なん☀️

野球、MT車、ドラクエ、モンハン、BBQ、ランニングが趣味のアラフィフ👍10月水戸黄門漫遊マラソン(フル2回目)、11月ひたちシーサイドマラソン(フル3回目)、27年1月勝田全国マラソン(フル4回目)エントリー済🎊🏃👍無言フォロー失礼します🙇投資、仮想通貨ほか資産運用の話題はNGです😓💦

[なん☀️ @evo9_280hp]

仙台国際ハーフ完走できました🏃タイムは平凡でしたがあの暑さのなかで全力を出し切れたので個人的には満足です😆夕方から両親連れてお寿司屋さんで優勝してきまーす🍺🍣🎊
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#ランニング好きな人と繋がりたい
#仙台国際ハーフマラソン
#garmin #beatyesterday

[なん☀️ @evo9_280hp]

@efu_esu_plus えふさんありがとうございます✨娘たちにはオヤジの趣味に付き合ってくれて感謝しかないです��

[なん☀️ @evo9_280hp]

ロング走るつもりで水戸まで来たのに気温25℃超えで21kmでギブアップ💦でも中学生の三女が15kmまで一緒に走ってくれたのはありがたかった🎊あ！同時ラン入れてみました👍
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#同時ラン
#garmin #beatyesterday

[なん☀️ @evo9_280hp]

今日もいい天気☀昨日の疲れもあり今朝は長女とゆるゆるランニング🏃今日は今から粗大ゴミを車に積んで捨てにい��ます✨
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#水戸黄門漫遊マラソン
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[なん☀️ @evo9_280hp]

@racco_runrun ナイスです😊勝田も一緒に頑張りましょう👍🏃🎊

[なん☀️ @evo9_280hp]

@bgJzp0A9ezoU24v ぽまれさんいつもコメント拝見させて頂いてます🎊同時ラン初めて参加させて頂きました👍いつもは長女が付き合ってくれるんですが今日は三女が頑張ってくれました✨15キロ付き合わせたのでご褒美に骨伝導イヤホン買わされましたが⋯😁

[なん☀️ @evo9_280hp]

@racco_runrun らっこさんありがとうございます🙇こちらこそ宜しくお願いしますね😊ロングの後は🍺で喉を湿らせないとね👍水戸も日立も走るんですね☀私も走るので宜しくです🏃

[なん☀️ @evo9_280hp]

@chron85 いや〜ホント暑かったです💦ほんとはもう少し距離稼ぎたかったんですが今日はやめときました😅三女はよく頑張ってくれました✨

[なん☀️ @evo9_280hp]

@efu_esu_plus えふさんありがとうございます🎊あと2週間お互いしっかり調整していきましょー🏃水戸、楽しみですね☀🏃���

[なん☀️ @evo9_280hp]

久々の投稿です😊野球の練習後にゆっくりジョグ🏃気持ち良かった〜🎊それにしてもやっといい天気☀明日は水戸に向けてロング走れたらいいなぁ🤔
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@Haru1234fire はるさんありがとうございます✨はい！明日頑張ります💪

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@honda20000613 スゴイ成長ですね👍お互い更なる上を目指して頑張りましょう🏃応援してます📣

[なん☀️ @evo9_280hp]

@himi_days himiさん初ハーフ完走おめでとうございます✨ナイスランでした👍走り終わったあとの温泉は最高ですよね🎊私も次のレース頑張ります🏃💪

[ASICS Running JP @ASICSRunningJP]

【30kmの壁を乗り越えるには】
まずは"30kmの壁"と意識しすぎないことが大切。
以下の目安を参考にして後半に体力を残そう。

〜10km：ウオームアップ
〜ハーフ：残り80%
〜30km：残り50%
〜42.195km：残りの50%を使い切る

積み重ねた練習を信じ、レースに挑もう。

[なん☀️ @evo9_280hp]

@chron85 ランニングビギナーさん返信ありがとうございます✨はい���お互い頑張りましょー🏃

[なん☀️ @evo9_280hp]

本番を見据えてキロ6分でラン🏃本番はこのペースで30kmまで行ってあとは成り行き任せかなぁ💦水戸はフルマラソン2回目になりますがまずは5時間切りが目標です🥹
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@hDynb59VtIHgZjR ぐっさんこんばんは🌙返信ありがとうございむす👍はい！お互いベストを尽くしま��ょー🎊

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@tempi43 てんぴさん久々のランニングお疲れ様でした😊ナイスランです👍気温も適切で気持ちのよいランニングだったようで何よりです🥳

[なん☀️ @evo9_280hp]

@sayuridayo920 おめでとうございます✨ぜひ楽しみながら頑張ってくださいね🏃応援してます🎊

[なん☀️ @evo9_280hp]

今日は久々のナイトラン🌙🏃涼しくて気持ち良かった〜🏃走るようになってから少しは痩せたつもりだったんだけど長女が撮影してくれた後ろ姿を見る限り思いの他背中広いな💦もう少し痩せなきゃね😱
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@bgJzp0A9ezoU24v ぽまれさんありがとうございます🎊いつも投稿拝見してます🥳やはりロングランのあとは🍺で優勝ですよね😁

[なん☀️ @evo9_280hp]

ロングランのあとに湯楽の里で整えたので今から優勝させて頂きます🍺
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