Ethar 🌿

أخصائية تغذية علاجية مهتمة بصحة الجهاز الهضمي
أساعدك تبني علاقة مريحة مع الأكل والهضم 🤍

[َ @_Elham_12]

"ونسألك سداد الاختيار، وجلاء الوجهة، ورجاحة التأني،
و ثبات المثابرة. هذّبنا بعطاياك الرحيمة، وأغننا بنعمائك الجسيمة، واجعل ذكرنا بين الأنام عاليًا، و مقامنا في القلوب غاليًا، وفي مضيّنا أثرٌ يَسُرّ، ومخالطةٌ لا تضر."

[𓍯 @__N8i]

«وآمن روعـاتي لأن مخاوفي كثيرة ، وأحفظني من
الخسارات لأن قلبي لا يحتمل الخسارة ، ولا تُذقني
مرارة الفقد لأنني لا أقوى عليه ، واحلل عقدة
من لِساني وَأجعلني ممن أحببتهم في الأرض وفي
السمـاء يارب».

[دانية الخوتاني @DAlkhawtani]

🔴تعودت أخصص١٠-١٥ دقيقة كل يوم لقراءة ورقة علمية حديثة في التخصص وباقي اليوم للتنقل في القراءة بين ٣ كتب في مجالات خارج التخصص لاكتساب معرفة، ثقافة أو مهارة.

أستمتع جداً في قراءة الأبحاث عن علاقة الدماغ بالأمعاء وكيف نعزز صحة ميكروبيوم الأمعاء؟

خلال آخر خمس سنوات ركزت المؤتمرات العالمية والدراسات على ميكروبيوم الأمعاء لأن صحة ميكروبيوم الأمعاء ترتبط بـ:
تنظيم الشهية، الأيض، المزاج، الكتلة العضلية، ووظائف الأعضاء في الجسم.

خلال هذا الأسبوع تابعت بعض المراجعين بعد عمليات جراحة السمنة وتناقشنا حول أهمية تعزيز صحة ميكروبيوم الأمعاء…فقررت أقرأ ورقة علمية تركز على ايش يحدث لميكروبيوم الأمعاء وعلاقة الدماغ بالأمعاء بعد عمليات السمنة.

للأطباء والمختصين ورقة علمية مفيدة جداً👇🏻

https://t.co/gVqdqCGg7I

[دانية الخوتاني @DAlkhawtani]

🚨جدول الأغذية والمركبات الحيوية الداعمة لصحة الأمعاء ( احفظوا عندكم👇🏻)

لكل شخص يهمه يتقدم في العمر بذاكرة جيدة وعضلات قوية وصحة أفضل ركز على صحة ميكروبيوم أمعائك:

-مارس الرياضة "رياضة المقاومة لم تعد خيار، أصبحت ضرورة".
-نظام البحر الأبيض المتوسط🍽️.
-ضروري تكون الالياف والأغذية اللي تعزز صحة ميكروبيوم الأمعاء جزء لا يتجزأ من من وجباتك اليومية.

أنصح الكثير من المراجعين في العيادة "على حسب الحالة الصحية" بإضافة زبادي أكتيفيا أو فيتال أو الكفير، الموز غير ناضج، التوت، الكركم.

مع ضرورة التأكد من عدم وجود حساسية، عدم تحمُل أو تفاعل/تداخل بين غذاء ودواء💯

(معلومة للفائدة وليس إعلان ).

[دانية الخوتاني @DAlkhawtani]

🚨علاقة الدماغ بالأمعاء والعضلات

كلما قرأت أكثر أستوعبت أن صحة الأمعاء لا تؤثر على الجهاز الهضمي فقط، بل تمتد لتؤثر على صحة الدماغ والعضلات والمناعة وحتى جودة التقدم في العمر.

تعودت أخصص ١٠-١٥ دقيقة يومياً لقراءة ورقة علمية حديثة في التخصص، لفتني بحث عن تعزيز صحة ميكروبيوم الأمعاء وعلاقتها بالدماغ والعضلات مع تقدم العمر.

للأطباء والمختصين ورقة علمية مفيدة جداً عن علاقة الدماغ بالأمعاء والعضلات مع تقدم العمر وكيف نعزز صحة ميكروبيوم الأمعاء فتنعكس على عضلاتنا وصحتنا وجودة حياتنا تم نشرها في ٢٠٢٦👇🏻

https://t.co/M06ehPc2RD

[دانية الخوتاني @DAlkhawtani]

🚨"كثير من الأشياء التي تعيد توازنك النفسي
لا تُشترى بالمال".

