Sotwe logo Sotwe logo
f86f77's profile image

شوشو

@f86f77

Joined April 2022
1.2K Following
97 Followers
1.7K Posts
f86f77's profile image
شوشو @f86f77
@r7v4t @ryrrouuu اقسم بالله انا ارهقت من الفوطه تتحرك وخاصتنا على الجوانب فقمت البس بامرز اطفال اول كم يوم وربي راحة وقطن ودي اركض وثقه مستحيل يبقع الكلوت اوالبنطلون اخخخخ وسعادة
1
1
0
0
529
f86f77  retweeted
shuliweeh's profile image
د. شليويح العنزي Verified account @shuliweeh
#مقال_الجمعة #فهم_النفس (العقل المتعفن... هل نحن أمام ظاهرة نفسية جديدة؟) في نهاية عام 2024، اختارت Oxford University Press مصطلح Brain Rot (العقل المتعفن) كلمة العام، بعد تصويت عالمي واسع، ليصبح عنوانًا لواحدة من أكثر الظواهر التي تشغل المجتمعات في العصر الرقمي.... للوهلة الأولى قد يبدو المصطلح مجرد تعبير إعلامي، أو ما يسمى في الأوساط العلمية بـ Pop Psychology؛ وهي مصطلحات شعبية تنتشر قبل أن يحسمها البحث العلمي.... لكن انتشار هذا الوصف بهذا الحجم يطرح سؤالًا يستحق التوقف عنده!! فحين يضطر المجتمع إلى ابتكار مصطلح جديد، ثم يعترف به معجم لغوي مرموق، فهذا لا يعني أننا اكتشفنا مرضًا جديدًا، لكنه بك تأكيد يعني أن هناك ظاهرة يلاحظها الناس جميعًا وتستحق تفسيرًا علميًا... ومن هنا يبدأ دور العلم... ليس لإثبات وجود "العقل المتعفن" أو نفيه، وإنما لفهم ما الذي يحدث فعلًا داخل الدماغ عندما يقضي الإنسان ساعات طويلة في التنقل بين المقاطع القصيرة، والإشعارات، والأخبار، ومنصات التواصل الاجتماعي.... فالسؤال الأول هنا هل نحن أمام مرض جديد؟ الإجابة حتى اليوم هي: لا!! فلا يوجد اضطراب نفسي أو عصبي يحمل هذا الاسم، لكنه وصف مجازي لظاهرة بدأت الأدلة العلمية تكشف كثيرًا من آلياتها... فالدراسات الحديثة تشير إلى أن التعرض المكثف والمزمن للمحتوى الرقمي السريع يرتبط بتغيرات قابلة للقياس في الانتباه، والذاكرة العاملة، والوظائف التنفيذية، ونظام المكافأة في الدماغ!!! اذن السؤال الثاني: لماذا يحدث هذا؟ لفهم ذلك، علينا أن نتذكر أن الدماغ البشري لم يتطور في بيئة تشبه عالمنا اليوم... فعلى امتداد آلاف السنين، كان الإنسان يتعامل مع عدد محدود من المثيرات، ويؤدي مهامًا واضحة تستمر لفترات طويلة بدون مشتتات... فكان الطبيعي أن الانسان يقضي عمره كله في مهنة محددة راعياً أو فلاحاً أو حداداً ..... أما اليوم، فإن الدماغ ينتقل خلال ساعة واحدة بين عشرات الإشعارات، ومئات المقاطع، والرسائل، والبريد الإلكتروني، والاجتماعات، ، عمل/طلبات اللجان، والأخبار، في سباق لا يكاد يتوقف... وفي علم النفس المعرفي يعرف الثمن الذي ندفعه عند الانتقال من مهمة إلى أخرى بأسم تكلفة تبديل الانتباه (Attention Switching Cost)... لذلك قد تبدو تكلفة الانتقال من مهمة إلى أخرى ضئيلة في كل مرة، لكنها عندما تتكرر مئات المرات يوميًا تتحول إلى عبء معرفي حقيقي... ومع مرور الوقت يرتفع الحمل المعرفي (Cognitive Load) بشكل كبير، فتضعف كفاءة الذاكرة العاملة (Workin Memory)، ويصبح الحفاظ على التركيز لفترات طويلة أكثر صعوبة!!! وحتى نفهم هذا... تخيل جهازًا يمتلك قدرة محددة على المعالجة، ثم فتحت عليه عشرات البرامج، وفي كل برنامج عشرات النوافذ، ثم طلبت منه تشغيل مهمة جديدة. هل سيعمل بالكفاءة نفسها؟ الإجابة يعرفها الجميع..... أدمغتنا لا تختلف كثيرًا، إلا أنها أكثر تعقيدًا... ورغم ذلك، ما زلنا نفاخر بقدرتنا على "تعدد المهام" بل و نطالب بمن نوظف أن يملك هذه المهارة!!! بينما تؤكد الأبحاث أن الإنسان (لا يؤدي عدة مهام في الوقت نفسه).... لنجرب الان، قم بهذه العمليتين في نفس الوقت (١+٣ و ٣-٣)، هل استطعت؟ بالتاكيد لا!!! اذن ماذا حدث، العقل البشري فقط يستطيع أن ينتقل بسرعة بين هذه العمليات الذهنية.. و لكنه مع الوقت و كثرة الانتقال بين المثيرات/العمليات سيدفع ثمن هذا الانتقال بانخفاض الدقة، والإنتاجية، وجودة التفكير... وربما لهذا السبب نشهد اليوم ارتفاعًا ملحوظًا في الشكوى من الإرهاق الذهني، النسيان، عدم التركيز والاحتراق الوظيفي، والقلق، واضطرابات النوم، بل وحتى الاكتئاب... و بالتأكيد ليس من الدقة العلمية أن ننسب هذه الاضطرابات إلى التقنية وحدها، لكنها قد تمثل أحد العوامل البيئية المهمة التي تسهم في تفاقمها لدى كثير من الأشخاص... لكن القصة لا تتعلق بالانتباه وحده.... بل تتعلق أيضًا بطريقة تصميم هذه المنصات!! فالدوبامين ليس "هرمون السعادة" كما يشاع، بل هو الناقل العصبي المسؤول عن توقع المكافأة والسعي إليها... وقد بُنيت معظم منصات التواصل الاجتماعي والألعاب الإلكترونية على أحد أشهر مبادئ علم النفس السلوكي، وهو المكافآت المتقطعة غير المتوقعة (Variable Ratio Reinforcement)؛ وهو المبدأ نفسه الذي يجعل آلات القمار شديدة الجاذبية مسببةً الإدمان... لذلك المنصة الرقمية صاحبة الخوارزمية التي تفعل هذا المبدأ هي التي تكسب أكثر...لأن خوارزميتها نجحت في إبقائك لأطول مدة ممكنة … ولذلك لا تستغرب أن شركة ماكنزي للاستشارات طوّرت في عام 2025 ما سمّته معادلة الانتباه (The Attention Equation)، وأرفقتها بحاسبة تفاعلية لتقدير القيمة الاقتصادية لانتباه المستهلك عبر الوسائط المختلفة.... فهي أداة تحاول تقدير قيمة الوقت والانتباه اللذين يمنحهما الإنسان لمنصة أو محتوى معين، ومن ثم تقدير قيمة الإعلان، وحجم التأثير، والقدرة على توجيه قراراته وسلوكه.... فالسوق اليوم لا يريد وقتك فقط، بل يريد أن يعرف: كم كان عقلك حاضرًا خلال هذا الوقت؟ وكم يساوي هذا الحضور؟ لذلك فالمنصات/التطبيقات تتنافس في أن تجعلك في ترقب/اتصال دائم... فلا تعلم متى ستصل الرسالة المهمة، أو يظهر المقطع المثير، أو يأتي الإعجاب التالي، ولذلك تستمر في السحب إلى أعلى أو أسفل الشاشة بلا نهاية...فمرةً تجد شيئًا ممتعًا، ومرات عديدة لا تجد شيئًا، لكن احتمال ظهور المكافأة في أي لحظة يدفعك إلى الاستمرار..... ومع الوقت ترتفع عتبة الإثارة لديك، فلا يعود المحتوى العادي قادرًا على جذب الانتباه و لا التواصل/التفاعل الاجتماعي الطبيعي مع من حولك مُشبع مقارنة مع هذه المثيرات فيبدأ الدماغ في البحث عن مزيد من السرعة، ومزيد من التنوع، ومزيد من المكافآت الفورية منخفضة الكلفة المعرفية للحصول على هذا الدوبامين الرخيص و بالتالي الاشباع اللحظي وزيادة التعلق بهذه المنصات... لكن هذه الظاهرة لا تصيب الجميع بالدرجة نفسها.... فالدماغ في مرحلة الطفولة والمراهقة لا يزال في طور البناء، ولا سيما المناطق المسؤولة عن التحكم في الانتباه، وكبح الاندفاع، واتخاذ القرار....ولهذا يُعد الأطفال والمراهقون أكثر عرضة للتأثر... وتزداد القابلية لدى المصابين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD)، الذي تشير الدراسات الوبائية إلى أنه يصيب نحو 5 إلى 7% من الأطفال والمراهقين، ويستمر لدى نسبة من البالغين كما أنه الاضطراب النفسي الثاني بالترتيب في مجتمعنا السعودي حسب دراسة المسح الوطني!! ناهيك عن أن هناك شريحة أوسع تعاني ضعفًا في الانتباه أو الوظائف التنفيذية دون أن تستوفي معايير التشخيص، وهي أيضًا أكثر قابلية للتأثر بهذا النمط من هذه البيئة الرقمية السامة... لكن من الخطأ الاعتقاد أن بقية الناس في مأمن!!! فالدماغ يعمل وفق مبدأ اللدونة العصبية (Neuroplasticity)، أي أنه يعيد تشكيل شبكاته العصبية باستمرار وفقًا لما نكرره كل يوم... و بعبارة أخرى (الدماغ يتدرب على ما نطلبه منه)... فإذا دربناه على القفز المستمر بين المثيرات، أصبح أكثر مهارة في ذلك، و لكنه سيفقد تدريجيًا قدرته على البقاء مع فكرة واحدة لفترة طويلة.... وهنا يظهر مفهوم آخر بالغ الأهمية في علم الأعصاب، وهو الاحتياطي المعرفي (Cognitive Reserve). فالقراءة، والتعلم، والتأمل، والنقاش، وحل المشكلات، والكتابة، كلها تبني رصيدًا معرفيًا يجعل الدماغ أكثر قدرة على مقاومة الضغوط والتغيرات... لكن هذا الاحتياطي ليس حصانة مطلقة.... فحتى أصحاب القدرات العقلية العالية قد يلاحظون مع مرور الوقت أنهم أصبحوا يجدون صعوبة في إنهاء كتاب، أو متابعة محاضرة طويلة، أو قراءة بحث علمي، أو حتى الجلوس مع فكرة واحدة دون مقاطعة...