Fauzan

karena mengerti dunia bisa berakhir.

[Fauzan @fauzan_lmg]

@nauvalsyq Kemarukkk....

[dunia kegelisahan @IndonesiaFedera]

Kamu tak bisa menyembunyikan efek
hormon jantanmu:

TESTOSTERON.

Kalau kadarnya tinggi,

efeknya terpancar di matamu, suaramu,
kepercayaan dirimu, dan caramu berjalan.

Wanita merasakannya.
Pria menghormatinya.

Hormon ini tidak pudar karena umur. Tapi
kadarnya menurun kalau kamu melemah:

Makan kebanyakan.
Candu scroll ponsel.
Jarang gerak.
Kurang olah raga.
Kekurangan tantangan.

Untuk menaikkannya, kamu harus
menurunkan kadar kortisol dulu.

Dari pola makan & nutrisi:

Makan tidak harus menunggu kenyang.
Garam di makananmu sesuai selera.
Vitamin C.
Zinc.
Vitamin D.
Kalsium.
Vitamin E (menjaga kadar estrogen tetap
terkendali).
Vitamin B1 (menurunkan kadar asam
laktat).
Magnesium.
Karbohidrat hanya secukupnya.

Faktor pendorong lain:

Turunkan kadar histamin/aktivitas sel mast.
Aktivasi sel.
Menghindari asupan PUFA (minyak biji-bijian)
berlebih.
Mengidentifikasi racun lingkungan lainnya
(logam berat, jamur, zat pengganggu
hormon/endokrin).

Faktor gaya hidup:
- Perbanyak terkena paparan sinar
matahari pada kulitmu.
- Grounding (kontak langsung dengan
tanah/bumi).
- Pernapasan diafragma/pernapasan perut.
- Berjalan di alam terbuka.
- Membangun persahabatan/hubungan
sosial.
- Lingkungan yang mendukung/
menstimulasi hobi.
- Jadwal bangun dan tidur yang teratur.

Fondasi utama memompa testosteron
adalah; "TIDUR."

Tanda kadarnya mencapai puncak saat
tidurmu disertai dengan mimpi, yang indah
tentunya.

Maka tidur teratur menjadi ritual sakral.
7-9 jam.
Di ruangan yang gelap.
Tanpa radiasi ponsel.

Begitulah cara pria memulihkan dan
membangun kembali dirinya.

Nutrisi makananmu harus sesuai dengan
hormon yang tubuh perlukan, bukan
menuruti nafsu keinginanmu.

Daging merah, telur, buah-buahan, susu, dan
garam tadi di awal (sesuai selera).

Hindari minyak biji-bijian, pemanis buatan,
dan puasa yang ekstrem (1-2 kali seminggu
cukup).

Berikan asupan nutrisi metabolisme
tubuhmu, bukan asupan egomu.

Pria dengan kadar testosteron yang rendah
akan menjadi pasif.
Lambat laun dia malas memimpin.
Kehilangan hasrat.
Kehilangan vitalitas.

Memperbaiki hormon adalah caramu
mendapatkan kembali maskulinitasmu.

[Fauzan @fauzan_lmg]

Ingatkah Anda kapan bergabung dengan X? Ya, saya ingat! #MyXAnniversary

[Fauzan @fauzan_lmg]

@restcompassion Love u ta

[aries @ariesourries]

imo the concept of "jangan keliatan kecintaan" just to be loved back is so exhausting. i don't get it aslii cs im always gonna be all in with my feelings and if they decide to be toxic or act up yaudah it's their loss 🤷🏻‍♀️

[🍒 @auraaaw]

💯

btw, cuma orang yg udah "penuh" dgn dirinya yg bisa kayak gini. memberi tanpa berharap dibalikin (dengan boundaries tentunya)

kalian, kalo udah luber2 duitnya pasti pengen bagi2 ke orang lain kan? sm kyk kasih sayang. kalo diri sendiri udah penuh, rasa mau berbagi tuh guede

[Fauzan @fauzan_lmg]

@eternalyyyssv Setara timothy

[Khanif Irsyad @khanifirsyad]

#NasihatPernikahan

Akhir2 ini, saya lagi nyari sebanyak-banyaknya ilmu tentang pernikahan. Nemu video ini, Bu Rani Anggraini Dewi, seorang konselor keluarga.