[أ.د/ عبدالعزيز العثمان @amothman]

أطلقت وزارة الصحة تحذيراً رسمياً وهام بشأن "نظام الطيبات": حذّرت وزارة الصحة من اتباع أي نظام غذائي غير مثبت علميًا أو استخدامه بديلًا عن العلاجات الطبية الموصوفة دون إشراف مختص، من بينها ما يُدعى بـ"نظام الطيبات"، مؤكدةً أن ذلك قد يعرّض الأفراد لمضاعفات صحية خطيرة. وأوضحت الوزارة أن التحذير يأتي في ضوء رصد حالات صحية تأثرت بعد إيقاف الإنسولين أو أدوية السكري استنادًا إلى توصيات مرتبطة بأنظمة غذائية متداولة والاستعاضة بها عن الأدوية الموصوفة أو خفض جرعاتها بما يشمل علاجات الأمراض المزمنة، دون الرجوع إلى الطبيب المختص، حيث استدعت بعض الحالات التدخل في أقسام الطوارئ والتنويم في العناية المركزة، نتيجة الارتفاع الشديد في مستويات سكر الدم أو الإصابة باضطرابات مرض السكري. ونبّهت الوزارة إلى أن تصنيف الأطعمة بصورة مطلقة إلى "نافعة" و"ضارة" أو استبعاد مجموعات غذائية أساسية دون مبرر طبي، قد يؤدي إلى نقص العناصر الغذائية الضرورية للجسم، محذّرةً من الترويج للإفراط في السكريات أو الدهون المشبعة باعتباره خيارًا آمنًا للجميع. وأكدت الوزارة أن النمط الغذائي الصحي يقوم على التوازن والتنوع، من خلال الإكثار من الخضراوات، وتناول الفواكه بكميات مناسبة، واختيار الحبوب الكاملة، وتنويع مصادر البروتين، والحد من السكريات المضافة والمشروبات المحلّاة والدهون المشبعة والملح، داعيةً كل من أوقف علاجًا موصوفًا أو خفّض جرعته إلى مراجعة طبيبه وعدم انتظار ظهور المضاعفات، مع أهمية استشارة الطبيب وأخصائي التغذية المعتمدين قبل اتباع أي نظام غذائي ذي أهداف علاجية وذلك حفاظًا على صحة المجتمع. وتهيب الوزارة بضرورة استقاء المعلومات الصحية من مصادرها الرسمية والموثوقة، ومنها منصة "عش بصحة" المنصة التوعوية الرسمية لوزارة الصحة أو طلب الاستشارة الصحية عبر مركز الاتصال (937)، وعدم الانسياق وراء المحتوى المتداول أو الادعاءات غير المثبتة علميًا، حفاظًا على الصحة العامة وسلامة أفراد المجتمع.

#وزارة_الصحة
#نظام_الطيبات

[آمِنه إبنة عبدالرحمـٰن الـصـبّــه 🇸🇦 A.Alsabbah @AmnahAlsabbah]

و أحل لكم #الطيبات وحرم عليكم #الخبائث.

الإستناد ع أن الورقيات منعت لأنها مرهقة للأمعاء ، وغيرها بأن القوام السائل أسهل للهضم ،ضد حقيقة قدرة الجسم ع الهضم و الحكمة من كل خاصية ، و فوائدها كالألياف الغذائية ، (مالم يكن هناك مانع طبي).

ولو بها ضرر للجسم لما أحلها الخالق!

#فكر

[فيصل سعود @drfaisalsaud]

هذا اللي صاير معها اسمه تشابه الأعراض

الفطريات (الكانديدا) و الـ SIBO يشتركوا في:
انتفاخ + تعب + ضباب ذهني + اشتهاء سكر

البروبيوتيك المناسب للكانديدا..
ممكن يغذي الـ SIBO اللي ما انكشف بعد

و النتيجة: الفطريات ما راحت.. و الانتفاخ زاد

النقص مو من البكتيريا النافع
التشخيص الناقص هو المشكلة

لو عندك هذي الاعراض بعد بروبيوتيك:
فحص نفس هيدروجين + فحص براز شامل (ميكروبيوم) يحددوا ايش عندك بالضبط قبل اي خطوة ثانية

و القرار لأهل الاختصاص اكيد

[د. محمد المنصور @123mMohammed]

🦠 سيبو (SIBO)
أو فرط النمو البكتيري في الأمعاء الدقيقة

تتشابه اعراضه بشكل كبير مع القولون العصبي و حساسية القمح

🔹 ما هو سيبو (SIBO) ؟

حالة يحدث فيها تكاثر مفرط للبكتيريا داخل الأمعاء الدقيقة، وهي بكتيريا توجد طبيعيًا بكميات أكبر في القولون.