و كأنهم مع الوقت فقدوا ما يمكن أن نسميه (اللياقة العصبية) .... ويفسر ذلك أحد أشهر مبادئ علم الأعصاب قانون هيب (Hebbian theory) الذي صاغه عالم النفس الكندي بقوله: "الخلايا العصبية التي تنشط معًا، تتصل معًا." أي أن الشبكات العصبية التي نستخدمها باستمرار تصبح أكثر قوة وكفاءة، بينما تبدأ الشبكات التي نهملها تبدأ بالتراجع.... فما نستخدمه يقوى… وما نهمله يضعف... فالانتباه العميق مهارة.... والقراءة الطويلة مهارة.... والصبر على الأفكار المعقدة مهارة.... والقدرة على احتمال الملل مهارة.... وكل مهارة لا نستخدمها بانتظام قد تضعف، كما تضعف العضلات عند إهمالها... فكلنا يعرف أن الوصول إلى المعلومات أسهل من أي وقت مضى، لكن التأمل فيها أصبح أصعب!!... وأصبح الإنسان يعرف عن أشياء كثيرة معلومات قليلة، لكنه يجد صعوبة في التعمق في أي شيء!!.... أصبحنا نمر على آلاف الأفكار، دون أن تسكن فينا فكرة واحدة!!.... ونشاهد مئات القصص، دون أن نعيش تجربة كاملة!!.... ونستهلك كمًّا هائلًا من المعلومات، لكن جزءًا قليلًا منها يتحول إلى معرفة، وللأسف أقل منه يتحول إلى حكمة!!!... و كأن ما أصابنا ما أود تسميته (ضمور العمق) و لنعرّفه معاً بأنه حالة من تراجع القدرة على التركيز المتصل، والتأمل، وربط الأفكار، وتحمل التعقيد... ولهذا فالمشكلة الحقيقية ليست ضعف الذاكرة او النسيان التي يشتكي منها الكثير، وإنما ما يمكن أن نسميه (ضمور العمق) نتيجة ل (ضعف اللياقة عصبية) سببها انخفاض (الاحتياطي المعرفي) نتيجة للاستهلاك المزمن و الزائد ل(الحمل المعرفي)... ولعل من المطمئن أن هذه القضية لم تعد محصورة في النقاشات العلمية و الأبحاث، بل بدأت تتحول إلى سياسات عامة... فقد أقرت أستراليا تشريعًا يمنع من هم دون السادسة عشرة من استخدام منصات التواصل الاجتماعي، في واحدة من أكثر الخطوات جرأة لحماية الأطفال من آثار البيئة الرقمية، كما تناقش المملكة المتحدة ودول أخرى تشريعات مشابهة، إلى جانب مراجعة علمية للعلاقة بين الألعاب الإلكترونية، ومنصات التواصل، و اثرها على صحة الأطفال النفسية والمعرفية.... هذه التشريعات لا تعني أن العلم حسم جميع الأسئلة، لكنها تعكس تحولًا مهمًا. فلم يعد السؤال اليوم: هل تؤثر البيئة الرقمية في أدمغتنا؟ بل أصبح: إلى أي مدى تؤثر؟ وكيف نحمي بشكل خاص الدماغ النامي من بيئة صُممت أساسًا لاختطاف انتباهه؟ وربما بعد سنوات سيمنحنا العلم اسمًا أدق لهذه الظاهرة، ويشرح تفاصيلها العصبية والبيولوجية كما فعل مع كثير من الظواهر التي بدأت أوصافًا اجتماعية قبل أن تصبح حقائق علمية....لكن إلى أن يحدث ذلك، فإن الحكمة تقتضي أن نبني قراراتنا على أفضل الأدلة المتاحة، لا أن ننتظر اليقين الكامل.... خصوصاً و أننا نحمل على عاتقنا مسؤلية مستقبلنا الحقيقي (أبناءنا و بناتنا)... أما نحن كأسرة، فقد اتخذنا قرارًا قبل ١٠ سنوات قد يراه البعض متشددًا، لكنه بالنسبة لنا قرار وقائي ضروري... لن يحصل أيٌ من أبنائنا على هاتف ذكي قبل المرحلة الثانوية و لن يكون له حساب في منصات التواصل الإجتماعي كذلك... ليس لأننا نريد أن نحرمهم من التقنية، بل لأننا نريد أن نمنح أدمغتهم الصغيرة الفرصة لتنمو كما ينبغي، قبل أن تدخل في منافسة يومية شرسة مع خوارزميات صُممت على يد أفضل علماء السلوك في العالم من أجل هدف واحد... أن تنتزع أكبر قدر ممكن من انتباههم ليباع على شكل تأثير و إعلانات.. فلا فائدة من معركة تعويضات تُخاض بعد وقوع الضرر، وبعض أعظم صور التربية هي أن نحمي أبناءنا من أخطار لم يدركوا وجودها بعد... والله من وراء القصد،
shuliweeh's tweet photo. #مقال_الجمعة #فهم_النفس (العقل المتعفن... هل نحن أمام ظاهرة نفسية جديدة؟) في نهاية عام 2024، اختارت Oxford University Press مصطلح Brain Rot (العقل المتعفن) كلمة العام، بعد تصويت عالمي واسع، ليصبح عنوانًا لواحدة من أكثر الظواهر التي تشغل المجتمعات في العصر الرقمي.... للوهلة الأولى قد يبدو المصطلح مجرد تعبير إعلامي، أو ما يسمى في الأوساط العلمية بـ Pop Psychology؛ وهي مصطلحات شعبية تنتشر قبل أن يحسمها البحث العلمي.... لكن انتشار هذا الوصف بهذا الحجم يطرح سؤالًا يستحق التوقف عنده!! فحين يضطر المجتمع إلى ابتكار مصطلح جديد، ثم يعترف به معجم لغوي مرموق، فهذا لا يعني أننا اكتشفنا مرضًا جديدًا، لكنه بك تأكيد يعني أن هناك ظاهرة يلاحظها الناس جميعًا وتستحق تفسيرًا علميًا... ومن هنا يبدأ دور العلم... ليس لإثبات وجود "العقل المتعفن" أو نفيه، وإنما لفهم ما الذي يحدث فعلًا داخل الدماغ عندما يقضي الإنسان ساعات طويلة في التنقل بين المقاطع القصيرة، والإشعارات، والأخبار، ومنصات التواصل الاجتماعي.... فالسؤال الأول هنا هل نحن أمام مرض جديد؟ الإجابة حتى اليوم هي: لا!! فلا يوجد اضطراب نفسي أو عصبي يحمل هذا الاسم، لكنه وصف مجازي لظاهرة بدأت الأدلة العلمية تكشف كثيرًا من آلياتها... فالدراسات الحديثة تشير إلى أن التعرض المكثف والمزمن للمحتوى الرقمي السريع يرتبط بتغيرات قابلة للقياس في الانتباه، والذاكرة العاملة، والوظائف التنفيذية، ونظام المكافأة في الدماغ!!! اذن السؤال الثاني: لماذا يحدث هذا؟ لفهم ذلك، علينا أن نتذكر أن الدماغ البشري لم يتطور في بيئة تشبه عالمنا اليوم... فعلى امتداد آلاف السنين، كان الإنسان يتعامل مع عدد محدود من المثيرات، ويؤدي مهامًا واضحة تستمر لفترات طويلة بدون مشتتات... فكان الطبيعي أن الانسان يقضي عمره كله في مهنة محددة راعياً أو فلاحاً أو حداداً ..... أما اليوم، فإن الدماغ ينتقل خلال ساعة واحدة بين عشرات الإشعارات، ومئات المقاطع، والرسائل، والبريد الإلكتروني، والاجتماعات، ، عمل/طلبات اللجان، والأخبار، في سباق لا يكاد يتوقف... وفي علم النفس المعرفي يعرف الثمن الذي ندفعه عند الانتقال من مهمة إلى أخرى بأسم تكلفة تبديل الانتباه (Attention Switching Cost)... لذلك قد تبدو تكلفة الانتقال من مهمة إلى أخرى ضئيلة في كل مرة، لكنها عندما تتكرر مئات المرات يوميًا تتحول إلى عبء معرفي حقيقي... ومع مرور الوقت يرتفع الحمل المعرفي (Cognitive Load) بشكل كبير، فتضعف كفاءة الذاكرة العاملة (Workin Memory)، ويصبح الحفاظ على التركيز لفترات طويلة أكثر صعوبة!!! وحتى نفهم هذا... تخيل جهازًا يمتلك قدرة محددة على المعالجة، ثم فتحت عليه عشرات البرامج، وفي كل برنامج عشرات النوافذ، ثم طلبت منه تشغيل مهمة جديدة. هل سيعمل بالكفاءة نفسها؟ الإجابة يعرفها الجميع..... أدمغتنا لا تختلف كثيرًا، إلا أنها أكثر تعقيدًا... ورغم ذلك، ما زلنا نفاخر بقدرتنا على "تعدد المهام" بل و نطالب بمن نوظف أن يملك هذه المهارة!!! بينما تؤكد الأبحاث أن الإنسان (لا يؤدي عدة مهام في الوقت نفسه).... لنجرب الان، قم بهذه العمليتين في نفس الوقت (١+٣ و ٣-٣)، هل استطعت؟ بالتاكيد لا!!! اذن ماذا حدث، العقل البشري فقط يستطيع أن ينتقل بسرعة بين هذه العمليات الذهنية.. و لكنه مع الوقت و كثرة الانتقال بين المثيرات/العمليات سيدفع ثمن هذا الانتقال بانخفاض الدقة، والإنتاجية، وجودة التفكير... وربما لهذا السبب نشهد اليوم ارتفاعًا ملحوظًا في الشكوى من الإرهاق الذهني، النسيان، عدم التركيز والاحتراق الوظيفي، والقلق، واضطرابات النوم، بل وحتى الاكتئاب... و بالتأكيد ليس من الدقة العلمية أن ننسب هذه الاضطرابات إلى التقنية وحدها، لكنها قد تمثل أحد العوامل البيئية المهمة التي تسهم في تفاقمها لدى كثير من الأشخاص... لكن القصة لا تتعلق بالانتباه وحده.... بل تتعلق أيضًا بطريقة تصميم هذه المنصات!! فالدوبامين ليس "هرمون السعادة" كما يشاع، بل هو الناقل العصبي المسؤول عن توقع المكافأة والسعي إليها... وقد بُنيت معظم منصات التواصل الاجتماعي والألعاب الإلكترونية على أحد أشهر مبادئ علم النفس السلوكي، وهو المكافآت المتقطعة غير المتوقعة (Variable Ratio Reinforcement)؛ وهو المبدأ نفسه الذي يجعل آلات القمار شديدة الجاذبية مسببةً الإدمان... لذلك المنصة الرقمية صاحبة الخوارزمية التي تفعل هذا المبدأ هي التي تكسب أكثر...لأن خوارزميتها نجحت في إبقائك لأطول مدة ممكنة … ولذلك لا تستغرب أن شركة ماكنزي للاستشارات طوّرت في عام 2025 ما سمّته معادلة الانتباه (The Attention Equation)، وأرفقتها بحاسبة تفاعلية لتقدير القيمة الاقتصادية لانتباه المستهلك عبر الوسائط المختلفة.... فهي أداة تحاول تقدير قيمة الوقت والانتباه اللذين يمنحهما الإنسان لمنصة أو محتوى معين، ومن ثم تقدير قيمة الإعلان، وحجم التأثير، والقدرة على توجيه قراراته وسلوكه.... فالسوق اليوم لا يريد وقتك فقط، بل يريد أن يعرف: كم كان عقلك حاضرًا خلال هذا الوقت؟ وكم يساوي هذا الحضور؟ لذلك فالمنصات/التطبيقات تتنافس في أن تجعلك في ترقب/اتصال دائم... فلا تعلم متى ستصل الرسالة المهمة، أو يظهر المقطع المثير، أو يأتي الإعجاب التالي، ولذلك تستمر في السحب إلى أعلى أو أسفل الشاشة بلا نهاية...فمرةً تجد شيئًا ممتعًا، ومرات عديدة لا تجد شيئًا، لكن احتمال ظهور المكافأة في أي لحظة يدفعك إلى الاستمرار..... ومع الوقت ترتفع عتبة الإثارة لديك، فلا يعود المحتوى العادي قادرًا على جذب الانتباه و لا التواصل/التفاعل الاجتماعي الطبيعي مع من حولك مُشبع مقارنة مع هذه المثيرات فيبدأ الدماغ في البحث عن مزيد من السرعة، ومزيد من التنوع، ومزيد من المكافآت الفورية منخفضة الكلفة المعرفية للحصول على هذا الدوبامين الرخيص و بالتالي الاشباع اللحظي وزيادة التعلق بهذه المنصات... لكن هذه الظاهرة لا تصيب الجميع بالدرجة نفسها.... فالدماغ في مرحلة الطفولة والمراهقة لا يزال في طور البناء، ولا سيما المناطق المسؤولة عن التحكم في الانتباه، وكبح الاندفاع، واتخاذ القرار....ولهذا يُعد الأطفال والمراهقون أكثر عرضة للتأثر... وتزداد القابلية لدى المصابين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD)، الذي تشير الدراسات الوبائية إلى أنه يصيب نحو 5 إلى 7% من الأطفال والمراهقين، ويستمر لدى نسبة من البالغين كما أنه الاضطراب النفسي الثاني بالترتيب في مجتمعنا السعودي حسب دراسة المسح الوطني!! ناهيك عن أن هناك شريحة أوسع تعاني ضعفًا في الانتباه أو الوظائف التنفيذية دون أن تستوفي معايير التشخيص، وهي أيضًا أكثر قابلية للتأثر بهذا النمط من هذه البيئة الرقمية السامة... لكن من الخطأ الاعتقاد أن بقية الناس في مأمن!!! فالدماغ يعمل وفق مبدأ اللدونة العصبية (Neuroplasticity)، أي أنه يعيد تشكيل شبكاته العصبية باستمرار وفقًا لما نكرره كل يوم... و بعبارة أخرى (الدماغ يتدرب على ما نطلبه منه)... فإذا دربناه على القفز المستمر بين المثيرات، أصبح أكثر مهارة في ذلك، و لكنه سيفقد تدريجيًا قدرته على البقاء مع فكرة واحدة لفترة طويلة.... وهنا يظهر مفهوم آخر بالغ الأهمية في علم الأعصاب، وهو الاحتياطي المعرفي (Cognitive Reserve). فالقراءة، والتعلم، والتأمل، والنقاش، وحل المشكلات، والكتابة، كلها تبني رصيدًا معرفيًا يجعل الدماغ أكثر قدرة على مقاومة الضغوط والتغيرات... لكن هذا الاحتياطي ليس حصانة مطلقة.... فحتى أصحاب القدرات العقلية العالية قد يلاحظون مع مرور الوقت أنهم أصبحوا يجدون صعوبة في إنهاء كتاب، أو متابعة محاضرة طويلة، أو قراءة بحث علمي، أو حتى الجلوس مع فكرة واحدة دون مقاطعة...و كأنهم مع الوقت فقدوا ما يمكن أن نسميه (اللياقة العصبية) .... ويفسر ذلك أحد أشهر مبادئ علم الأعصاب قانون هيب (Hebbian theory) الذي صاغه عالم النفس الكندي بقوله: "الخلايا العصبية التي تنشط معًا، تتصل معًا." أي أن الشبكات العصبية التي نستخدمها باستمرار تصبح أكثر قوة وكفاءة، بينما تبدأ الشبكات التي نهملها تبدأ بالتراجع.... فما نستخدمه يقوى… وما نهمله يضعف... فالانتباه العميق مهارة.... والقراءة الطويلة مهارة.... والصبر على الأفكار المعقدة مهارة.... والقدرة على احتمال الملل مهارة.... وكل مهارة لا نستخدمها بانتظام قد تضعف، كما تضعف العضلات عند إهمالها... فكلنا يعرف أن الوصول إلى المعلومات أسهل من أي وقت مضى، لكن التأمل فيها أصبح أصعب!!... وأصبح الإنسان يعرف عن أشياء كثيرة معلومات قليلة، لكنه يجد صعوبة في التعمق في أي شيء!!.... أصبحنا نمر على آلاف الأفكار، دون أن تسكن فينا فكرة واحدة!!.... ونشاهد مئات القصص، دون أن نعيش تجربة كاملة!!.... ونستهلك كمًّا هائلًا من المعلومات، لكن جزءًا قليلًا منها يتحول إلى معرفة، وللأسف أقل منه يتحول إلى حكمة!!!... و كأن ما أصابنا ما أود تسميته (ضمور العمق) و لنعرّفه معاً بأنه حالة من تراجع القدرة على التركيز المتصل، والتأمل، وربط الأفكار، وتحمل التعقيد... ولهذا فالمشكلة الحقيقية ليست ضعف الذاكرة او النسيان التي يشتكي منها الكثير، وإنما ما يمكن أن نسميه (ضمور العمق) نتيجة ل (ضعف اللياقة عصبية) سببها انخفاض (الاحتياطي المعرفي) نتيجة للاستهلاك المزمن و الزائد ل(الحمل المعرفي)... ولعل من المطمئن أن هذه القضية لم تعد محصورة في النقاشات العلمية و الأبحاث، بل بدأت تتحول إلى سياسات عامة... فقد أقرت أستراليا تشريعًا يمنع من هم دون السادسة عشرة من استخدام منصات التواصل الاجتماعي، في واحدة من أكثر الخطوات جرأة لحماية الأطفال من آثار البيئة الرقمية، كما تناقش المملكة المتحدة ودول أخرى تشريعات مشابهة، إلى جانب مراجعة علمية للعلاقة بين الألعاب الإلكترونية، ومنصات التواصل، و اثرها على صحة الأطفال النفسية والمعرفية.... هذه التشريعات لا تعني أن العلم حسم جميع الأسئلة، لكنها تعكس تحولًا مهمًا. فلم يعد السؤال اليوم: هل تؤثر البيئة الرقمية في أدمغتنا؟ بل أصبح: إلى أي مدى تؤثر؟ وكيف نحمي بشكل خاص الدماغ النامي من بيئة صُممت أساسًا لاختطاف انتباهه؟ وربما بعد سنوات سيمنحنا العلم اسمًا أدق لهذه الظاهرة، ويشرح تفاصيلها العصبية والبيولوجية كما فعل مع كثير من الظواهر التي بدأت أوصافًا اجتماعية قبل أن تصبح حقائق علمية....لكن إلى أن يحدث ذلك، فإن الحكمة تقتضي أن نبني قراراتنا على أفضل الأدلة المتاحة، لا أن ننتظر اليقين الكامل.... خصوصاً و أننا نحمل على عاتقنا مسؤلية مستقبلنا الحقيقي (أبناءنا و بناتنا)... أما نحن كأسرة، فقد اتخذنا قرارًا قبل ١٠ سنوات قد يراه البعض متشددًا، لكنه بالنسبة لنا قرار وقائي ضروري... لن يحصل أيٌ من أبنائنا على هاتف ذكي قبل المرحلة الثانوية و لن يكون له حساب في منصات التواصل الإجتماعي كذلك... ليس لأننا نريد أن نحرمهم من التقنية، بل لأننا نريد أن نمنح أدمغتهم الصغيرة الفرصة لتنمو كما ينبغي، قبل أن تدخل في منافسة يومية شرسة مع خوارزميات صُممت على يد أفضل علماء السلوك في العالم من أجل هدف واحد... أن تنتزع أكبر قدر ممكن من انتباههم ليباع على شكل تأثير و إعلانات.. فلا فائدة من معركة تعويضات تُخاض بعد وقوع الضرر، وبعض أعظم صور التربية هي أن نحمي أبناءنا من أخطار لم يدركوا وجودها بعد... والله من وراء القصد،
16
504
88
574
129K
f86f77's profile image
شوشو @f86f77
@v_ida1 @Protocol9i دقيقه شلون طلعت نتائج ؟
0
0
0
0
424
f86f77  retweeted
almodifer's profile image
عبدالله المديفر Verified account @almodifer
⠀ كل الحب لكم .. ( حكاية وليد الفراج ) .. رابط حلقة #الليوان مع الإعلامي وليد الفراج https://t.co/BVl9B6FC7l في الليوان .. تتضح الحكاية الإعادة الساعة ٥ صباحاً #وليد_الفراج_في_ليوان_المديفر ⠀
1K
3K
758
537
5M

Who to follow

Ro0osa87's profile image
°○●
@Ro0osa87
🩵#الوفاء لهذا الكيان أسلوب حياة 💛
yasmynh86225321's profile image
ياسمين(زوجة فلان ) 📚📝🇸🇦💚
@yasmynh86225321
مازلت يارباه تجبر خاطري؛؛و تغيثُ هذي الروح منذُ خلقتها♥️💜 معلمة اللغة العربية بكل فخر 🇸🇦
h444444433's profile image
🌺🌺🌺🌺
@h444444433
❤️ الحمدلله من قبل ومن بعد 🌹جنوبية وأفتخر
f86f77's profile image
شوشو @f86f77
@NAlhammad19 @kscdr فاتتتتني نسيتتتته
0
0
0
0
116
f86f77's profile image
شوشو @f86f77
حلو ذا القلم بشتريه
ali_alaabad's profile image
علي العباد‏ Verified account @ali_alaabad
وأما القلم 0.7: المعيار الذهبي الذي يمسك العصا من المنتصف. سلس الانسياب ولا يرهق اليد، يمكننا تسميته "جندي المهام اليومية" الذي لا يخذلك في زحام المعارك الوظيفية والدراسية.
1
12
0
3
2K
0
0
0
0
65
f86f77's profile image
شوشو @f86f77
@aiiii ياليت أمك تقطع رموشك
0
0
0
0
325
f86f77  retweeted
m10_sh10's profile image
الكوتش - MSH مِشْ Verified account @m10_sh10
كنت اقرأ عن التعفن الدماغي والتشتت المزمن أو المستمر "chronic distraction" اللي يصيب الإنسان، وادركت ان القرآن وصف هالحالة في ثلاث مواضع..🤯😱
15
4K
173
3K
429K
f86f77  retweeted
6mooO7Eh's profile image
طموح @6mooO7Eh
@l__a10 شوفي أرواج نوره بوعوض بطله 👌🏻ب الذات ارواج مدام نوره
6mooO7Eh's tweet photo. @l__a10 شوفي أرواج نوره بوعوض بطله 👌🏻ب الذات ارواج مدام نوره https://t.co/zEFaEkwij0
3
90
2
33
12K
f86f77  retweeted
Ayar2030's profile image
أيار | Ayar Verified account @Ayar2030
مجمعة مبلغ وناوية اغير كل الميك اب اللي عندي كل فترة انتظر اشيائي تخلص عشان اروح سيفورا وأجدد بس بعد هالفيديو قررت كل ميكبي راح آخذة من فخر الصناعة السعودية نورة بوعوض ماشالله عليها مبدعة من يوم عرفناها وهي مركزة على شغلها وكل شي تنزله مايكون عادي أبدًا
