غُصن

راكب في رحلة الحياة القصيرة

[غُصن @ghosn_61]

رَبِّ إِنِّي لِمَا أَنزَلْتَ إِلَيَّ مِنْ خَيْرٍ فَقِيرٌ

[غُصن @ghosn_61]

ما أصعب ان تعيش داخل محكمة.
عندما يكون:
المتهم: أنت.
القاضي: أنت.
الجلاد: أنت

[فيصل @_FaisaIM]

سعود العتيبي " رحمه الله " يقسم بالله ثلاثًا:
ستخشع في صلاتك إذا استشعرت هذه الأمور!

[ايمن بن ابراهيم @Aymbk]

بدر آل زيدان:

"كل يوم أصحى من النوم وأبدأ أركض وراء أحلامي..."

من أجمل المقاطع اللي سمعتها لبدر مؤخرًا، تكلم فيه عن فخ الركض المستمر خلف الأهداف والطموحات، وكيف ممكن ننشغل بما ينقصنا وننسى ما نملكه اليوم ونحمد الله سبحانه عليه.

مقطع قصير يستحق المشاهدة❤️..

[Ahmed Anwar @imAhmedAnwar]

الوقت هيعدي فـ خليه يعدي وانت بتبني شيء عشان تستفيد بعد مروره.

روح الجيم وسيب الـ6 شهور لما يمروا يظهروا نتيجتهم على جسمك. ابدأ الكورس وسيب الكذا أسبوع يعرفوك إنه مكانش مستحيل زي ما متخيل. امشي الطريق الضبابي وسيب الفترة تعرفك إن فيه ناحية تانية لما تقرب منها أو توصل لها.

[Abdul Majeed @R2llB]

بخبرتي كطبيب نفسي:

إذا كنت في الثلاثينات أو الأربعينات، اقرأ هذا:

١. الزواج ما هو حل للشعور بالوحدة، وكذلك الأطفال أو المال، حتى العلاقات العاطفية … ما تقدر تعالج شعور داخلي جواك.

[غُصن @ghosn_61]

ثمّ ماذا؟

[مبارك ال مبارك @Mbk8g]

كيف تعرف كيف طفلك يشوفك كأب أو أم خلال 5 دقايق بس.

جرّب الليلة قبل ما ينام ، واسأله هالسؤال :

[غُصن @ghosn_61]

يارب انك تعلم حاجتي فاممن بها
أنا لست اهلًا غير إنك اكرم.

[‏﮼الأعرابي القديم . @radialpro]