_ تزداد نسبة حدوث سيبو مع التقدم في العمر.
_ توجد عدة اضطرابات و امراض تزيد من خطر الإصابة من خلال إضعاف أو تغيير آليات الدفاع الطبيعية للأمعاء الدقيقة مثل : السكري ، مرض كرونز و تليف الكبد
_ في كثير من الحالات، يكون لدى المريض أكثر من عامل مهيئ للإصابة

🔺يمكن أن يؤدي إلى :

_ سوء هضم داخل تجويف الأمعاء
_ سوء امتصاص الطعام
_ اضطراب حركة الأمعاء الدقيقة وتغير نمطها الطبيعي.

🔹 الأعراض السريرية ، أكثر الأعراض شيوعًا:

_ انتفاخ البطن (Bloating).
_ كثرة الغازات (Flatulence).
_ عدم ارتياح أو ألم بطني (Abdominal discomfort).
_ إسهال مائي (Watery diarrhea).

⬅️ أعراض أقل شيوعًا :

_ الإسهال الدهني (Steatorrhea) مع براز دهني أو كبير الحجم (Greasy/Bulky stools).
_ يُشاهد غالبًا لدى المرضى الذين لديهم تغيرات تشريحية في الأمعاء مثل متلازمة الحلقة العمياء (Blind loop syndrome).

⬅️ عند الأطفال:
_ ضعف زيادة الوزن أو فشل اكتساب الوزن المناسب (Failure to gain weight).

⬅️ في الحالات الشديدة:
_ فقدان الوزن نتيجة الإسهال المزمن.
_ أو بسبب ضعف تناول الطعام (Poor oral intake).

في الصور تقييم الحالة و مراجعة اسباب انتفاخات البطن و الغازات ، و الاضطرابات المرتبطة ب فرط نمو البكتيريا ( سيبو )

♦️المصدر AAFP ,UpToDate

[Ethar 🌿 @ethar_96]

بعض الأعراض اللي تعتقدين إنها “طبيعية"
قد تكون رسالة من جهازك الهضمي 👀

[فيصل سعود @drfaisalsaud]

بطنك صباحا مسطحة؟..
و بالليل منفوخة كانك حامل في الشهر التاسع؟

هذا مو "قولون عصبي".. هذا اسمه فرط النمو البكتيري (SIBO)

بكتيريا القولون تسللت للامعاء الدقيقة.. مكان ما تنتمي له
فصارت تخمر اكلك قبل ما جسمك يهضمه.. و كل وجبة تزيد الغاز

عشان كذا كل ما طال اليوم.. كل ما كبر الانتفاخ

الفحص موجود (فحص النفس او البراز).. بس محد يطلبه

كم سنة و انت تلوم "حساسية معدتك".. و محد فحص اللي وراها؟

[شروق القويعي @ShrooqAlquwaie]

كنتُ ولا زلتُ أؤمنُ أنّ سلامة الصدر وخُلوّه من الضغائن من أهم أسباب التوفيق والهناء في هذه الحياة، وأنّ النوايا الطيّبة الصادقة تقود صاحبها إلى أجمل الأقدار، وأنّ الخير قد يُسَاق إلى المرء -من حيث لا يحتسب- عندما يتمنّاه لغيره، وأنّ الإنسان النقيّ لا يخيب.

[خلود @khloudharbi]

صراحةً، معجبة بآخر ٣ سنوات تقريبًا من حياتي؛ وأقدر أوصفها بالسنوات الذهبية أو « العملية »، أشوف نفسي في سعي مستمر وركض لا نهائي خلف غايات مختلفة، حتى مشاعري كلها تتمحور حول نفسي؛ امتلاء واكتفاء ذاتي رهيب! والله شكل الإنسان وهو مشغول بنفسه وأحلامه وأهدافه رووووعة

[دانية الخوتاني @DAlkhawtani]

🚨"قد لا يرى الناس كل ما تبذله،
لكن الله يرى إخلاصك في السعي قبل أن يرى الناس نتائجك".

في نهاية كل شهر أجلس ساعة مع نفسي وأعمل تقييم لكل الجوانب في حياتي: العبادات، الصحة، العائلة، المال، الأصدقاء، التعليم الذاتي، الهوايات والتجارب الجديدة.

بعد التقييم أركز على وضع أهداف للمرحلة القادمة، النية والدعاء بيقين، عادات عززت تركيزي وإنجازي، كيف ممكن أنشر/أشارك علم، مهارة، خبرة وكتب قرأتها حتى لا يقف العلم عندي ويتسع الأثر✨

-خطّط و اسعى وخذ بالأسباب لكن لا تنسى أن الإخلاص من أعظم أسرار التوفيق والبركة.