41
945
40
786
154K
f86f77  retweeted
rmg_1988's profile image
ريهام 🇸🇦 @rmg_1988
@omma_5_5 @M_ttow https://t.co/X78lDGZbvU
rmg_1988's tweet photo. @omma_5_5 @M_ttow https://t.co/X78lDGZbvU https://t.co/k5ILm18NWN
0
3
1
4
154
f86f77's profile image
شوشو @f86f77
@qtalh20 (أشد من هم العرس والضرس ) عبارة مولمة
0
0
0
0
76
f86f77's profile image
شوشو @f86f77
@InterestingSTEM الله لايوفقكم مجرد شفت المقطع تذكرت الالم
0
0
0
0
334
f86f77  retweeted
Eyaaaad's profile image
إياد الحمود Verified account @Eyaaaad
عطوني تطبيق تستخدمه دائماً لكن قليل يعرفونه رغم أنه رائع.. - الردود بتكون مفيدة للكثير
2K
41K
4K
10K
0
f86f77  retweeted
Nawaf_edu's profile image
🇸🇦 نواف السعيدي | Nawaf Alsaidi Verified account @Nawaf_edu
@Eyaaaad هذا ملف رائع يوجد به عدد كبير من التطبيقات لتعلم اللغة الإنجليزية من الصفر إلى إلى الاحتراف. https://t.co/NnOoC13P03
1
78
8
23
0
f86f77  retweeted
Nawaf_edu's profile image
🇸🇦 نواف السعيدي | Nawaf Alsaidi Verified account @Nawaf_edu
@Eyaaaad من التطبيقات التي تغيب كثيرا عن الباحثين وطلبة الدراسات العليا, لك ان تتخيل يقوم بتلخيص الدراسات, مجاني ❤️ https://t.co/Rc8qiQ3zc8
1
125
6
54
0
f86f77  retweeted
iHamadFahad7's profile image
حمد بن فهد🧠 Verified account @iHamadFahad7
عالمة الأعصاب Nancy Kanwisher أمضت عقود في دراسة سؤال يبدو بسيط: لماذا نتذكر الوجوه بسهولة، لكننا ننسى الأسماء باستمرار؟ واكتشافها ساعد في تفسير موقف مرّ به تقريبًا كل شخص: أن ترى شخص تعرف أنك قابلته من قبل، وتتذكر أين التقيتما، وماذا كان يعمل، وربما حتى ما كان يرتديه، لكنك لا تستطيع تذكر اسمه. في عام 1997، نشرت كانويشر دراسة أصبحت من أكثر الدراسات تأثيرًا في علم الأعصاب المعرفي. وضعت متطوعين داخل جهاز التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي (fMRI)، ثم عرضت عليهم صورًا مختلفة: • وجوه بشرية • منازل • أيدٍ • أشياء يومية • وجوه مشوشة وكانت النتيجة مذهلة. ففي معظم المشاركين، ظهرت منطقة صغيرة ومحددة في الجانب السفلي الأيمن من الفص الصدغي تنشط بقوة عند رؤية الوجوه فقط. أما المنازل والأيدي والأشياء الأخرى فلم تُحدث النشاط نفسه. أطلقت كانويشر على هذه المنطقة اسم منطقة الوجه المغزلية (Fusiform Face Area). وكان الاكتشاف مهمًا لأنه أظهر أن الدماغ لا يعمل كآلة عامة تعالج كل شيء بالطريقة نفسها. بل يمتلك أنظمة متخصصة جدًا لبعض المهام. ومن أكثرها تخصصًا: التعرف على الوجوه. فالوجوه كانت مهمة للبقاء عبر آلاف السنين من التطور. معرفة الصديق من الغريب. ومعرفة الحليف من العدو. ومعرفة أفراد المجموعة. كلها كانت معلومات حيوية. لذلك منحها الدماغ “مسارًا سريعًا” خاصًا بها. لكن الأسماء قصة مختلفة تمامًا. الاسم يدخل إلى الدماغ كصوت أو كلمة. ثم يمر عبر أنظمة الذاكرة اللفظية. ولا توجد منطقة متخصصة مكرسة للأسماء كما هو الحال مع الوجوه. لهذا السبب غالبًا ما يفوز الوجه وتخسر الأسماء. أحد أشهر الأدلة على ذلك ما يعرف بـ مفارقة بيكر–بيكر. إذا أخبرت شخصًا أن الرجل في الصورة خباز، فمن المرجح أن يتذكر الكلمة لاحقًا. أما إذا أخبرته أن اسم الرجل بيكر، فاحتمال نسيانها أعلى بكثير. رغم أن الكلمة نفسها لم تتغير. الفرق أن كلمة “خباز” مرتبطة بشبكة كاملة من المعاني الموجودة مسبقًا في الدماغ: الخبز. والدقيق. والفرن. والمخبز. ورائحة المعجنات. أما “بيكر” كاسم شخص، فهو مجرد صوت لا يرتبط بشيء آخر. ولذلك يصعب تخزينه واسترجاعه. ومن هنا يأتي الحل الذي يوصي به باحثو الذاكرة: • كرر الاسم فور سماعه. • استخدمه أثناء الحديث. • اربطه بشخص تعرفه يحمل الاسم نفسه. • كوّن صورة ذهنية أو قصة مرتبطة به. • اربط الاسم بالوجه قبل أن ينتهي اللقاء. أنت لا تحاول فقط حفظ الاسم. أنت تحاول بناء جسر بين نظام التعرف على الوجوه ونظام الذاكرة اللفظية. فالدماغ يتذكر الوجه تلقائيًا تقريبًا. أما الاسم… فهو يحتاج منك بعض المساعدة.