ترجمة الثريد الكامل من @matthew_labosco:
روبرت سابولسكي عالم أعصاب في جامعة ستانفورد أثبت أن التوتر المزمن هو القاتل الصامت الذي يتجاهله الأطباء.
في بودكاست كريس ويليامسون، كشف عن 10 عادات «عادية» تفعلها كل يوم وتدمر نومك ومزاجك وجهازك العصبي:
1إعادة تشغيل المحادثات في رأسك
كلمات سابولسكي بالضبط: «التفكير في ذلك الشيء الغريب الذي قلته لمعلمك قبل 15 سنة».
دماغك لا يعرف أن المحادثة لم تحدث الآن. يُطلق نفس اندفاع الكورتيزول كما لو كان التهديد حقيقيًا.
لاحظه. سمِّه. وغيِّر اتجاهه.
2القلق بشأن سيناريوهات لم تحدث بعد
خط سابولسكي المميز: «الزيبرا تتفاعل مع الأسد لمدة 30 ثانية ثم ترعى بهدوء. أما الإنسان فيقلق بشأن أسد متخيَّل لمدة 30 عامًا».
عندما تمسك نفسك: اسأل «هل هذا يحدث الآن؟»
3التمرير المظلم للأخبار (Doomscrolling)
يقول سابولسكي: «تقرأ عن ما يحدث في أوكرانيا أو بنغلاديش فتنشّط نفس الدائرة العصبية للتوتر التي تطورت قبل 150 مليون سنة للهروب من المفترسين».
نافذة أخبار واحدة في اليوم. وكذلك للسوشيال ميديا.
4الإفراط في مشاهدة محتوى مأساوي أو عنيف
يقول سابولسكي: البشر هم الوحيدون الذين يفعّلون استجابة توتر كاملة وهم يشاهدون شاشة أو يقرأون رواية.
جهازك العصبي لا يفرّق بين الخيال والواقع — يرتفع الكورتيزول في الحالتين.
راجع ما تستهلكه بعد الساعة 7 مساءً.
5محاولة السيطرة على ما لا تستطيع السيطرة عليه
أثبت سابولسكي: عدم السيطرة + محاولة السيطرة على أشياء لا يمكن السيطرة عليها = ارتفاع مزمن في الكورتيزول.
في كلتا الحالتين يبقى جهازك العصبي في وضع البقاء.
تخلَّ عن شيء واحد كل يوم. مارس الفرق.
6التخلي عن التواصل الاجتماعي لأنك «مشغول جدًا»
بحث سابولسكي: نقص الدعم الاجتماعي هو أحد الـ5 عوامل التي تحول التوتر إلى مزمن.
القرود التي لها روابط قوية كان لديها كورتيزول أقل، وعمر أطول، ومناعة أقوى.
اجعل التواصل موعدًا ثابتًا مثل أي اجتماع.
7تأجيل إزالة التوتر إلى عطلة نهاية الأسبوع
كلمات سابولسكي بالضبط: «ليس أمرًا توفّره لعطلة نهاية الأسبوع. يجب أن تخصص له وقتًا كل يوم».
20 دقيقة يوميًا أفضل من 3 ساعات يوم السبت.
احجزه كاجتماع.
8إجبار نفسك على التأمل وأنت تكرهه
يقول سابولسكي: «لو أمضيت 20 دقيقة أتأمل لأصبت بسكتة دماغية بحلول نهاية الأسبوع. تأكد أنه شيء تستمتع به فعلاً».
إذا كانت ممارسة التوتر تسبب لك توترًا، فهي الأداة الخاطئة.
جرب المشي. الموسيقى. الهوايات.
9مطاردة الدوبامين التالي باستمرار
يقول سابولسكي: «نحن النوع الذي يريد ويريد ويريد».
الدوبامين ليس عن المكافأة — هو عن التوقع.
ما أعجبك أمس سيبدو غير كافٍ غدًا.
لاحظ عندما تطارد. توقف.
10البقاء في بيئات تستنزفك
بحث سابولسكي على القرود: القرود ذات الرتب المنخفضة في مجموعات غير مستقرة كان لديها كورتيزول مرتفع، وتيلوميرات أقصر، وعمر أقصر — حتى لو كانت تأكل وآمنة.
أماكن العمل السامة تفعل الشيء نفسه بالبشر.
راجع من يستنزفك أكثر.
الخلاصة (TLDR):
10 عادات تبقيك في التوتر المزمن:
1توقف عن إعادة تشغيل المحادثات
2لا تقلق بالسيناريوهات الافتراضية
3حدّد الأخبار
4قلل المحتوى المأساوي
5استسلم لما لا تستطيع السيطرة عليه
6اجعل التواصل الاجتماعي موعدًا
7مارس يوميًا
8اجعلها ممتعة
9توقف عن مطاردة الدوبامين
10راجع بيئتك
وهذا ما أثبته سابولسكي: هذه ليست 10 عادات منفصلة.
إنها أعراض لجهاز عصبي عالق في وضع البقاء 24/7.
هذا بالضبط ما أصلحه في ورشة العمل المجانية يوم الأربعاء القادم.
(يوجد فيديوهات توضيحية مرفقة مع كل نقطة في الثريد الأصلي)

[سُمية الغامدي @__ise]

هل تعرفي احتياجات (عمر طفلك) بالضبط ؟

هل يحتاج طفلك في عمر ٤ سنوات نفس احتياجات طفلك في عمر ٦ سنوات؟

تختلف احتياجات الطفل تختلف حسب عمره :

👶 ٠–٢: أمان عاطفي
👦 ٣–٥: استقلالية
👧 ٦–٨: تقدير وإنجاز
👩‍🦱 ٩–١٢: هوية وانتماء

كيف نعطيه شعور التقدير؟
ايش يعني انتماء في عمر الـ ٩-١٢ ؟

كتبت لك جدول تفصيلي + أمثلة تطبيقية موجود في طفلي من الداخل!

