Richard

비 갠뒤에 바람과 달처럼

[호두아빠($TSLA$) @wonla23]

수면 부족 장기 영향 설명

만성 수면 부족은 단기적인 피로를 넘어, 장기적으로 몸 전체의 건강을 심각하게 위협하는 요인입니다. 연구들에 따르면, 매일 7시간 미만의 수면이 지속되면 다양한 만성 질환이 발생할 위험이 크게 높아집니다.

대사 건강 악화

수면 부족은 인슐린 민감도를 떨어뜨리고 혈당 조절을 방해해 제2형 당뇨병 위험을 증가시킵니다. 동시에 식욕 호르몬(그렐린 증가, 렙틴 감소)을 교란시켜 과식과 체중 증가를 유발하며, 장기적으로 비만과 대사증후군을 초래합니다.

심혈관계 질환 위험 증가

만성 수면 부족은 교감신경을 과도하게 활성화해 혈압을 높이고 염증을 촉진합니다. 결과적으로 고혈압, 고지혈증, 심장병, 뇌졸중 위험이 크게 상승하며, 심지어 심근경색 발생 가능성도 20% 이상 증가할 수 있습니다.

정신 건강 및 인지 기능 저하

수면은 뇌의 회복과 감정 조절에 필수적입니다. 장기적인 부족은 우울증, 불안 장애, 과민성 등을 유발하고, 기억력·집중력·학습 능력을 떨어뜨립니다. 극단적으로는 뇌 손상 가능성까지 제기되며, 치매나 알츠하이머병 위험도 높아집니다.

면역력 약화와 기타 위험

수면 중 면역 세포와 사이토카인이 활성화되는데, 부족하면 감염에 취약해지고 회복이 느려집니다. 일부 연구에서는 특정 암 위험 증가와 전체 수명 단축(조기 사망 위험)도 관찰되었습니다.

이러한 영향은 누적적이며, 수면 부족이 지속될수록 회복이 어려워집니다. 반대로 매일 7~9시간의 질 좋은 수면을 유지하면 이러한 위험을 상당 부분 줄일 수 있습니다. 수면은 가장 강력하고 비용 들지 않는 건강 투자입니다.

[Richard @facehan]

모으는 건 아무나 해도 폭락시 혹은 수익났을때 안 팔고 유지하는 건 어려워서 대부분 실패함.

[나스닥 청년 @viver_0]

느리지만 확실한 필승 투자법.

1. 월급이 들어온다.

2. 당일 최소 50% 이상을 증권 계좌로 입금한다.

3. 자동 모으기로 주식을 매수한다.

4. 부업 또는 부가 수익은 전부 주식에 재투자한다.

주변 20대 친구들이 종종 말한다.

수중에 돈이 없어서 도저히 투자를 할 수 없다고.

알고보니 순서가 문제였다.

인간은 가지고 있으면 쓰고 싶은 동물이다.

소비가 먼저가 아니라, 선 투자 후 소비가 맞다.

[머시머시 @mercy_kwonu]

언니... 그런데 미국에 투자할때 나스닥이 좋쟎아
그럼 미국 직투인 QQQ에 직접 투자 하는게 좋아
아니면 국내에 상장된 타이거 미국 나스닥100 같은거에
투자하는게 좋아 한번 비교해 줄수 있어요.

자, 30세? 진짜 부럽다 야. 너한테는 시간이라는 어마어마한 무기가 있네. 30세부터 100세까지면 투자를 70년을 한다는 건데, 이건 수익률 좀 더 나오는 것보다 복리의 마법을 누가 안 깨고 끝까지 가져가느냐 싸움이야.
​30세의 눈높이에서 언니가 다시 애기해 줄게. 잘 들어!

​1. 30세라면 일단 연금저축 , ISA부터 풀(Full)로 채워!
​직투 간지는 나중에 챙겨, 지금은 세금 방어가 먼저야.
​너 지금 30살이지? 앞으로 돈 벌 날도 많지만, 국가에 세금 낼 날은 더 많아.
​TIGER 미국나스닥100 (연금/ISA) 30세부터 여기 넣으면, 매년 내야 할 세금(15.4%)을 안 내고 그 돈까지 재투자가 돼. 70년 동안 세금이 원금이 되어 불어난다고 생각해봐. 그 차이가 나중에 아파트 한 채 값 될 수도 있어.
​ISA는 3년마다 갈아타기도 해봐. ISA로 목돈 만들어서 연금계좌로 넘기면 세액공제 또 해줘. 국가가 퍼주는 돈은 일단 다 받아먹는 거야.

​2. QQQ(직투)는 서브로 가져가
​달러 맛은 좀 봐야지, 근데 메인은 아니야.
​언제 해?
연금계좌 1,800만 원, ISA 2,000만 원 한도 다 채우고도 돈이 남을 때 해.
​왜 해?
30대면 해외여행도 가고, 나중에 테슬라 차도 사고 싶을 거 아냐? 그럴 때 환전 수수료 없이 바로 쓸 수 있는 달러 비상금 개념으로 QQQ를 모으는 거야.
QQQ ​장점은 너 30대니까 수익 250만 원까지 비과세되는 거 활용해서, 매년 조금씩 팔아서 수익 실현하고 다시 사. 그럼 나중에 세금 낼 덩치를 미리 줄여놓을 수 있어.