لفتتني عبارة قرأتها في كتاب حكايتي بعد التسعين:

الإخلاص سر من أسرار النجاح،
الإخلاص هو التفسير الحقيقي والسر الخفي وراء كل إنجاز.
خصوصاً إذا كان هذا الإنجاز ذا فائدة تعم الجميع.

#خطط_لنجاحك🚀

[لُبنَى ✨ @Laubna_]

سألت الذكاء الصناعي : بناءا على الابحاث و إتجاهات العامة في الانظمه الغذائيه لسنه ٢٠٢٥ ، ماهي توقعاته لأكثر الانظمه الغذائيه التي ستلقى رواجاً في سنة ٢٠٢٦ ..
..
ألاحظ أن الأفراد والمختصين اتجهو أكثر لفهم فسيولوجيه جسم الإنسان وبناء نظام غذائي متخصص لكل فرد بدلاً من النصائح التي توجهه دائما للعامة ، شخصياً أرى ذلك هو الصحيح 🙏✨

[نُـ @life_n9]

كلامي موجه للنساء ويحمل كل الحب والحرص لكم

أكثر من 7 سنوات وأنا أعمل في أقسام الجراحة
وخلال كل هذه السنوات وبكل أمانة لم تمر علي
امرأة واحدة لما أوجه سؤال عن نمط حياتها تجيبني
بـ نعم أتمرن حديد ، كل الأجوبة تنحصر على المشي

لن أتحدث عن تحسين الشكل
ولا عن الصحة المستقبلية
ولا عن زيادة الثقة بالنفس ...الخ
كلها أخذت حقها جداً من الكلام في حسابي

اليوم أتكلم عن صحتك الحالية مافي أحد يضمن وش
ممكن يصير خلال ساعة وممكن فجأة تحتاجين - لا
قدر الله - تدخل جراحي وقتها ممكن نقول: لياقتك
ضعيفة، جسمك مو مهيأ، أو قدرتك على التعافي أبطأ

هل عندك خبر أن قوة الجسم والكتلة العضلية
واللياقة البدنية تؤثر ١٠٠٪ على مسار العلاج، وعلى قرار
التدخل الجراحي وعلى سرعة التعافي بعد الجراحة ؟

بعيداً عن الأعذار المعتادة وأنتِ بكامل صحتك الآن
اذكري سبب واحد فقط يمنعك من تمارين المقاومة
سبب مقنع ومنطقي للتأجيل؟ وأنا مستعدة أساعدك

[شروق القويعي @ShrooqAlquwaie]

لو يدرك الإنسان أن كل ما يصدر منه من خير أو شَرّ، أو نَفع أو أذى؛ يعود إليه بشكل أو بآخر، طال الزمن أو قصر، لأجل ذلك يحرص العاقل الحصيف أن يكون مُنصِفًا في أقواله وأفعاله، وأن لا يصدر منه -قَدر استطاعته- إلا الخير، مُستحضرًا سُنّة هذه الحياة في استرداد ديونها.

[لجين داغستاني @lujainwd]

إلهي، باركني، اجعلني وفيرة، أكثر من خَيري،
زدني، هذِّبني، طهِّرني. املأني بحلاوة الإيمان، اهدِني، واهدِ بي. استعملني، واستخلفني، واصنَع منّي شيئًا يستحقُ رضاك.

[princess Hessah👸🏼 @HhhhhhhHhhh123]

خطبة الجمعه موبس تخفيض المهر
طولة البال وسعة الصدر
وسعو صدوركم على بعض وترا مافيه أحد كامل، لا تحكمون على بعض بسرعة، ولا تقيسون حياتكم بحياة غيركم. الصبر مفتاح القلوب، والتسامح يبني البيوت ويقوي العلاقات. الحب والاحترام أساس كل ارتباط، والمعاملة الطيبة تصنع جو مليان سلام ورضا. لا تخلّون العثرات الصغيرة تكبر وتفسد ما بدأتموه بحب

[أديـب. @IIAdeb]

«إن المرء إذا زاد نضجه ووعيه، وكثر حِلمه وعلمه، انطفأت فيه رغبة الجدال شيئًا فشيئًا، وبات أبعد عن الملاسنة والمماتنة، وأقرب إلى التجاهل والتغافل، وأيقن أن وقته أغلى من أن يضيعه في جدل بغير طائل، ومزاجه أولى من أن يكدِّره للانتصار في موقفٍ عابر.»
— د. مصطفى محمود