منتج رقمي يوصلك pdf يختصر عليك الوقت والجهد
ويعطيك الزبدة 😌🩵

[TRND @NOWTRND]

ترند " مقطع متداول "

الاستشاري تركي بن سعد:

هذي افكار تسويها مع الطفل راح تلقى منه تجاوب ممتاز ولا يحتاج إلى متخصص بشكل كبير.

[مستشار أسري @FamilycCounsel]

🛑 القاعدة السابعة هي ألا تُكثر من الوعظ والتوجيه؛ فإن القلب يملّ ويتبلّد بكثرة الوعظ والتوجيه.

وقد كان النبي ﷺ يتخوّل أصحابه بالموعظة مخافة السآمة، ولا يفعل ذلك كل يوم.

👈 والذين يُكثرون التوجيه والنصح يتحاشى أبناؤهم الجلوس معهم خوفًا من العتاب وكثرة التوجيه.

واعلم أن أشد مرحلة يكره فيها الابن النصائح المباشرة من والديه هي مرحلة المراهقة.

وكثير من الآباء يكثرون من النصائح والتوجيهات حال جلوسهم مع أبنائهم.

فالأب الفطن المربي هو الذي يكون كلامه معهم مختصرًا وبأهداف محددة.

■ كيف تربي أولادك، ص 49.

[عصــام الـقعيـّد @esam5505]

الزوجة التي تسمع منها في كل مرة :

أمر الله من سعة
حصل خير يزينها الله
خيرة ترى ماخسرت الجنّة
تتيسر بإذن الله لاتشيل هــم
الأمر بسيط لاتسوي بنفسك كذا
مالنا بعد الله غيرك أهم شيء صحتك وراحتك

• فــ حافظ عليها ، ولا تغضبها وأكرمها فهي مصدر طمأنينة وسعادة وسكن ولذلك جاء في تفسير
"لِتَسْكُنُوا إِلَيْهَا" أي : مأوى وطمأنينة وراحة نفسية وألفة

[غُصن @ghosn_61]

نصيحة إلى الذين لم يخوضوا علاقة عاطفية ولست اعني الإعجاب، بل المكالمات واللقاءات. لا تجربوا، حافظوا على قلوبكم من هذه اللوثة فالعهر منتشر هناك.

[غُصن @ghosn_61]

دخلت المسجد قبل الإقامة بقليل، وكان في عامل باكستاني صار له فترة يصلي في المسجد. قلت سلام عليكم وجاء سلم علي وقال "اهلاً شباب، شوف انت في بيت هنا لازم يجي مسجد ٥ مرات" قلت ان شاء الله واستحيت من نفسي.

[غُصن @ghosn_61]

@3asmeen شاركينا التجربة

[TRND @NOWTRND]

ترند " مقطع متداول "

متداول:

العبوها مع أطفالكم ستبعدهم عن كل شيء يشغلهم وتقوي حركة اليد والتركيز 👍🏻!

[أبو عبدالملك أحمد البلوي @aboabdulmalek99]

*طبق هذه الطريقة ولن تفوتك صلاة واحدة في المسجد بإذن الله تعالى *

*الشيخ : أ.د.سعد الخثلان حفظه الله تعالى *

[غُصن @ghosn_61]

@a17ssi @abulwaleed2009 كانك توصف مديري بالحرف رغم أني مو مقصر بعملي وتقييمي ماقد نزل عن ٣.٢٥ من ٤، غير انه يدقق ويتساهل مع ناس وناس وكل أسبوع عنده موضوع جديد.
الله لا يوفقه كرهني في المكان والشغلة.

[عبدالعزيز الغدير @Abdazizghadeer]

في إيطاليا فكرة جميلة اسمها “متعة ألا تفعل شيئًا”.
أن تجلس بهدوء، تشرب قهوتك، وتعيش اللحظة بدون استعجال.
تذكير بسيط: أحيانًا الراحة بحد ذاتها هي السعادة.