방 경사되어 하부 허리뼈에 과한 압박이 가해지고 허리뼈가 평평해지거나 과하게 펴져 일자허리를 만들 수 있습니다.

이로 인해 허리뼈 주변 근육들과 인대에도 영향을 끼치고 척추의 가동성을 제한해 불편함이 발생할 수 있습니다.
(평소 허리를 쉽게 삐끗한다면, 복직근이 뻣뻣해져 체간의 안정성이 무너져있을 가능성이 있습니다.)

추가적으로 복직근의 뻣뻣함은 호흡 시 횡격막이 자연스럽게 내려가는 것을 방해해 깊은 복식호흡을 어렵게 만들며, 횡격막이 충분히 내려가지 않으면 얕은 호흡만 하게 되고 복강 내 압력이 내장기관을 불필요하게 압박해 혈액순환 장애와 소화불량이 발생할 수 있습니다.

아래영상처럼 허리를 꺾는 게 아닌, 손바닥을 바닥에 대고 팔꿈치를 펴 복직근을 20초 동안 늘려주세요.

❌주의사항❌
골반이 뜨거나 어깨가 올라가지 않게 해 주시고 허리에 힘이 과하게 들어오거나 통증이 있다면 즉시 멈춰주세요.

[문현준 @0nerren0]

항상 응원해 주신 팬분들 정말 감사합니다. 정말 행복한 하루입니다!

Thank you, fans, who always cheer for me. It's absolutely wonderful day!

@T1LoL

#zeus #faker #gumayusi #keria
#t1 #win

[아에이오우 @esishappy]

@tsukidashii 차은우ㅠㅜㅠ

[도모 @favsnowinter]

한강 노벨문학상 대애애애박 ㅠ_ㅠ
한강 최애 시 공개… 나는 이 시 내 장례식에 걸어두고픔 🥹🥹🥹

[해피 @xomxxxisx]

영철 …. 니웃음은백만불짜리…. (ㅎㅎ)
너무너무보고싶엇러요..

[갱이 @ho__gang_]

웃겨진짜

[아에이오우 @esishappy]

@tsukidashii 진짜 개빡침

[아에이오우 @esishappy]

@48tigers_jjae 메세지 주세요!

[아에이오우 @esishappy]

진짜 내 취향저격함..

[긍정충 @positiveyagu]

아 이우석 선수 10쏘고 동메달 따자마자 대출금 다갚은 동숲주민처럼 감독님한테 통통 뛰어가서 안김ㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ❤️
개인 동메달 너무너무 축하해요🥹💙

[해 @aboutloveknot]

박보영 수상소감 모두가 기억해 줘

혹시 너무 어둡고 긴 밤을 보내고 계신 분이 계신다면 지치지 말고 끝까지 잘 버티셔서 아침을 맞이하셨으면 좋겠습니다

[캐럴 @summercarol_]

때때 베이스보다 작다