スクエニ子

主にFFなどの画像や動画メイン。自分がゲームしていた時に起こった事象をお届けします。満足したら消えます…。

[やす先生@40代のセルフケア @kafuu_seikotuin]

腹筋100回より効く寝たまま3種目。

ぽっこりお腹・猫背・股関節を同時に整える簡単トレ。

1日10回ずつでOK。保存して一緒にやろう。

[綺麗に痩せるちゃん💋 @kire_yase]

アラサー、何もしないと一気にくる。
筋トレは無理。でも劣化も無理な人は寝ながらこれやって。

[美香ちゃん @mikazzz2024]

知っておけば良かった！
隠れた生活の知恵😊

[ズボラ洗顔ちゃん @noharaaimezasu]

痩せてるのに下っ腹だけぽっこりしてる民、
これ毎日続けてみ‼️下っ腹と絶縁できるから。

[ﾀﾃﾜﾚちゃん @rinoon8229]

ポッコリお腹に1番効くのはこれ。

[𝑵𝒂𝒈𝓲. @00choco000]

コートのベルトってこう結べば良いんだ🥹❕

[きくえ @AIkikue]

ただ「大根」を切って漬けるだけ、じゃない。カワごとだから栄養まるごと。パリパリした食感にハマる。皮には中心部分の約2倍のビタミンC、消化を助けるジアスターゼ、カルシウムや食物繊維も豊富。1晩漬けるだけ。ごちそう続きのお正月、体が欲しがるのは結局こういう一品。

[はな | 体質改善開運コーチ @hana_BT1]

お正月休みは、ぽっこりお腹をこっそり凹ませていきましょう。壁に手をついてできるカンタンエクササイズ。寒いし、動きたくない人でも、お家でできるからトイレに行くついでにやってみて。座りっぱなしで固くなる腸腰筋もほぐれるし、やった後は立ち姿も良くなるよ。こまめに動いてボディメイクやね。

[鬼軍曹ゆか様｜新宿〜8分東北沢パーソナルジム経営 @s_yukasama]

【鬼の1分ストレッチ👹裏もも引き締めてほっそり美脚🔥】

1分でもパンパン太ももにバチバチ効く！！❤️‍🔥
見ながら毎日一緒にできる簡単ストレッチ！！

7日間連続やって美脚つくろ！！👊

完璧じゃなくてもOK！
頑張ったあとは「🔥」で報告してね！
ゆか様がコメント返信するよ✨

[くらら🩰 @FeriRam86706599]

これ、脚に溜まった老廃物がドバドバ流れてく感じするけど拷問すぎたwwww

[フォローすると痩せるマナティ♂ @MancuzzoRoberta]

寝る前5分絶対これやって！まじお腹へっこむぞ、たった５分！！！腹筋なんてやらんくて良いからこれやれ！携帯触りながら寝っ転がってやれるから

[ﾀﾃﾜﾚちゃん @rinoon8229]

あの、これ、なかなか凹まないぽっこり下っ腹と、たるんでるお尻にいっちばん効く筋トレ。wwwww
難しいのって続かないから、これなら毎日続けられる❗️いつも好きな音楽に合わせてやってるよん🎶

[かじゅ @kaju_329]

iPhoneの画面フィルム貼るのが苦手な人。携帯ショップで貼ってもらうのはお金の無駄なのでAnkarのフィルムを買ってください。iPhoneを枠の中に置いてひっぱるだけで貼れます。2枚入りで2,000円以下。性能も十分です。Amazonで商品ページの動画見たら簡単すぎてビビると思います。

[かじゅ @kaju_329]

iPhone盗まれた瞬間に全部乗っ取り…を止める設定がある。名前は「盗難デバイスの保護」。1時間のセキュリティ遅延＋生体認証でApple IDやパスコード変更を封じ込める。知らないと本当に危ない。今すぐオンにしとけ。 やり方はツリー

[かじゅ @kaju_329]

iPhoneを使っている人は『故人アカウント管理連絡先』を今すぐ設定してください。「亡くなった息子のiPhoneに入ってる写真を見たい」と携帯ショップの窓口で言われた時、僕は何もできませんでした。いつ何があるかわかりません。終活されてるご年配の方も、本体代金の残りをお支払いするくらいで、この機能を大体知りません。自分のためにも家族のためにも、みんなで設定することをオススメします。設定方法は↓

[ウエスト迷子ちゃん @daietto_39]

ウエスト細くしたい&お尻引き上げたい人はこれだけやってればいい。私も去年ずっとこれやってたんだけど、160センチ50kgなのに水着映え超よくなった。

[こばかず｜パーソナルトレーナー @kenkoudesuga]

ｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手村でトレーナーをした僕がｵｽｽﾒする『ぶくぶく太りやすい身体』 から『脂肪が燃えやすいボディ』に劇的ﾁｪﾝｼﾞする代謝アップエクササイズがこれ。この6種目を”1種目20秒1セット2週間 “やれば友達から「痩せたよね？」と褒められます↓

[あとな｜1000年を超える着物文化を、次の時間へ @AtomSerious]

今年こそはダイエット！と鼻いきあらげてる方〜ダイエット講師から大切なこと3つお伝えします。

❶張り切っていきなり動かさない
❷1日の目標はスモールステップから
❸絶対に食事抜きダイエットはやらない

約束してくださいね♡
まずはストレッチからゆるゆるはじめましょう！

[ゆん @yunnchan_926]

「毛穴どうにかならんか…」って頭悩ませてる民、このクレンジング使ってみて。LDKでA評価なだけあって、しっかり保湿されながらメイク落ちもばっちりなの。8つの無添加処方でW洗顔不要なのも嬉しい…CICAやレチノール配合でツルツル肌なるのに、今なら1,000円台のバグ。

[スクエニ子 @game_rpg123]

明日からかー
太る💦💦

[マクドナルド @McDonaldsJapan]

とろけるホットパイ、
ついに明日1/8(水)発売です！