Berikut catatannya:

"Harusnya suami-istri itu adalah pilot dan co-pilot. Mereka duduknya berdampingan. Co-pilot gak duduk di belakang, tapi di samping pilot. Makanya perlu tau tujuannya juga, mau dibawa ke mana keluarga"

"Pernikahan yg sehat harus didasari oleh kesadaran dari dalam diri (kebutuhan biologis, emosional, dan spiritual), bukan sekadar tekanan lingkungan atau ekspektasi orang lain"

"Pernikahan seharusnya menjadi ruang untuk bertumbuh bersama. Pasangan harus saling support agar potensi diri tetap bisa berkembang setelah menikah"

[Lambe Saham @LambeSahamjja]

Guys kata Tom Lembong di podcast Malaka dan ini salah satu yang paling jujur yang gw dengar dari mantan pejabat Indonesia soal kondisi sekarang.
Dia bilang kebijakan luar negeri Indonesia sekarang paling berantakan sejak 1965.
Bukan sejak 1998. B
ukan sejak reformasi. Tapi sejak 1965.
Dan dia kasih contoh konkret yang bikin gw tidak bisa bantah.

Beberapa minggu lalu Indonesia bergabung ke Board of Peace yang diketuai Amerika dan Israel.
Seminggu setelah itu Amerika dan Israel menyerang Iran.
Sekarang Indonesia ngemis ke Iran minta kapal tanker kita boleh lewat Hormuz.
Dan Iran dalam kondisi marah besar habis diserang mau simpati ke kita?

Itu konsekuensi langsung dari kebijakan luar negeri yang tidak berprinsip.
Soal energi ini yang paling bikin gw ngeri.
Stok BBM dan LPG nasional kita hanya ekuivalen dengan 20 sampai 25 hari konsumsi.
Itu saja.
Kalau Hormuz tidak buka dalam 25 hari puluhan kota di Indonesia bisa kehabisan bensin dan gas.
Ibu ibu tidak bisa masak.
Logistik lumpuh.
Bukan skenario jauh.
Itu risiko yang menurut Tom Lembong sangat nyata dan sangat dekat.

Bandingkan dengan Jepang yang stoknya 250 hari. China yang stoknya 1,3 miliar barel.
Mereka sudah siap dari jauh jauh hari.
Kita masih 20 hari dan tidak ada rencana darurat yang jelas.
Dan ini yang paling menyakitkan dari semua yang dia bilang.
Tahun lalu harga minyak dunia lagi murah.
Surplus 2 juta barel per hari.
Itu saat yang sempurna untuk borong dan nambah cadangan nasional.
Tapi tidak dilakukan.
Uangnya dialihkan ke program program lain yang multiplier effect-nya kecil yang kita sudah tau semua itu yaps EMBEGE

Soal tarif Trump Indonesia panik duluan. Buru buru negosiasi. Dapat kesepakatan tarif 19%. Eh satu hari kemudian Mahkamah Agung Amerika batalkan tarif itu karena ilegal. Negara yang tidak panik sekarang cukup bayar 10%. Kita yang paling semangat negosiasi malah kena 19%.

Tom Lembong bilang ini pelajaran lama yang terus diulang. Kalau kita tinggalkan prinsip demi keuntungan jangka pendek hasilnya selalu buruk. Selalu.
Dan kata dia satu satunya hal yang bisa dilakukan masyarakat sekarang hemat. Kencangkan ikat pinggang. Nabung. Dan mulai pikirin alternatif kalau LPG benar benar langka.
Karena pemerintah sendiri belum punya solusinya.

[TIRTA @tirta_cipeng]

Aku punya feeling, abis ini arne malah menangan, soale takut job e digantikan xabi

[Brandon @LibOrNormal]

Ghey Parking Prank 🤣🤣

[The Figen @TheFigen_]

Husband noticed his wife was hiding in the wrong spot to scare him so he played along just to make her happy.

[G-MA @GmaIndiana]

Core Memory Activated 💕💕

[Fauzan @fauzan_lmg]

@BBGMMP Ga

[Fauzan @fauzan_lmg]

@rafsanjaniim Yoiki

[Mario Nawfal @MarioNawfal]

🇸🇪 KIDS WHO MOVE MORE HAVE FEWER MENTAL HEALTH ISSUES LATER

A Swedish study found that every extra hour kids moved at age 11 dropped their risk of mental health problems at 18 by 12%.

For boys, exercise cut anxiety by nearly 40% and depression by up to 23% - yeah, those gym classes might actually be doing something.

Even better? Organized sports at age 11 lowered mental health risks for both girls and boys.

Bad news: kids’ daily activity dropped from 4 hours to just 2.5 by age 11... so maybe put down the phone and go kick a ball?

Source: Washington Post

[Fauzan @fauzan_lmg]

@rafsanjaniim Joging ga ta

[Fauzan @fauzan_lmg]

@rafsanjaniim @Novitayulianaaa Kelas bang da

[Fauzan @fauzan_lmg]

@BBGMMP @Mfalahk Tesis ta skripsi