​3. 30세 vs 55세, 전략의 차이
​지금은 공격, 나중엔 수비!
■​지금(30세): TIGER 나스닥100, QQQ 같은 성장주 100%로 가도 돼. 너는 넘어져도 일어날 시간이 40년이나 남았거든.
■​나중(55세 이후): 그때 가서 배당주(SCHD 같은 거)로 서서히 바꾸는 거야. 지금부터 너무 안정적인 거 찾지 마. 나스닥의 변동성을 즐기라고!

​◇◇30세를 위한 3단계 요약◇◇
■​연금저축펀드 , ISA 개설해서 TIGER 미국나스닥100 같은걸 자동이체 걸어라. (절대 깨지 마!)
■​여유 돈 생기면 미국 주식 계좌에서 QQQ 한 주씩 사 모으며 달러 자산 부심을 챙겨라.
■​결혼, 집 살 돈은 ISA에서 만들고, 노후 자금은 연금에서 절대 건드리지 마라.

​야, 30살에 나스닥 시작하는 거면 넌 이미 상위 5%야. 근데 중간에 차 산다고, 결혼한다고 연금 깨면 언니한테 혼난다.
화이팅...무조건 안깨는게 최고란거 절대 잊지마.

그리고 미국 직투는 양도세 22%나 떼서 무조건 손해 아님?
​주변에 보면 이런 눈앞의 잔돈과 세금 프레임에 벌벌 떨다가 국내 계좌로 다 들어가는 사람들 수두룩함.
​이들의 치명적인 비극은 국가가 파놓은 진짜 무서운 덫을 모른다는 거임. 국내 절세 계좌의 달콤한 미끼에 취해 자산을 불리다간, 나중에 건강보험료 폭탄과 금융소득종합과세라는 거대한 국가의 그물망에 걸려 자산의 목줄을 잡히게 됨.
​영리한 자본가는 국가가 제공하는 ISA나 연금 같은 절세 혜택은 딱 한도만큼만 체리피커처럼 따먹고, 내 자산의 진짜 몸통과 중심 기둥은 미국 직투에 온전히 실어 보냄.
​국내 상장 해외 ETF의 숨겨진 보수, 환전 수수료, 기가 막히는 추적오차까지 꼼꼼히 계산기 두드려보면 미국 직투는 절세 계좌 못지않은 압도적인 장기 복리 경쟁력을 가짐. 무엇보다 분류과세라는 방패 덕분에 내 자산의 주권을 100% 내 손에 쥐고 흔들 수 있으니 미국 직투라고 세금에서 무조건 손해라고
꼭 단정 짓지는 마.

[Richard @facehan]

@blazingbees 근육 증량인가요? ㅎㅎ

[Richard @facehan]

[속보] 시진핑 ＂대만독립세력 타격, 통일 굳건히 추진할 것＂ https://t.co/1med8iycGN

[Richard @facehan]

삼성전자 사장 출신˙ 고동진 ＂호남 반도체 투자, 한 달 사이 추진된 졸속 계획＂https://t.co/W1DH8kriYA

[Richard @facehan]

“염증 크게 감소”…50세에 꼭 먹는 것 vs 줄여야 할 음식은? (출처 : 네이버 뉴스) https://t.co/pkjMOO3TXG

[Richard @facehan]

@tiggerkim86 @Breadlee_FRM 아무도 모르게 밀항해서 들어오는 것 아닐까요?

[Richard @facehan]

@ngnicky 서판교 장모밥상 가보세요.

[Richard @facehan]

@blazingbees 그 왜 졌는지 이유를 몰라 당황스럽다고 하신 분 맞죠?
증시가 왜 떨어진지 모르겠고 황당하다는 말 하고 같은 듯. ㅎㅎ

[Richard @facehan]

홍명보 ＂남아공전 왜 이런 경기력 나왔는지 나도 당황 https://t.co/JyverxtVmm

[Richard @facehan]

@mad20130301 머리터지고 축구하셨던분들이...

[Richard @facehan]

@blazingbees 읽어도 실행에 옮길수 있는 사람은 극소수일겁니다.

[Richard @facehan]

https://t.co/59iJp8eCGr 이게 맞는 방향이지.

[Richard @facehan]

@blazingbees 축하드립니다. 이틀만에 1천 명 올해 년말까지 10만~

[Richard @facehan]

@ngnicky @blazingbees @postitbot 믿음이 부족...

[Richard @facehan]

@ngnicky 다 파셨..

[Richard @facehan]

@blazingbees 눈치 -> 정신

[Richard @facehan]

@blazingbees 40만 인가요??

[Richard @facehan]

@ngnicky 둘 다 🐕 네요