KENTA

51歳、ゆるく健康を意識した日常
食事と運動の記録📖
成長期の息子につられてタンパク質多め🍳
平日は手抜き、土日は少し真面目に。

[KENTA @g_iso47912]

@zldym38664487 あやめさん
おはようございます☀
今日も穏やかな一日を☺️

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おはようございます☀
手袋が無いとツライ季節になりましたね。朝日が綺麗だったので高台に。小さな町ですが中々の眺めでした。今日は上半身の筋トレ。朝ごはんは切干大根の煮物。最近のマイブーム
#朝ごはん #朝食 #ジョギング #ランニング #筋トレ #切干大根

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@EosWz うまそー🤤

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今日のバンメシ。
ハロウィンってことでかぼちゃのミートグラタン。おっさんからするとハロウィンってイベントは未知で、どう乗っかったら良いか分からないのよwこんな乗り方で合ってますかね？？？
#晩ごはん #かぼちゃ #ハロウィン

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@EosWz くれぐれもご自愛下さいませっ🙇

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今日はな～んにもしないっ
お昼は餃子にビール！秋晴れの昼食はこれしかないっ！
#ビール #餃子 #お昼

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おはようございます☀
本日も朝ジョグしてきました。昨日のケアが効いたのか身体が軽い✨調子に乗ってスピード出したら膝に違和感。筋トレの必要性アリ。急遽開始。動いた後はしっかり栄養補給。今日は白米の代わりに米化したオートミール。
#朝ごはん #朝食 #ジョギング #ランニング #オートミール

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@EosWz 間違いないです。酒Power大切❤️

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@EosWz 減量の向こう側にある輝かしい未来を想像して耐えましょう！あ、減量中もお酒は止めませんでしたよ（笑）日本酒→焼酎に変えましたけど。おつまみはナッツを止めた程度ですね。無理したら続かないっす。

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@EosWz 応援しておりますっ✨
私も始めはそうでした。82→68まで落としたんですよー

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久々に献血に。社会貢献した後は多少の暴食も許される気がして。。。大盛りもつ煮定食。やりすぎた感に悩まされ、スーパー銭湯でカロリー消費。サウナはダメよと看護師さんに言われた理由を体感し退館。俺の血を使う時はアホな成分はろ過して使ってくださいねw
#献血 #もつ煮 #サウナ

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@EosWz オートミールは腹持ちもいいですよ✨走るスピードに自信はありませんが、逃げ足の速さには自信が在りますw

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今日のアサメシ
主役は令和8年産ゆうだい21✨新米っ😆お米の甘みが噛めば噛むほど溢れ出る。ご飯だけでも美味しく食べられる🤤でも、おかずがあるともっとすごい。おかずの旨味を引き出してくれる。すごいお米だ。
#朝食 #朝ごはん #白米 #新米 #ゆうだい21

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@Runackhq とろけるチーズを投入してるのでヘルシーと言い切れるか謎ですが、気持ち的にはヘルシーです。美味しかったのでリピート確定メニューです。節約にもなりますし✨

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おはようございます☀
今日も朝ジョグしてきました✨心拍数も安定してきたのを見ると成長が感じられ嬉しくなります☺️
本日のアサメシ
豆腐にエノキ、コーン、とろけるチーズを入れてカリッと焼き上げる！予定が豆腐の水切りが甘くべちょっとな💦
#朝ごはん #朝食 #ジョギング #ランニング #納豆

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こんばんわ🌛
朝ラン派の私。日の出が遅くなり走る時に視認性が悪くなってきました。自分のゆく道を照らすのも必要ですが、車の運転手さんにアピールする事も大切ですよね。とゆーことでライト新調。早朝に車が走ってない田舎なのは秘密ですw
#ジョギング #50代 #健康習慣 #朝ラン

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@EosWz 豆腐、こんにゃくはどうでしょう？アレンジレシピがそれなりにありますよ。無理せず美味しくイケるといいですね✨