iHamadFahad7's tweet photo. عالمة الأعصاب Nancy Kanwisher أمضت عقود في دراسة سؤال يبدو بسيط: لماذا نتذكر الوجوه بسهولة، لكننا ننسى الأسماء باستمرار؟ واكتشافها ساعد في تفسير موقف مرّ به تقريبًا كل شخص: أن ترى شخص تعرف أنك قابلته من قبل، وتتذكر أين التقيتما، وماذا كان يعمل، وربما حتى ما كان يرتديه، لكنك لا تستطيع تذكر اسمه. في عام 1997، نشرت كانويشر دراسة أصبحت من أكثر الدراسات تأثيرًا في علم الأعصاب المعرفي. وضعت متطوعين داخل جهاز التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي (fMRI)، ثم عرضت عليهم صورًا مختلفة: • وجوه بشرية • منازل • أيدٍ • أشياء يومية • وجوه مشوشة وكانت النتيجة مذهلة. ففي معظم المشاركين، ظهرت منطقة صغيرة ومحددة في الجانب السفلي الأيمن من الفص الصدغي تنشط بقوة عند رؤية الوجوه فقط. أما المنازل والأيدي والأشياء الأخرى فلم تُحدث النشاط نفسه. أطلقت كانويشر على هذه المنطقة اسم منطقة الوجه المغزلية (Fusiform Face Area). وكان الاكتشاف مهمًا لأنه أظهر أن الدماغ لا يعمل كآلة عامة تعالج كل شيء بالطريقة نفسها. بل يمتلك أنظمة متخصصة جدًا لبعض المهام. ومن أكثرها تخصصًا: التعرف على الوجوه. فالوجوه كانت مهمة للبقاء عبر آلاف السنين من التطور. معرفة الصديق من الغريب. ومعرفة الحليف من العدو. ومعرفة أفراد المجموعة. كلها كانت معلومات حيوية. لذلك منحها الدماغ “مسارًا سريعًا” خاصًا بها. لكن الأسماء قصة مختلفة تمامًا. الاسم يدخل إلى الدماغ كصوت أو كلمة. ثم يمر عبر أنظمة الذاكرة اللفظية. ولا توجد منطقة متخصصة مكرسة للأسماء كما هو الحال مع الوجوه. لهذا السبب غالبًا ما يفوز الوجه وتخسر الأسماء. أحد أشهر الأدلة على ذلك ما يعرف بـ مفارقة بيكر–بيكر. إذا أخبرت شخصًا أن الرجل في الصورة خباز، فمن المرجح أن يتذكر الكلمة لاحقًا. أما إذا أخبرته أن اسم الرجل بيكر، فاحتمال نسيانها أعلى بكثير. رغم أن الكلمة نفسها لم تتغير. الفرق أن كلمة “خباز” مرتبطة بشبكة كاملة من المعاني الموجودة مسبقًا في الدماغ: الخبز. والدقيق. والفرن. والمخبز. ورائحة المعجنات. أما “بيكر” كاسم شخص، فهو مجرد صوت لا يرتبط بشيء آخر. ولذلك يصعب تخزينه واسترجاعه. ومن هنا يأتي الحل الذي يوصي به باحثو الذاكرة: • كرر الاسم فور سماعه. • استخدمه أثناء الحديث. • اربطه بشخص تعرفه يحمل الاسم نفسه. • كوّن صورة ذهنية أو قصة مرتبطة به. • اربط الاسم بالوجه قبل أن ينتهي اللقاء. أنت لا تحاول فقط حفظ الاسم. أنت تحاول بناء جسر بين نظام التعرف على الوجوه ونظام الذاكرة اللفظية. فالدماغ يتذكر الوجه تلقائيًا تقريبًا. أما الاسم… فهو يحتاج منك بعض المساعدة.
0
70
13
34
5K
f86f77's profile image
شوشو @f86f77
@anishmoonka طريقة رائعه
0
0
0
0
94
f86f77  retweeted
ii7_8's profile image
المُهندس زياد Verified account @ii7_8
هذه الكتب ما زلت أفكر فيها :
ii7_8's tweet photo. هذه الكتب ما زلت أفكر فيها : https://t.co/fBYrDCGkIL
6
639
21
532
68K
f86f77  retweeted
Auraecho0's profile image
💌 @Auraecho0
مقالات قريتها اليوم واستمتعت جدًا
Auraecho0's tweet photo. مقالات قريتها اليوم واستمتعت جدًا https://t.co/VPvO3mGce0
5
3K
131
2K
85K

Last Seen Users on Sotwe

Sevdan17668356's profile image
Sevdan
Seen from Turkey
antoine00845471's profile image
Trai Thẳng cho bú inbox
Seen from Vietnam
robrek42559's profile image
kohar hhh
Seen from Indonesia
anastasyaa033's profile image
Anastasyaah
Seen from Singapore
vlxxviet69's profile image
vlxxviet69
Seen from Vietnam
VnDavid7's profile image
thích thì hẹn hò
Seen from Vietnam
AEnak15's profile image
ah enak
Seen from Indonesia
ultimatepro19's profile image
Ultimatepro
Seen from Turkey
naga07viral's profile image
Naga07viral
Seen from Switzerland
HakasitoAlp's profile image
HakaAlp
Seen from Argentina

Trends for you

1
Platner
Under 10K tweets
2
LovescapeAI
Under 10K tweets
3
Turkey
Under 10K tweets
4
Coco
Under 10K tweets
5
Donovan Mitchell
Under 10K tweets
6
NATO
Under 10K tweets
7
Ebonics
Under 10K tweets
8
Mr. Tigger
Under 10K tweets
9
Greenland
Under 10K tweets
10
Andrew Gillum
Under 10K tweets

Most Popular Users

elonmusk's profile image
1
Elon Musk Verified account
@elonmusk
240.7M followers
barackobama's profile image
2
Barack Obama Verified account
@barackobama
119.2M followers
realdonaldtrump's profile image
3
Donald J. Trump Verified account
@realdonaldtrump
111.7M followers
cristiano's profile image
4
Cristiano Ronaldo Verified account
@cristiano
111M followers
narendramodi's profile image
5
Narendra Modi Verified account
@narendramodi
107M followers
rihanna's profile image
6
Rihanna Verified account
@rihanna
97.7M followers
nasa's profile image
7
NASA Verified account
@nasa
92.2M followers
justinbieber's profile image
8
Justin Bieber Verified account
@justinbieber
91M followers
katyperry's profile image
9
KATY PERRY Verified account
@katyperry
87.8M followers
taylorswift13's profile image
10
Taylor Swift Verified account
@taylorswift13
81.7M followers
ladygaga's profile image
11
Lady Gaga Verified account
@ladygaga
73.2M followers
imvkohli's profile image
12
Virat Kohli Verified account
@imvkohli
70.2M followers
kimkardashian's profile image
13
Kim Kardashian Verified account
@kimkardashian
69.9M followers
youtube's profile image
14
YouTube Verified account
@youtube
68.7M followers
billgates's profile image
15
Bill Gates Verified account
@billgates
64M followers
neymarjr's profile image
16
Neymar Jr Verified account
@neymarjr
63M followers
theellenshow's profile image
17
The Ellen Show
@theellenshow
62.4M followers
cnn's profile image
18
CNN Verified account
@cnn
61.9M followers
selenagomez's profile image
19
Selena Gomez Verified account
@selenagomez
60.9M followers
x's profile image
20
X Verified account
@x
60.8M followers