تمارين كيجل في المنزل
فوائد تمرين الكيجل باختصار:
• تقوية عضلات الحوض
• تحسين التحكم بالمثانة وتقليل سلس البول
• دعم الأعضاء الداخلية في الحوض
• تحسين الأداء الجنسي وزيادة الإحساس
• تقليل احتمالية هبوط أعضاء الحوض
• قد يفيد الرجال في تحسين التحكم بعد بعض مشاكل البروستاتا.